Zmerajte si pokojovú pulzovú frekvenciu
Pokojovú pulzovú frekvenciu využívajú športovci a ich tréneri na meranie fyzickej kondície. Najvhodnejší čas na jej meranie je hneď ráno po prebude
Ako na letnú nádchu – byť chorý cez leto predsa vôbec nie je príjemné
Letné nachladnutia či alergie nie sú nič príjemné. Zvlášť, keď si to načasujú tak, že nám znepríjemňujú dovolenky, víkendy na horách a iné prázdninové aktivity.
Keď nás leto láka von a my máme ležať doma s nádchou, ku ktorej sa pridruží bolesť hrdla, teplota, prípadne dokonca kašeľ, je málo dôvodov udržať si žiarivý životný optimizmus. Hádam každý z nás sa preto takéto stavy snaží silou-mocou poraziť čo najskôr. Ak sa však rozhodnete chorobe vyhlásiť vojnu, mali by ste pamätať na zopár faktov.
Čaro zimy v regióne Dachstein Salzkammergut
Mohlo by vás zaujímať
Rozdiel medzi chorobou v lete a zime
Náš pocitový rozdiel medzi letnými a zimnými nachladnutiami pramení hlavne z toho, že s nimi bojujeme v rozdielnych ročných obdobiach. V zásade však ide o rovnaký typ vírusov a, bohužiaľ, vírusy sú zloba, ktorú antibiotiká nevyliečia. Obidva druhy nachladnutia sa zvyčajne šíria tým, že infekcia z rúk sa prenesie do očí, nosa alebo úst.
Najväčší rozdiel medzi letným a zimným nachladnutím je v tom, ako naň reagujeme. V zime prijmeme oveľa prirodzenejšie, že niečo s naším zdravím nie je v poriadku, zaľahneme do duchien a sŕkame horúcu kuraciu polievku. Cez leto to však vôbec nie je také jednoduché. Ležať v posteli, keď vonku krásne svieti slniečko a takmer celý svet chodí chytať bronz k vode, je pomaly nadľudské úsilie.
Ako sa z toho dostať
To, ako dlho vás nachladnutie bude trápiť, záleží na imunitnom systéme. Obranyschopnosť nášho organizmu záleží od toho, čo jeme, čo pijeme, čomu sa venujeme. Inými slovami, náš životný štýl sa podpisuje aj na našej imunite. A my máme pre vás zopár tipov, ako si pomôcť.
1 Často si umývajte ruky
Najčastejšie sa baktérie prenášajú z chorého človeka na zdravého rukami – či už priamo alebo nepriamo. Vašou najlepšou obranou je umývať si ruky niekoľkokrát denne teplou, mydlovou vodou.
Čo preferuje horský vodca? Skúsenosti klienta alebo úprimné zhodnotenie jeho schopností
Mohlo by vás zaujímať
2 Majte vždy poruke dezinfekčnú kozmetiku
Nie vždy má človek možnosť umyť si ruky. A práve vtedy padne vhod dezinfekčná kozmetika.
Niekomu viac vyhovujú dezinfekčné obrúsky, niekomu gély. Možností je viacero, tak si vyberte tú, ktorá vám najviac vyhovuje.
3 Pite dostatok tekutín
Hoci nemôžete nachladnutie len tak vypláchnuť z tela von, pitie vody a iných tekutín, ako je napríklad čaj alebo čerstvo odšťavený ovocný džús, vám pomôže predchádzať dehydratácii a zachovávať si telesné tekutiny.
4 Oddychujte
Ľahko sa to povie, ťažšie vykoná. Oddychovať v období, keď takmer každý žije na plný plyn, nie je práve najjednoduchšie. Ale aby sa vaše telo zregenerovalo z vírusu, potrebuje veľa odpočinku.
Bicyklovanie v zime – čo potrebujete?
Mohlo by vás zaujímať
5 Strávte nejaký čas vonku
Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa nachladíte vnútri ako vonku. Vnútri, v klimatizovaných a uzavretých priestoroch, vyčíňajú vírusy jedna radosť, takže riziko chytiť si nejaký je tu oveľa vyššie. To je zároveň dôvod, prečo vás posielame na slniečko za športovými aktivitami.
Prečo? Pretože ultrafialové slnečné lúče dokážu zabíjať vírusy spôsobujúce nachladnutie. A to je dobrý argument, nemyslíte?
6 Liečte symptómy
Hoci na klasické nachladnutie neexistuje liek, môžete si pomôcť aspoň prípravkami proti rôznym symptómom, napríklad sirup na kašeľ, liečivé spreje do nosa, pastilky na bolesť hrdla… Netreba to však preháňať, pretože problémy môžu vyplynúť, aj keď zvýšite odporúčanú dennú dávku.
7 Jedzte sezónne ovocie
Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny a živiny, čo pomôže zlepšiť obranyschopnosť vášho organizmu. Ich výhodou je, že nielenže sú pre vás dobré, ale sú aj veľmi chutné – obzvlášť v letnej sezóne.
Ako zvýšiť bezpečie mestskej jazdy na bicykli. Doplňte si reflexné prvky.
Mohlo by vás zaujímať
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
