4 litre vody denne pre dokonalú pleť
Dokonalá pleť je snom každej ženy. Ako ju dosiahnuť? Namiesto utrácania desiatok eur za krémy v lekárňach zvoľte jednoduchšiu cestu. Pite vodu.
Tvárová joga proti vráskam a starnutiu. 5 cvikov, ktoré môžete praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek.
Vraví sa, že s pribúdajúcim vekom si žena musí vybrať, či bude pri sebe alebo bude mať vrásky. Avšak aj tvárová joga nám môže pomôcť schudnúť z tváre a odstrániť aj známky starnutia.
Zabudnite na botox
Zmierení, nezmierení – minimálne sme si vedomí, že v boji proti kilogramom navyše a ochabnutej pokožke musíme občas navštíviť fitness centrum, vyvetrať bežecké topánky alebo odrolovať jogovú podložku. Nič z toho však nepotrebujeme, ak túžime po chudšej, rozžiarenejšej a mladšie vyzerajúcej tvári. Dokonca môžeme zabudnúť aj na botox alebo skalpel.
V podstate sa ku sviežej mladistvej tvári prepracujeme pomocou niekoľkých grimás.
Funguje tvárová joga?
Ak sa nad tým zamyslíme, má to svoju logiku. Vekom a v dôsledku životného štýlu nám kontúry tváre ochabujú, vrásky pribúdajú a brada sa zdvojuje. Ak tomu chceme zabrániť alebo minimálne eliminovať dôsledky, je na čase začať precvičovať tvárové svalstvo prostredníctvom tvárovej jogy, ktorá zjednodušene povedané zahŕňa dva typy cvikov – s liftingovým účinkom pre ochabujúce svalstvo a relaxačné cviky, ktoré uvoľňujú napäté svalstvo a pomáhajú redukovať vrásky.
Tak ako sa naše telo formuje a chudne vďaka posilňovaniu svalov, tak sa pomocou tvárovej jogy obnovujú kontúry tváre.
Mohlo by vás zaujímať
Naučte pleť starnúť pomaly
Účinky, ktoré sú vidieť
Pravidelným praktizovaním tvárovej jogy sa nielen obnovujú kontúry tváre a redukujú vrásky, ale vďaka lymfodrenažnému účinku mizne z tváre opuch, zvýrazňujú sa lícne kosti a odstraňuje sa dvojitá brada, v dôsledku čoho tvár pôsobí mladšie a chudšie a pokožka je vypnutejšia. Tvár sa navyše prekrvuje (rovnako, ako sa prekrvuje telo pri cvičení) a prekrvená pokožka pôsobí zdravšie, v dôsledku čoho sa z tváre odstraňuje aj mdlosť a únava.
Keby sme si to mali zhrnúť, tvárová joga má liftingový, anti-agingový, lymfodrenážny a ešte aj rozjasňujúci účinok, a to bez akýchkoľvek invazívnych zásahov.
Čo robí tvárová joga?
- vypína pokožku,
- zjemňuje čelové vrásky (vrásku hnevu medzi obočím) a nosovo-ústne vrásky,
- redukuje opuch tváre aj vačky,
- pod očami,
- eliminuje dvojitú bradu,
- obnovuje kontúry tváre,
- zvýrazňuje lícne kosti,
- prináša pleti zdravší a rozžiarenejší výraz.
O priaznivých účinkoch jogy na celé telo sme sa rozprávali s movement & mindfulness lektorkou, Sárou Tichou v tomto rozhovore.
Dôležitá je pravidelnosť
Tvárová joga je vo svojej podstate súbor mierne preexponovaných grimás. Nejde preto o žiadne náročné cvičenie.
Plusom je, že k cvičeniu nepotrebujete nič a môžete ho praktizovať v podstate kdekoľvek a kedykoľvek, ak však pracujete v open space, odporúčame vopred upozorniť kolegov.
Na internete nájdete videá, podľa ktorých môžete cvičiť, alebo si môžete zakúpiť knihu s cvikmi a zostavami.
Ako so všetkým, dôležitá je pravidelnosť. Ideálne je cvičiť tvárovú jogu viackrát denne aspoň po tri minúty alebo jedenkrát do dňa 15 – 20 minút (ideálne však 30 minút).
Efekt tvárovej jogy sa nedostaví tak rýchlo ako po vpichnutí botoxu, ale ak sa nevzdáte a vydržíte, prvé výsledky sa začnú dostavovať už po pár týždňoch. Čo je celkom fajn na techniku, ktorá nič nestojí a nie je invazívna.
Mohlo by vás zaujímať
Stres je silný hráč pri vzniku rakoviny
Na ďalšej strane nájdete päť cvikov, ktoré vám pomôžu udržať mladistvú tvár. >>>
