Kedy cvičiť? No predsa ráno!
Nová štúdia uverejnená v International Journal of Cancer naznačuje, že ľudia, ktorí cvičia skoro ráno medzi 8.00 a 10.00, môžu mať nižšie riziko
Ak pôjdete do práce na bicykli, spálite o 350 kalórií viac
Ako môžem využiť moju cestu do práce? Odpoveď znie: čo najviac sa pohybovať!
Rátajte: ak bývate v meste alebo blízko neho, tridsaťminútová jazda autom do kancelárie počas najväčšej premávky vás stojí asi 50 kalórií*. Rovnaká cesta bicyklom trvá pri nepretržitej jazde spravidla len o päť minút dlhšie s tým rozdielom, že pritom spálite asi 400 kalórií*. To predstavuje zvýšenú spotrebu o 350 kalórií denne. Alebo ak chcete za mesiac asi o 7000 kalórií. To je mimochodom množstvo kalórií, ktoré musíte ušetriť, aby ste schudli 1 kilogram vašej váhy.
Vaše nasadenie: iba päť minút navyše za deň.
*platí pri telesnej váhe 65 kg.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
