Nitra. Mesto lásky na siedmich pahorkoch
Pozrite sa na Nitru z nového uhľa pohľadu. Symbol našej prastarej slovanskej histórie má pre mnohých magický rozmer. Postavená na siedmich pahorkoch, r
3 veci, ktoré vám pomôžu ak sa cítite vyhorení, v depke a bez motivácie. Skúste postup podľa Martina Tháma
Martin Thám je certifikovaný inštruktor metódy Wima Hofa na Slovensku. Tieto rady vám skutočne môžu pomôcť, ak neviete ako ďalej a cítite, že potrebujete zmenu.
1 Zhlboka sa nadýchnite – a vydýchnite
Zastav sa, ľahni si, zavri oči, začni sa hlbšie nadychovať, zopakuj to 30 krát a pri výdychu sa vždy úplne uvoľni. Potom len lež a nedýchaj. Ak máš chuť zopakuj to. Dáš tak priestor emóciám, aby sa začali uvoľňovať.
Hlboké dýchanie otvára emócie, ktoré potrebujú ísť von. Prijímaj emócie nech sú akékoľvek, bez analýzy. Daj im priechod, je to čistenie.
Daj si studenú sprchu, alebo vlez niekde do studenej vody a následne si zober papier a pero a sprav si akčný plán. Vytvor si v živote priestor byť sám so sebou, sprav si odstup a nadhľad, použi dar mysle a zamysli sa, čo potrebuješ v živote zmeniť. Prijmi to, kde si sa dostal, je to v poriadku, všetko je tak ako má byť.
Mohlo by vás zaujímať
Ako byť sebestačný a byť pripravený aj na nedostatok potravín
2 Sprav prvý krok
Ak nevieš akou novou cestou treba pokračovať (treba zmenu), tak vyšli zámer a venuj sa tej téme, poraď sa s ľuďmi, ktorých považuješ za šťastných a zdravých.
Môžu to byť aj blízki priatelia, ktorí budú vidieť súvislosti, ktoré ty sám teraz nevidíš. Naopak, ak sú to ľudia, ktorí ťa z tvojej cesty srdca zvádzajú, vtedy je načase zmeniť okolie, napriek tomu, že sa to môže javiť náročné.
3 Daj si odstup
Veľa vyhoreným ľudom pomohlo, keď dali výpoveď v práci, ktorá ich stresovala a nenapĺňala, alebo vyrazili na cesty sveta a dali si odstup.
Keď prídeš do prostredia, kde ťa nik nepozná, je ľahké začať nanovo, pretože očakávania ľudí, ktorí nás poznajú, nás manipulujú. Ak robíme zmenu, ale okolie v nás vidí stále tie staršie verzie len cez svoju zotrvačnosť, je to náročné zostať zmenený.
Odporúčame vám prečítať si viac o metóde Wima Hofa, ktorú Martin Thám učí, napríklad v tomto veľmi zaujímavom článku a o inštruktorovi Martinovi sa dočítate viac tu.
Mohlo by vás zaujímať
Otužovanie na vzduchu
1/1
