Ako zvýšiť svoju rýchlosť pri behu
Chcete behať rýchlejšie? Ako často trénovať rýchly beh? Treba zakaždým behať rýchlo?
Bežci, viete, prečo vás pichá v boku?
Je to bežné najmä u bežcov začiatočníkov.
Brušná dutina totiž nie je zvyknutá na natriasanie, ktoré beh spôsobuje.
So stúpajúcou výkonnosťou sa však zvyčajne vytratí. Dôležité je, aby ste hodinu pred behom nič nejedli. Keď vás začne pichať v boku, zhlboka dýchajte a sústreďte sa na to, aby ste zo seba dostali všetok vzduch. To vám ponaťahuje svaly bránice. Áno, to je to miesto, kde k pichaniu najčastejšie dochádza.
Mohlo by vás zaujímať
Pre zdravé členky. Pretože dorsiflexiu členka môžu kompenzovať kolená aj bedrá.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
