Behajte menej, behajte rýchlejšie – vysoko intenzívny intervalový tréning
Kratšou a intenzívnou cestou k lepším výkonom. Naučte sa tréningový trik! Vo svete fitness je intenzita momentálne v kurze.
Zimný beh nie je len o teplom oblečení
Beh v zime môže byť príjemný. No netreba podľahnúť dogme, že je za to zodpovedné jedine bežecké oblečenie a kvalitné termotričká. Beh si môžete užiť aj vďaka dodržiavaniu týchto pravidiel.
7. Dopĺňajte tekutiny
V chladnom počasí na to ľahko zabúdame, no faktom je, že tekutiny treba dopĺňať rovnako v zime ako v lete. Napite sa hlavne 20 minút pred behom aj po ňom, aby ste sa vyhli dehydratácii. Keď si beriete pitie so sebou, naplňte si ideálne termofľašu niečím teplým, no nie horúcim. Čaj vám padne lepšie ako studená voda a niekde na polceste vám nezamrzne.
Keď už sme pri mrznutí tekutín, ak nosíte vodný vak, tak napriek tomu, že tekutina je v batohu v rezervoári pekne v teple, tá v hadičke vám zamrzne. Po každom napití preto „fúknite“ tekutinu z hadičky naspäť do vaku, aby boli náustok a hadička prázdne. Nie je nič horšie, ako spoliehať sa na to, že sa napijete a po 5 kilometroch zistíte, že je to nemožné.
Mohlo by vás zaujímať
Udržte si na bicykli nohy v teple
8. Hlavne si to užite
Obmieňajte trasy, vychutnávajte si pohľad na zasneženú krajinu alebo vianočné osvetlenie na okolí (ktoré, ako všetci vieme, visí na domoch a stromoch oveľa dlhšie, ako sú samotné sviatky) alebo sa prihláste na preteky. Vytiahne vás to von, a ak nie ste lyžiar, ktorý ďakuje za každú vločku spadnutú z neba, tak si zimu vychutnáte namiesto toho, aby ste na ňu nadávali.
Text: Valéria N.
Foto: Shutterstock
