Ako žiť v prítomnosti
Tajomstvo pevného, predovšetkým psychického zdravia môže ležať na prekvapivom mieste – v prítomnosti. Nech už ste kdekoľvek, buďte tam úplne.
Môžete sa vďaka prerušovanému pôstu zbaviť viscerálneho tuku v oblasti brucha?
Podľa odbornej literatúry môžete pri prerušovanom pôste znížiť svoju hmotnosť o 3 až 8 percent v priebehu 3 až 24 týždňov a z obvodu pása stratiť 4 až 7 percent.
Pôvodné výskumy ukazovali, že prerušovaný pôst môže zredukovať aj tuk v okolí brucha. Najnovšie by to mohlo byť práve naopak. Vedci rozlišujú podkožný a viscerálny tuk, ktorý obklopuje naše vnútorné orgány, najmä žalúdok.
Počas obdobia hladovania sa z uloženého tuku uvoľňujú molekuly mastných kyselín, aby z nich telo získalo energiu. Pokusy na myšiach nedávno ukázali, že viscerálny tuk sa počas opakovaných období pôstu správa presne naopak, ako by sme chceli.
Mohlo by vás zaujímať
Prečo sme „bezcitní“ ?
Prechádza do „konzervačného“ stavu a stáva sa odolnejším voči chudnutiu. Ak sa chcete skutočne zbaviť viscerálneho tuku, bude si to vyžadovať kombináciu diéty a posilnenia svalov cvičením.
ODPORÚČANIA. Odporúča sa obmedziť príjem tukov na 20 až 30 percent z celkového denného príjmu kalórií a spotrebu nasýtených tukov v podobe masla, margarínu, slaniny či masti udržiavať na úrovni nižšej ako 7 percent. Posilňovať sa odporúča dva až tri razy týždenne.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
