Čítaním proti alzheimerovi
Domnievate sa, že ste príliš zaneprázdnení na čítanie kníh, preto uprednostňujete oddych pred televíziou alebo počítačom? Chyba.
Vykročte do nového roka pešo!
Chôdza je najjednoduchší spôsob, ako si dopriať trochu pohybu a čerstvého vzduchu. Všetko, čo skutočne potrebujete, je pár dobrých tenisiek.
Vyrazte von, hneď ako prídete z práce domov alebo po večeri. Vstaňte o 10 minút skôr a začnite deň svižnou prechádzkou. Naplánujte si aktivity, ktoré zahŕňajú aj prechádzky.
Kľúčom k úspechu je urobiť z chôdze každodennú činnosť.
Prechádzka je ideálny priestor na trávenie času so svojou rodinou alebo partnerom – rozprávajte sa o tom, aký ste mali deň v práci, či v škole, alebo tento čas využite na plánovanie ďalších spoločných aktivít.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
