Sedem tipov na to, ako zredukovať príjem cukru
Vedeli ste, že jedna plechovka obľúbenej koly v sebe skrýva 9 lyžičiek cukru, čiže presahuje denný limit množstva cukru o 6 lyžičiek?
5 tipov, ako zvládať stres v práci
Aj keď sa skutočne snažíte, práca vám stále prerastá cez hlavu.. Čo s tým? Máme pre vás 5 tipov, ktoré vám pomôžu nabrať novú energiu a vyčistiť si myseľ.
1. Meditujte
Vyhraďte si sami pre seba 10 minút. Vyčistite si myseľ od okolitej vravy, zhlboka dýchajte a nechajte svoje zmysly relaxovať.
Všímajte si svoje myšlienky, ale len v role pozorovateľa – nezaoberajte sa nimi ani ich neposudzujte – jednoducho ich nechajte len tak plynúť. Takáto minimeditácia zníži vaše napätie a stres a pomôže vám lepšie zvládať vypätie.
2. Stanovte si jasné hranice
Buďte disciplinovaní. Neberte si prácu domov a nekontrolujte pracovné maily po pracovnej dobe. Vždy používajte rozdielne mailové účty pre svoj súkromný a pracovný život. Takto si lepšie udržíte svoj súkromný život bez pracovného stresu.
3. Trávte voľný čas s priateľmi
Nie s kolegami z práce. Keď ste v strese, je dobré sa vyrozprávať a prísť na iné myšlienky. Poklebetiť s priateľmi je výborná forma „odstresovania“. Takže toto je pripomienka, zavolať svojim priateľom a užiť si pekný večer, brunch alebo turistiku – bez myšlienok na prácu.
Mohlo by vás zaujímať
Toxický život? 6 vecí, ktorým sa určite treba vyhnúť
4. Pravidelne odchádzajte od monitora
Neseďte prikovaní za stolom celý deň. Postavte sa a prestrečujte si (nielen) nohy. Niekoľkokrát za deň. A neposielajte automaticky kolegovi mail – radšej sa postavte, zabehnite za ním a odovzdajte mu informáciu osobne.
5. Majte sa radi
Nezanedbávajte svoje športové aktivity a zdravé stravovanie len pre pracovný stres. Musíte si uvedomiť, že toto vás necháva v hre – zostať zdravý a s pozitívnym nadhľadom na život je dôležitejšie, ako by ste si na prvý pohľad mohli myslieť.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
