1. Meditujte

Vyhraďte si sami pre seba 10 minút. Vyčistite si myseľ od okolitej vravy, zhlboka dýchajte a nechajte svoje zmysly relaxovať.

Všímajte si svoje myšlienky, ale len v role pozorovateľa – nezaoberajte sa nimi ani ich neposudzujte – jednoducho ich nechajte len tak plynúť. Takáto minimeditácia zníži vaše napätie a stres a pomôže vám lepšie zvládať vypätie.

2. Stanovte si jasné hranice

Buďte disciplinovaní. Neberte si prácu domov a nekontrolujte pracovné maily po pracovnej dobe. Vždy používajte rozdielne mailové účty pre svoj súkromný a pracovný život. Takto si lepšie udržíte svoj súkromný život bez pracovného stresu.

3. Trávte voľný čas s priateľmi

Nie s kolegami z práce. Keď ste v strese, je dobré sa vyrozprávať a prísť na iné myšlienky. Poklebetiť s priateľmi je výborná forma „odstresovania“. Takže toto je pripomienka, zavolať svojim priateľom a užiť si pekný večer, brunch alebo turistiku – bez myšlienok na prácu.

Mohlo by vás zaujímať

Zdravie

17. apríla 2024

Boris Bajer: Aktivita, stres a (ne)plodnosť  

4. Pravidelne odchádzajte od monitora

Neseďte prikovaní za stolom celý deň. Postavte sa a prestrečujte si (nielen) nohy. Niekoľkokrát za deň. A neposielajte automaticky kolegovi mail – radšej sa postavte, zabehnite za ním a odovzdajte mu informáciu osobne.

5. Majte sa radi

Nezanedbávajte svoje športové aktivity a zdravé stravovanie len pre pracovný stres. Musíte si uvedomiť, že toto vás necháva v hre – zostať zdravý a s pozitívnym nadhľadom na život je dôležitejšie, ako by ste si na prvý pohľad mohli myslieť.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock