Mýtus č. 1 | Optimistický pohľad na svet predlžuje život 

To, že ste optimista, vám, bohužiaľ, ešte nezaručí, že sa dožijete dlhého veku. Potvrdil to aj Projekt dlhovekosti, do ktorého sa v priebehu 80 rokov zapojilo až 1 500 dobrovoľníkov. Táto štúdia ukázala, že práve tí veselí, vždy optimisticky naladení ľudia majú kratšie životy. Naopak, ľudia, ktorí sú typovo skôr usadenejší a rozvážnejší, sa dožívajú vyššieho veku.

Bezstarostní a veselí ľudia, ktorí sa držia hesla: „Nakoniec všetko dobre dopadne,“ sú vekom náchylní viac riskovať svoje zdravie (napríklad častejšie vynechávajú preventívne prehliadky). Tým však nechceme povedať, že sa máte obmedzovať a kontrolovať len preto, aby ste si zaručili zopár rokov života navyše. Napríklad smiech je naozaj liek. Jeden výskum odhalil, že u dospelých, ktorí sa smejú každý deň, je nižšie riziko rozvinutia srdcovo-cievnych ochorení či mŕtvice.  

TIP: Pokúste sa nájsť rovnováhu, aby ste mali zo života pôžitok, no svoje zdravie berte vážne.  

Mýtus č. 2 | Ťažká práca vás predčasne dostane do hrobu 

Jedna zo štúdií Projektu dlhovekosti tento mýtus vyvracia. Dokázala, že u ťažko pracujúcich ľudí je riziko predčasnej smrti o 20 až 30 percent nižšie. Ak vám práca spôsobuje stres, ktorý si prenášate domov, je to, samozrejme, zlé aj pre vaše zdravie. Avšak sociálna angažovanosť a mentálna stimulácia vám v skutočnosti prinášajú úžitok.

Iná, až 18 rokov trvajúca štúdia, preukázala, že u zdravých ľudí, ktorí pred nástupom na dôchodok pracovali o rok dlhšie ako iní, bolo riziko smrti o 11 percent nižšie. V skutočnosti však nejde o námahu, ale o to mať cieľ alebo poslanie, ktoré „predlžuje“ život. Cieľ sa dá nájsť v každej aktivite alebo práci, ktorej sa venujete, či už je to dobrovoľníctvo, pomoc s deťmi či vnúčatami alebo spoločensky prospešná aktivita.  

TIP: Čo najdlhšie si udržte pocit, že ste pre spoločnosť dôležití a užitoční aj pre druhých.   

Mýtus č. 3 | Ak sa členovia vašej rodiny nedožívajú vysokého veku, pravdepodobne to tak dopadne aj s vami 

Genetika sa na dlhovekosti podieľa iba z veľmi malej časti. Samozrejme, že DNA je dôležitá, napríklad ak sa aspoň jeden z vašich rodičov dožil 70-tky, vaše šance na dlhý život stúpajú. Ale životný štýl a prostredie, v ktorom žijete, určuje, ako sa vaše gény prejavia, a zohráva oveľa väčšiu úlohu.

Skupina vedcov, ktorá študovala vzorku vyše 123-tisíc ľudí, zistila, že život výrazne predlžuje najmä týchto päť životných návykov: udržiavanie si zdravej a konštantnej hmotnosti, žiadne fajčenie, pravidelné cvičenie, zdravé stravovanie a pitie alkoholu s mierou. Rovnako dôležitými faktormi sú kvalitná zdravotná starostlivosť, čisté ovzdušie a voda.  

TIP: Lekár by mal aj napriek vášmu zdravému životnému štýlu vedieť o chorobách, ktoré sa vyskytujú vo vašej rodine. Môže vám urobiť vyšetrenia, ktoré včas odhalia alebo znížia riziko ich prípadného prepuknutia.  

Mohlo by vás zaujímať

Šport

30. decembra 2025

Pohyb je liek bez vedľajších účinkov 

Mýtus č. 4 | Starnutie je najhoršie 

Niet pochýb o tom, že niektoré aspekty starnutia nie sú práve najlepšie, ale má veľmi ďaleko od toho najhoršieho, navyše, ľudia, ktorí sa so starnutím zmieria, žijú v priemere o 7,5 roka dlhšie ako tí, čo sa ho boja. Čiastočne to môže byť spôsobené tým, že tí druhí menej často vyhľadávajú zdravotnú starostlivosť, keď sa u nich objavia zdravotné problémy. Myslia si, že jednoducho patria k starnutiu, a preto ich neriešia.

Možno si myslíte, že stuhnuté kĺby či nedostatok energie sú dôsledkami vyššieho veku, urobíte však dobre, keď v budúcnosti všetky podobné ťažkosti prediskutujete s vaším lekárom. Napríklad platí, že časom naša imunita slabne a telo môže byť vystavené väčšiemu riziku chronických zápalov a srdcových chorôb či rakoviny.

Ale keď budete jesť menej cukru, cvičiť, tráviť viac času na čerstvom vzduchu, odolávať stresu a jesť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, môžete sa zápalovým stavom vyhnúť. 

TIP: Musíte začať veriť tomu, že môžete ovplyvniť to, ako budete starnúť.  

Mýtus č. 5 | Je neskoro na to, aby ste sa zbavili závislostí a návykov, ako sú napríklad fajčenie či opaľovanie 

Nikdy nie je neskoro spraviť niečo pre svoje zdravie a pre pár rokov života navyše. Vezmite si napríklad fajčenie: ľudia, ktorí prestali fajčiť medzi 45. až 54. rokom života, sa dožili v priemere o šesť rokov viac než tí, ktorí fajčili aj naďalej. To isté platí aj pre tých, ktorí odmietnu členstvo v klube domasedov.

Fyzická aktivita predlžuje ľuďom život, aj keď nikdy predtým necvičili. Jedna štyri roky trvajúca štúdia potvrdila, že každodenné používanie opaľovacieho krému spomaľuje starnutie pokožky aj v strednom veku!  

TIP: Možno úplne nezmažete škodu napáchanú závislosťami či zlými návykmi z minulosti, no ich zmena je vždy len prospešná.  

TEXT: Barbora Kapustová
FOTO: isifa/shutterstock