Doplnky, ktoré prispievajú k bezpečnosti bežcov
Bežecká výbava nerobí problém tomu, kto má kondíciu, výdrž a techniku. Ale ak nechcete dostať úpal, zostať dehydrovaní alebo sa potknúť, tak zv
Viete, čo sa deje v tele bežca počas spánku?
Kvalitný nočný spánok zlepšuje naše zotavenie a pomáha nám stať sa lepšími bežcami. K zotavovaniu počas spánku dochádza predovšetkým v jeho tretej fáze, teda v najhlbšom spánku.
Do toho upadáme zvyčajne v prvej polovici noci a práve vtedy dochádza k:
- oprave tkanív,
- uvoľňovaniu rastového hormónu,
- konsolidácii pamäti (ukladajú a silnejú nové fakty a schopnosti).
Prečo je dôležitý rastový hormón? Pretože stimuluje rast, reprodukciu buniek a ich regeneráciu. Pomáha znižovať množstvo telesného tuku a zvyšovať množstvo svalovej hmoty. To znie dobre, nie? Nechajte telo robiť si svoje počas optimálneho spánku.
Mohlo by vás zaujímať
10 kilometrov? Natrénujte na preteky, aj keď ste začiatočník
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
