1. Meditujte

Vyhraďte si sami pre seba 10 minút. Vyčistite si myseľ od okolitej vravy, zhlboka dýchajte a nechajte svoje zmysly relaxovať.

Všímajte si svoje myšlienky, ale len v role pozorovateľa – nezaoberajte sa nimi ani ich neposudzujte – jednoducho ich nechajte len tak plynúť. Takáto minimeditácia zníži vaše napätie a stres a pomôže vám lepšie zvládať vypätie.

2. Stanovte si jasné hranice

Buďte disciplinovaní. Neberte si prácu domov a nekontrolujte pracovné maily po pracovnej dobe. Vždy používajte rozdielne mailové účty pre svoj súkromný a pracovný život. Takto si lepšie udržíte svoj súkromný život bez pracovného stresu.

3. Trávte voľný čas s priateľmi

Nie s kolegami z práce. Keď ste v strese, je dobré sa vyrozprávať a prísť na iné myšlienky. Poklebetiť s priateľmi je výborná forma „odstresovania“. Takže toto je pripomienka, zavolať svojim priateľom a užiť si pekný večer, brunch alebo turistiku – bez myšlienok na prácu.

Mohlo by vás zaujímať

Ako cvičiť

28. augusta 2019

Existuje cvičenie, pri ktorom neschudnem?

4. Pravidelne odchádzajte od monitora

Neseďte prikovaní za stolom celý deň. Postavte sa a prestrečujte si (nielen) nohy. Niekoľkokrát za deň. A neposielajte automaticky kolegovi mail – radšej sa postavte, zabehnite za ním a odovzdajte mu informáciu osobne.

5. Majte sa radi

Nezanedbávajte svoje športové aktivity a zdravé stravovanie len pre pracovný stres. Musíte si uvedomiť, že toto vás necháva v hre – zostať zdravý a s pozitívnym nadhľadom na život je dôležitejšie, ako by ste si na prvý pohľad mohli myslieť.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock