Tvárová joga proti vráskam a starnutiu. 5 cvikov, ktoré môžete praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek.

Vraví sa, že s pribúdajúcim vekom si žena musí vybrať, či bude pri sebe alebo bude mať vrásky. Avšak aj tvárová joga nám môže pomôcť schudnúť z tváre a odstrániť aj známky starnutia.

5 cvikov pre tvár, ktorá nestarne

Zahnite hlavu dozadu, pozerajte sa dohora a našpúľte pery, ako by ste sa chystali pobozkať niekoho alebo niečo naozaj vysoko (napríklad žirafu). Vydržte aspoň 5 sekúnd a opakujte aspoň 5-krát, ideálne aspoň 15-krát. Ideálny cvik, ak túžite po výraznych lícnych kostiach.

V detstve nám to zakazovali, ale tvárová joga to povoľuje. Vyplazte jazyk najviac, ako sa vám dá, a vydržte ideálne 60 sekúnd. Opakujte minimálne trikrát.

Tento cvik netreba bližšie popisovať, asi každý z nás ho už niekedy spravil a pritom ani netušil, že praktizuje tvárovú jogu. Vtiahnite obe líca a súčasne našpúľte pery, ako by ste išli dať niekomu pusu. Následne zakloňte hlavu dozadu a čo najviac natiahnite krk a bradu. Vydržte aspoň 10 sekúnd a opakujte 15 krát.

Tento cvik je vhodný na precvičenie centrálnych svalov líc. V podstate si stačí predstaviť, že chcete spraviť staré známe „kačacie pery“ a máte ho. Otvorte ústa ako na prvom obrázku, následne ich zatvorte a „vyšpúľte“ pery. Pery „špúľte“ najviac, ako sa vám dá, aby sa spomínané svaly čo najviac zaktivizovali.

Všetci vieme, že vo svete fitnessu sú kliky nezanedbateľným cvikom. Čo tak skúsiť kliky s bradou? Ako na to? Dolnú peru zatlačte nahor cez hornú peru a zdvíhajte bradu tak vysoko, ako sa vám dá.

Tento cvik je veľmi účinný, pretože precvičí naraz viacero svalov a redukuje vrásky. Položte prostredníky a ukazováky oboch rúk na lícne kosti, ako je uvedené na obrázku. Pozrite sa smerom nahor a pokožku taktiež natiahnite smerom nahor. Následne otvorte ústa do oválneho tvaru, vydržte niekoľko sekúnd a na záver si nahlas povzdychnite a po uvoľnení ešte párkrát zopakujte, minimálne však 5- krát.

Môže vás zaujímať: