5 zaručených spôsobov, ako získať nového partnera
Chcete pozvanie na rande alebo novú prácu? Výskum ukazuje nenápadné techniky, ktoré môžu zvýšiť vaše šance.
Zvýšte si príjem tekutín
Nasledujúce potraviny bohaté na vitamíny poslúžia na doplnenie tekutín po cvičení.
Uhorka
96 % vody
Jedna uhorka obsahuje len 45 kalórií a celú odporúčanú dennú dávku vitamínu K, ktorý je kľúčový pre zdravie kostí.
Mohlo by vás zaujímať
Nemusí to byť len voda
Špenát
92 % vody
Dva hrnčeky špenátu vám dodajú 10 percent odporúčanej dennej dávky železa, minerálu, ktorý pomáha budovať silu a zvyšovať vytrvalosť.
Mrkva
96 % vody
Je bohatá na betakarotén, ktorý sa zúčastňuje na formovaní mäkkých tkanív, je teda dôležitý pri predchádzaní zraneniam.
Vodový melón
91 % vody
Toto ovocie je bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý chráni pokožku pred UV žiarením.
Jogurt
85 % vody
Je bohatý na vápnik a je aj dobrým zdrojom bielkovín. Probiotiká v ňom dokážu znižovať riziko popretekového prechladnutia.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
