Kvalitu ranného behu ovplyvňuje jeden dôležitý faktor. Ktorý?
Je oddychovou zastávkou pre telo, počas ktorej sa dajú opraviť tkanivá, reštartovať mozog a zvýšiť imunita, aby ste boli pred ďalším ranným behom
Drep náš každodenný
Drep je cvik, ktorý zapája množstvo svalov. Posilňujete si ním hamstringy, bedrá, kvadricepsy aj sedacie svaly. A čo to má s behom?
To sú akurát tie najväčšie a najdôležitejšie svaly pre bežcov, pretože dodávajú silu vášmu kroku. Keď máte spomínané svaly silné a funkčné, hrozí menšie riziko, že sa zraníte. Zdravé a silné nohy sú navyše aj rýchlejšie nohy.
Mohlo by vás zaujímať
Záujem o štart na TIPOS Národnom behu Devín – Bratislava má už viac ako 5000 bežcov
Drepy okrem svalov posilňujú aj kĺby a keď ich chcete vykonávať správne, nezaobídete sa bez istej dávky ohybnosti. Vďaka nej bude váš beh efektívnejší a ekonomickejší.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
