Krátky test: V akej fáze vyhorenia ste?

Urobte si tento krátky test a zistite, či sa blížite k vyhoreniu a v akej fáze sa nachádzate.

Pomocou odpovedí zistíte, či je načase zbystriť pozornosť a zvoľniť tempo. Vyberte vždy odpoveď, ktorá sa najviac približuje skutočnosti.

Ak by ste mali vyjadriť svoju vnútornú energiu ikonou baterky na displeji mobilu, aké percento by dosiahla?

Shutterstock

Záleží na dni, ale medzi 40 a 70 %. Väčšinou to ide, ale keď sa zjavia nepredvídané úlohy, moja energia rýchlo padne.

Dobre nabitá, medzi 80 až 100 %. Väčšinu dňa sa cítim fajn.

Nízka, medzi 1 až 30 %. Väčšinu dňa sa cítim vyčerpane.

Predstavte si, že vás kamarátka požiada o pomoc s upečením torty na jej oslavu. Vy ale máte diár zaplnený povinnosťami. Čo spravíte?

Shutterstock

Poviem jej, že by som rada pomohla, ale tentoraz to nejde.

Aj keď mi to nevyhovuje, súhlasím a tortu upečiem.

Neviem povedať nie, ale keďže nestíham, tortu kúpim v cukrárni.

Ktorý výrok vás vystihuje najviac?

Shutterstock

Každodenný život mi často prináša stres. Cítim sa vyčerpaná a viem, že musím niečo zmeniť. Vtedy sa snažím nájsť balans, ale stres a vyčerpanie sa objavia po čase opäť.

Som so svojím životom spokojná. Teším sa na výzvy a z toho, keď sa mi niečo podarí.

Cítim sa emocionálne vyčerpaná. Práca ma frustruje, ale snažím sa ísť ďalej. Prácu aj súkromný život vnímam ako povinnosť.

Ako vyzerá váš večer po namáhavom príchode z práce?

Shutterstock

Zahodím všetku únavu a užívam si voľný čas s rodinou, priateľmi, športom.

Večer som úplne bez energie. Na šport ani nepomyslím, na priateľov som unavená.

V podstate sa teším, že si môžem oddýchnuť, ale často mi to nedá a prebehnem ešte pracovné mejly.

Rýchly test: V akej fáze vyhorenia ste?

Svoju energiu máte pod kontrolou.

Večera s priateľkami

Viete, ako vypnúť a užiť si oddych. Pravidelne si dobíjate baterky, či už športom, výletmi s rodinou alebo stretnutiami s priateľmi. Ak sa dostanete do krízy, viete si ju uvedomiť a rýchlo zakročiť.

Vaša vyčerpanosť je zvýšená.

Niekedy si treba dobiť baterky.

Uvedomujete si, že toho máte veľa. Dni plné sily a tie bez energie sa striedajú. Často však uprednostňujete potreby iných pred tými vašimi. Vymedzte si čas pre seba. Lepšia je polhodinka každý deň, ako dlhší čas raz týždeň.

Váš stav vyčerpania je alarmujúci.

Migréna počas pracovného dňa.

Dokonca aj po dovolenke sa rýchlo vrátite do starých koľají a ste bez energie. Prekročili ste už hranicu, za ktorou sa dostávate do nebezpečnej zóny. Začnite myslieť na seba. Vyhľadajte pomoc, skúste terapiu, ktorá vás nasmeruje k tomu, ako mať opäť zo života radosť.