Ako zvládať hnev?
Hnev je emócia, ktorá ničí vás aj vaše okolie. Poradíme, ako ju mať pod kontrolou.
Antistresový minerál: Prečo sa magnéziu hovorí prvok života?
Magnézium patrí medzi minerálne látky a veľmi dôležité prvky ľudského tela. Aby aj nie – podieľa sa na viac ako 300 enzymatických reakciách. Nebyť magnézia, nebolo by energie, teda ani pohybu.
Často býva označovaný aj ako antistresový minerál, pretože prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, podieľa sa na činnosti nervovej sústavy a prispieva k normálnej psychickej činnosti. Skrátka a dobre – magnézium je veľmi potrebné a vaše telo jeho dopĺňanie náležite ocení.
Potrebujete magnézium?
Telo dospelého človeka obsahuje zhruba 25 až 30 gramov magnézia. Väčšina z tohto množstva sa nachádza v kostiach a zuboch, ďalšie vo svaloch. Niet sa potom čo čudovať, že výživové a zdravotné tvrdenia priznávajú magnéziu vplyv na stav kostí a zubov a aj činnosť svalov. Prínosov magnézia, jedného z najdôležitejších prvkov pre človeka, je však oveľa viac.
Prispieva k:
- zníženiu miery únavy a vyčerpania
- elektrolytickej rovnováhe
- správnemu energetickému metabolizmu
- správnej činnosti svalov a nervovej sústavy
- správnej syntéze bielkovín a podieľa sa na procese delenia buniek
- správnej psychickej činnosti
Magnézium chýba až tretine populácie
Odporúčaná denná dávka magnézia je 375 mg. Jeho potreba však rastie napríklad u športovcov, tehotných žien alebo s pribúdajúcim vekom. Magnézium v tele spotrebováva aj stres, preto ak prežívate náročné obdobie, treba tento minerál doplňovať častejšie. Existujú štúdie, ktoré poukazujú na to, že na hodnoty nad 300 mg magnézia za deň nedosiahne až tretina populácie.
Ak vo vašej strave prevládajú tuky a cukry, môže vaše telo vyžadovať vyšší príjem magnézia. Bránia totiž jeho vstrebávaniu do krvi.
Dôvodov nedostatku magnézia je mnoho. Môže ísť o nesprávnu skladbu jedálnička, v ktorom prevládajú tuky a cukry, ktoré vyžadujú vyšší príjem magnézia – bránia totiž jeho vstrebávaniu do krvi. Dnešné potraviny sú taktiež na magnézium chudobnejšie vinou intenzívnych poľnohospodárskych techník a kyslých dažďov, ktoré ho vymývajú z pôdy. A na vine môže byť aj alkohol alebo spomínané stresové situácie. A tak nie div, že vám magnézium môže chýbať.
Mohlo by vás zaujímať
Maxi Vita Magnézium Stick pack
Rýchla pomoc
Spoľahnite sa na kvalitné moderné výživové doplnky Maxi Vita Magnézium stick pack. Jednorazové vrecúška umožňujú komfortné užívanie bez nutnosti zapíjania. Obsahujú vyššiu dávku magnézia na zníženie únavy a vyčerpania, pre normálnu činnosť svalov a nervovej sústavy.
Viac informácií sa dozviete na: www.vitar.sk.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock, Vitar
1/1
