Hacknite svoje letné tréningy
Ortuť teplomera atakuje tridsiatky a prázdniny sú v plnom prúde. Leto dáva bežcom mnoho príležitostí, ale zároveň so sebou prináša aj veľa výziev
Drep náš každodenný
Drep je cvik, ktorý zapája množstvo svalov. Posilňujete si ním hamstringy, bedrá, kvadricepsy aj sedacie svaly. A čo to má s behom?
To sú akurát tie najväčšie a najdôležitejšie svaly pre bežcov, pretože dodávajú silu vášmu kroku. Keď máte spomínané svaly silné a funkčné, hrozí menšie riziko, že sa zraníte. Zdravé a silné nohy sú navyše aj rýchlejšie nohy.
Mohlo by vás zaujímať
Ako sa stať ranným bežcom?
Drepy okrem svalov posilňujú aj kĺby a keď ich chcete vykonávať správne, nezaobídete sa bez istej dávky ohybnosti. Vďaka nej bude váš beh efektívnejší a ekonomickejší.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
