Myslite na prevenciu už teraz

Osteoartróza postihuje až 15 percent obyvateľstva a prvé prejavy sa objavujú už v strednom veku. Postihuje predovšetkým drobné kĺby rúk, váhonosné kĺby (kolená, bedrové kĺby) a chrbticu. Osteoartróza nie je len ochorenie chrupky, ale celého kĺbu. Postihuje kosti, meniskus, ligamentá, kĺbové puzdro a svaly.

Do 45. roku zasahuje osteoartróza častejšie mužov a nad 54 rokov zase ženy. V populácii nad 65 rokov sa ochorenie röntgenologicky preukáže až u 50 percent osôb, po 75. roku ho má prakticky každý človek. Aby ste sa vyhli problémom s kĺbmi, myslite na prevenciu ešte skôr, ako pocítite prvé bolesti:

• Udržujte si optimálnu hmotnosť a pravidelne sa hýbte. Obéznym ľuďom sa odporúča zníženie hmotnosti pohybom a vyváženou stravou.
• Vyhýbajte sa úrazom, ale ak sa už nejaký pritrafí, dbajte na správne doliečenie a rehabilitáciu.
• Vyvarujte sa jednostrannej záťaže.
• Vyberajte si kvalitnú obuv, najlepšie s ortopedickými vložkami, ktoré dokážu zmierniť záťaž prenášanú na nosné kĺby.
• Súčasťou prevencie je aj vhodná životospráva. Do jedálnička doplňte ryby, a to pre ich vysoký obsah omega-3 nenasýtených mastných kyselín a vitamínu D. Vhodné je aj dopĺňanie kolagénu potravinami ako kapusta, červené ovocie, fazuľa, mrkva, ľanové semienka, vlašské orechy, olivy a morčacie mäso. Potrebné je ho ale dopĺňať aj výživovými doplnkami, aby ste ho získali dostatok.