9. Veríte, že všetko je len o tele

Bežecký jazyk je celý o tele – srdci, pľúcach a svaloch. Mnohí bežci dôverne poznajú výrazy ako „prah“, „VO2 max“, „aeróbny“ či „anaeróbny“. No oddeľovať myseľ od tela nedáva zmysel. Je jedno, ako dobre ste vytrénovaní, ak nebudete venovať dostatočnú pozornosť psychológii tréningu a pretekania, je možné, že nenaplníte svoj fyzický potenciál.

Náprava: Vybudujte si atletickú myseľ

Trávte čas sústredením sa na mentálne zručnosti, rozprávajte sa so sebou, používajte afirmácie, nastavujte si jasné ciele a vytvorte si dobrú predpretekovú rutinu. A pamätajte, že potešenie by malo byť v tréningu ústredné, ak má byť udržateľný a má vás napĺňať.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

10. januára 2025

Nebaví vás beh? Ako to prekonať

10. Chýba vám pestrosť

Aby ste si vybudovali návyk, je dôležitá rutina. Bežcom – novým aj tým skúseným – však veľmi často v tréningu chýba pestrosť. Väčšina z nás trénuje v priúzkom rozsahu temp, náš ľahký beh je priťažký a náš ťažký tréning je zasa ťažký málo, alebo obľúbené tréningy opakujeme stále dokola. Naše telá sú veľmi prispôsobiteľné a bez zmeny alebo nového stimulu môžeme začať rýchlo stagnovať.

Náprava: Polarizujte

Mnohí bežci môžu na sebe badať zlepšenia jednoducho vďaka tomu, že mierne spomalia svoj ľahký beh a pri náročnejších tréningoch na seba zatlačia trochu viac (na 90 – 95 percent svojej maximálnej pulzovej frekvencie, čo je zhruba tempo na desaťkilometrových pretekoch). Aby ste sa vyhli opakovaniu jedných a tých istých tréningov každý týždeň, uistite sa, že do tréningu zaradíte aj posilňovanie. Všednosť plodí nudu, ak nie rovno pohŕdanie.

Text: Miroslava Belešová / Running
Foto: Shutterstock