Je možné schudnúť behom?
Kto chce zhodiť prebytočné kilá, zvyčajne si zaumieni, že by mal začať behať. Beh je štatisticky najčastejší spôsob pohybu, ktorý si ľudia zvoli
8 spôsobov, akými môže beh zmeniť vaše telo a mozog
Ak nemáte s behaním skúsenosti, začiatky dokážu byť poriadne bolestivé. Beh má ale množstvo benefitov na naše telo a myseľ - toto je osem z nich.
5. Beh má pozitívny vplyv na myseľ
Ak chcete zostať s pribúdajúcim vekom bystrí, vezmite si na pomoc pravidelný beh. Odborníci veria, že aeróbne cvičenie, napríklad beh, džoging alebo rýchla chôdza, zlepšuje kognitívne funkcie. U detí sa vďaka behu zlepšuje pamäť a sústredenie, u mladých dospelých jedincov pamäť a schopnosť prepínať medzi jednotlivými úlohami. U starších jedincov sa pravidelné behanie odráža na lepšej pamäti, sústredení a prepínaní medzi úlohami.
6. Vďaka behu je mozog odolnejší proti stresu
Výsledky viacerých štúdií ukazujú, že aeróbne cvičenie dokáže zlepšiť vašu schopnosť vyrovnávať sa so stresom, a mnohé z týchto štúdií sa upriamujú práve na beh. Aeróbne cvičenie zvyšuje hladinu neurotransmiterov – serotonínu a noradrenalínu – a spôsobuje, že mozog vytvára nové neuróny.
7. Behom spaľujete kalórie
Pri rýchlosti 8 km/h spáli 80 kilogramov vážiaca osoba 606 kalórií za hodinu, 100 kilogramov vážiaci človek ich za hodinu spáli 755. Ak títo ľudia bežia rýchlosťou 13 km/h, za hodinu spália 861 a 1074 kalórií.
Mohlo by vás zaujímať
Sprievodca jarnou bežeckou výbavou
8. Vďaka behu žijete dlhšie
Už tridsať minút aeróbnej aktivity na pravidelnej báze významne znižuje riziko úmrtia. Hodina a viac pohybu je pre vaše zdravie ešte prospešnejšia. Ľudia, ktorí sa venujú pohybu pravidelne, sú oveľa menej náchylní na vznik viacerých typov rakoviny.
Text: Miroslava Belešová / Running
Foto: Shutterstock
