Sušené slivky vám upravia trávenie a sú veľkým pomocníkom proti zápche.
Denne by sme mali zjesť aspoň jednu sušenú slivku. Ideálne je dať si ju večer pred spaním, aby mohla ráno v pohode zaúčinkovať. Nebude vás po nej p
Desať princípov intuitívneho jedenia
Intuitívne jedenie môže viesť k nižšiemu indexu hmotnosti a lepšej psychickej kondícii. Základný cieľ tohto myslenia je veľmi jednoduchý, spočíva v užívaní si jedla až po hranicu uspokojenia tela, no nemali by ste prekročiť túto hranicu.
1 Odstráňte diétnu mentalitu
Nedúfajte, že za rohom čaká niečo lepšie ako intuitívne jedenie.
2 Počúvajte hlad
Doprajte si správne množstvo cukrov a proteínov. Všetky zámery na „uvedomelé a kontrolované” jedenie zlyhajú, ak budete pociťovať hlad.
3 Uzavrite mier
Ak sa budete presviedčať, že nejaké jedlo si nemôžete dopriať, pravdepodobne vás prepadne intenzívny pocit viny, keď to porušíte.
10 tipov, ako si užiť zimný beh
Mohlo by vás zaujímať
4 Vyrovnajte sa s vnútornou kontrolkou
Povedzte dosť myšlienkam, ktoré vás presviedčajú, že sa máte cítiť zle, ak si doprajete kúsok čokolády.
5 Rešpektuje pocit plnosti
Počúvajte vlastné telo. Doprajte si počas jedla pauzu a opýtajte sa sama seba, či už nie ste najedená.
6 Objavte radosť z jedla
Radosť z akéhokoľvek jedla, v pokojnom prostredí bez stresu, vám pomôže cítiť sa oveľa príjemnejšie.
7 Poznajte svoje emócie
Jedlo vás nezbaví osamelosti, hnevu ani smútku. Tieto emócie sa vrátia keď pocit objedenia pominie.
Ako na omrzliny
Mohlo by vás zaujímať
8 Zmierte sa s genetickými predispozíciami
Ak máte veľkosť topánky 7, nikdy si nebude môcť kúpiť pekné lodičky veľkosti 5.
9 Zabudnite na vojenskú výchovu
Pri cvičení majte dobrý pocit a potešenie. Pomôže vám to vstať skoro ráno a užiť si tréning alebo beh. Odpor k týmto aktivitám vás iba donúti hľadať výhovorky, prečo dnes zostať v posteli.
10 Uprednostnite zdravie
Obohaťte si jedálniček, doprajte si pestrú stravu. Nebuďte na seba príliš prísna. Z jednej čokolády alebo inej dobroty sa nepriberá.
Text: Lisbeth S.
Foto: Shutterstock
1/1
