Drep náš každodenný
Drep je cvik, ktorý zapája množstvo svalov. Posilňujete si ním hamstringy, bedrá, kvadricepsy aj sedacie svaly. A čo to má s behom?
To sú akurát tie najväčšie a najdôležitejšie svaly pre bežcov, pretože dodávajú silu vášmu kroku. Keď máte spomínané svaly silné a funkčné, hrozí menšie riziko, že sa zraníte. Zdravé a silné nohy sú navyše aj rýchlejšie nohy.
Môže vás zaujímať:
10 užitočných tipov na to, ako zvládnuť beh v teple
Drepy okrem svalov posilňujú aj kĺby a keď ich chcete vykonávať správne, nezaobídete sa bez istej dávky ohybnosti. Vďaka nej bude váš beh efektívnejší a ekonomickejší.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
