7. Nedarí sa vám rozoznať nezmysly

Vo svete, keď je každý odborníkom na všetko, by si bežci mali vycibriť svoj filter na nezmysly. Rady „expertov“ či „influencerov“ – vrátane tých našich – vnímajte s otvorenou mysľou a zdravým skepticizmom. To platí predovšetkým v súvislosti s okrajovými prírastkami alebo jedným percentom tréningu, či už je to špeciálny vankúš, nový masážny valec alebo kompresná tkanina, ktoré sľubujú zázračné zvýšenie výkonu. Nevravíme, že vám spomínané veci nemôžu pomôcť, no pre veľkú väčšinu z nás musia byť na prvom mieste základné zložky tréningu.

Náprava: Buďte kritickí

Zapnite svoje kritické myslenie a pozor na rady influencerov, expertov a trénerov, ktorí vám ponúkajú okamžité a čierno-biele riešenia, používajú vedecky znejúce, no nejednoznačné a zmätené výrazy, alebo sa vám usilujú predať tréningový systém či redukčnú diétu. Kde sú ich dôkazy? Aká je hodnota a spoľahlivosť ich tvrdení? Ako súvisia s vami a vaším životom? Vždy klaďte otázky.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

1. marca 2026

Poznáte štyri základné cviky bežeckej abecedy?

8. Kašlete na svoje zdravie

Je prirodzené, že sa sústreďujete predovšetkým na cvičenie, aby ste boli viac fit a rýchlejší. Vieme, že na to, aby sme sa zlepšili, potrebujeme tréningovú záťaž. Často však zabúdame na to, či sme dostatočne zdraví, aby sme sa dokázali adaptovať na tréningový objem, ktorým si dávame do tela.

Náprava: Nájdite rovnováhu

Svojím zotavovacím stratégiám, teda napríklad zlepšeniu kvality či trvania spánku, venujte rovnakú pozornosť, akú venujete tréningu, aby ste sa dokázali adaptovať na vynaložené úsilie.