1 Odstráňte diétnu mentalitu

Nedúfajte, že za rohom čaká niečo lepšie ako intuitívne jedenie.

2 Počúvajte hlad

Doprajte si správne množstvo cukrov a proteínov. Všetky zámery na „uvedomelé a kontrolované” jedenie zlyhajú, ak budete pociťovať hlad.

3 Uzavrite mier

Ak sa budete presviedčať, že nejaké jedlo si nemôžete dopriať, pravdepodobne vás prepadne intenzívny pocit viny, keď to porušíte.

Mohlo by vás zaujímať

Lyžovanie

22. februára 2018

Bicyklovanie v zime: chlad, sneh a tma – ako byť pripravený

4 Vyrovnajte sa s vnútornou kontrolkou

Povedzte dosť myšlienkam, ktoré vás presviedčajú, že sa máte cítiť zle, ak si doprajete kúsok čokolády.

5 Rešpektuje pocit plnosti

Počúvajte vlastné telo. Doprajte si počas jedla pauzu a opýtajte sa sama seba, či už nie ste najedená.

6 Objavte radosť z jedla

Radosť z akéhokoľvek jedla, v pokojnom prostredí bez stresu, vám pomôže cítiť sa oveľa príjemnejšie.

7 Poznajte svoje emócie

Jedlo vás nezbaví osamelosti, hnevu ani smútku. Tieto emócie sa vrátia keď pocit objedenia pominie.

Mohlo by vás zaujímať

Zdravie

15. decembra 2021

13 prekvapivých spôsobov, ako si „posilniť“ imunitný systém

8 Zmierte sa s genetickými predispozíciami

Ak máte veľkosť topánky 7, nikdy si nebude môcť kúpiť pekné lodičky veľkosti 5.

9 Zabudnite na vojenskú výchovu

Pri cvičení majte dobrý pocit a potešenie. Pomôže vám to vstať skoro ráno a užiť si tréning alebo beh. Odpor k týmto aktivitám vás iba donúti hľadať výhovorky, prečo dnes zostať v posteli.

10 Uprednostnite zdravie

Obohaťte si jedálniček, doprajte si pestrú stravu. Nebuďte na seba príliš prísna. Z jednej čokolády alebo inej dobroty sa nepriberá.

Text: Lisbeth S.
Foto: Shutterstock