10 bežných bežeckých chýb a ako sa im vyhnúť
Dopúšťate sa nasledujúcich tréningových omylov? Poradíme vám, ako svoju snahu nesabotovať.
Vychutnajte si úvod bežeckej sezóny so Zlatý Bažant Radler 0,0% počas behu Devín – Bratislava
Nová bežecká sezóna už klope na dvere a ani túto jar nebude chýbať najstaršie slovenské atletické a zároveň športové podujatie TIPOS Národný beh Devín – Bratislava.
00:00
00:00
Ikonický beh sa prvý raz uskutočnil v roku 1921 a napriek viacerým vynúteným prestávkam je v nedeľu 19. apríla na programe už jeho 78. ročník. Legendárna trať spája históriu so športovou výzvou a jedinečnou atmosférou.
Mohlo by vás zaujímať
Cloudmonster 3: technologicky najvyspelejší Monster s trojitou vrstvou CloudTec®
Podujatie každoročne láka tisíce bežcov a organizátori očakávajú rekordnú účasť atakujúcu hranicu 7 000 štartujúcich. Profil trate je dostatočne atraktívny pre výkonnostných atlétov, no zároveň je veľkým lákadlom pre rekreačných bežcov. Aj preto sa toto podujatie stalo srdcovou záležitosťou mnohých milovníkov zdravého životného štýlu vrátane Mateja Tótha. Olympijský víťaz a majster sveta v chôdzi na 50 km sa po skončení profesionálnej kariéry zaradil medzi nadšených bežcov.
„Masové behy sú vo všeobecnosti úžasné, ale na Devíne vládne špecifická a neopakovateľná atmosféra. V porovnaní s polmaratónmi či maratónmi naozaj stačí pár týždňov tréningu a človek je schopný zvládnuť túto trať, ktorá je ideálna aj pre rekreačných bežcov,“ vraví pravidelný účastník a ambasádor podujatia.
Ako sa pripraviť na štart bežeckej sezóny? Ak je Devín – Bratislava vašou prvou výzvou roka, základom sú pravidelnosť a postupné zvyšovanie záťaže. Odporúčajú sa aspoň tri tréningy týždenne v trvaní 30 až 45 minút počas šiestich týždňov. Beh by mal byť súvislý a primerane intenzívny. Dôležité je tiež nezabúdať na pravidelnú regeneráciu a kvalitný spánok. Motiváciu výrazne zvyšuje aj beh v skupine, ktorý prináša nielen lepšie výkony, ale aj spoločný zážitok.
Mohlo by vás zaujímať
Sme stvorení pre beh, nenechajte sa odradiť
Odmenou za vytrvalosť v tréningovom procese bude skvelý pocit na trati aj silný moment v cieli. Každý účastník si odnesie pamätnú medailu a môže si vychutnať zaslúžené osvieženie v podobe nápoja bez alkoholu Zlatý Bažant Radler 0,0% so 100 % prírodným zložením, ktorý prirodzene zapadá do aktívneho životného štýlu, predstavuje príjemnú bodku za výkonom a dobre padne aj počas bežného dňa. Toto symbolické spojenie legendárneho slovenského osvieženia a behu už neodmysliteľne patrí k atmosfére podujatia.
Aj vďaka tomuto spojeniu, histórii a výnimočnej atmosfére predstavuje národný beh z Devína do Bratislavy ideálnu jarnú bežeckú výzvu.
Mohlo by vás zaujímať
Ako dobre poznáte Malé Karpaty? Otestujte vaše vedomosti
Text: Running
Foto: Zlatý Bažant
1/1
