Pár tipov pre bežcov po štyridsiatke
Ako dať telu viac energie, neubrať mu z vytrvalosti a zefektívniť jeho zotavenie? Ako na to po štyridsiatke a päťdesiatke, to sa dozviete v tomto článk
Potrebujete dlhé behy?
Veru potrebujete.
Váš pravidelný nedeľný dlhý beh je vynikajúci nápad hneď z niekoľkých dôvodov. Posilňuje srdce, rozširuje kapiláry, čím sa lepšie prekrvujú pracujúce svaly a odplavujú sa nečistoty z unavených svalov.
Posilňujú sa počas neho svaly a väzy dolných končatín, ale aj sa zapájajú rýchle svalové vlákna. Tie pomáhajú pri úlohách, ktoré si vyžadujú prácu pomalých svalových vlákien (napríklad maratón).
Počas dlhého behu sa vaše telo učí spotrebúvať energiu z tuku a z vás sa stávajú sebavedomejší bežci, ktorí sa dokážu postaviť na štart pretekov bez pocitu neprimeraného strachu.
Mohlo by vás zaujímať
Rýchlosť v teréne aj na cestách v maximálnom pohodlí
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
