Zvýšte si príjem tekutín

22. októbra 2023

Nasledujúce potraviny bohaté na vitamíny poslúžia na doplnenie tekutín po cvičení.

Uhorka

96 % vody

Jedna uhorka obsahuje len 45 kalórií a celú odporúčanú dennú dávku vitamínu K, ktorý je kľúčový pre zdravie kostí.

Špenát

92 % vody

Dva hrnčeky špenátu vám dodajú 10 percent odporúčanej dennej dávky železa, minerálu, ktorý pomáha budovať silu a zvyšovať vytrvalosť.

Mrkva

96 % vody

Je bohatá na betakarotén, ktorý sa zúčastňuje na formovaní mäkkých tkanív, je teda dôležitý pri predchádzaní zraneniam.

Zelenina. Foto: Shutterstock
Výber zeleniny. Foto: Shutterstock.

Vodový melón

91 % vody

Toto ovocie je bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý chráni pokožku pred UV žiarením.

Jogurt

85 % vody

Je bohatý na vápnik a je aj dobrým zdrojom bielkovín. Probiotiká v ňom dokážu znižovať riziko popretekového prechladnutia.


Text: Running
Foto: Shutterstock

1/1
Zavrieť reklamu