Iné športy
Turistika
4. júna 2020

Na hory s profíkom. Ako si vybrať vhodnú túru a dobrého horského vodcu?

Už prví návštevníci Tatier v 16. storočí využívali pri pohybe v neznámom a nebezpečnom teréne služby lokálnych znalcov z podtatranských obcí. Aj po 400 rokoch sú služby horských vodcov veľmi žiadané a v mnohých prípadoch, podľa pravidiel národných parkov, aj nevyhnutné.

Na hory s profíkom. Ako si vybrať vhodnú túru a dobrého horského vodcu?

O hory sa ľudia zaujímali odpradávna. Najprv ich desili, potom sa stali sa miestom zberu liečivých rastlín, ťažby rôznych hornín a nakoniec predmetom túžby človeka prekonávať prírodné prekážky.

Táto snaha pretrváva dodnes a obľuba pohybu vo vysokohorskom prostredí u ľudí každoročne rastie. Ak sa aj vy chystáte využiť babie leto na náročnejší výstup na niektorý z tatranských štítov, vedzte, že len desať vrcholov s výškou nad 2 000 m n. m. je prístupných po značených chodníkoch. Ostatné sú pre turistov dostupné iba v sprievode horského vodcu.

Cestou na Gerlachovský štít
Cestou na Gerlachovský štít

Obľúbené vrcholy Tatier

Dostupné po turistickej značke

  • Rysy (2 503 m n. m.)
  • Kriváň (2 495 m n. m.)
  • Slavkovský štít (2 452 m n. m.)
  • Východná Vysoká (2 429 m n. m.)
  • Kôprovský štít (2 367 m n. m.)
  • Jahňací štít (2 230 m n. m.)
  • Predné Solisko (2 093 m n. m.)
  • Veľká Svišťovka (2 038 m n. m.)

Dostupné s horským vodcom UIAGM

  • Gerlachovský štít 2 655 m n. m.
  • Lomnický štít 2 632 m n. m.
  • Ľadový štít 2 627 m n. m.
  • Pyšný štít 2 621 m n. m.
  • Vysoká 2 547 m n. m.
  • Končistá 2 538 m n. m.

Mimo značených turistických trás je najžiadanejším výstupom vo Vysokých Tatrách jednoznačne Gerlachovský štít. S výškou 2 655 metrov to je najvyšší vrchol Vysokých Tatier a zároveň Slovenska. O možnostiach, ako zdolať tento obľúbený vrchol, sme sa porozprávali s Robom Vrlákom, ktorý pracuje ako medzinárodný horský vodca UIAGM-IVBV-IF – MGA, v súčasnosti pod značkou Mountainia.

Mohlo by vás zaujímať
Bežci v zime
Lyžovanie
20. decembra 2023

Aj šport v zime môže byť veľká pohoda! Stačí dodržiavať správne zásady

Koľko rokov sa už venuješ turistike, lezeniu a lyžovaniu?

Nevenujem sa turistike. 🙂 Turistika je pre mňa len spôsob, ako sa dostať pod stenu, ktorú chcem liezť alebo ju chcem zlyžovať. Začal som, keď som mal 12 rokov, čiže aktuálne je to už 32 rokov, čo sa aktívne venujem lezeniu.

Pri výstupe na Artesonraju 6.025m v pohorí Cordilera Blanca v Peru
Pri výstupe na Artesonraju 6.025m v pohorí Cordilera Blanca v Peru

Ktorý tatranský vrchol je tvoj najobľúbenejší?

Ťažko povedať, ktorý je môj najobľúbenejší vrchol, keďže mám rád celé Tatry. Zrejme je ním Ľadový štít, ktorého masív majestátne vidno zo slovenskej aj poľskej strany. Sám som ho vyliezol od detstva viackrát aj ho zlyžoval priamo z vrcholu. Rovnako ho rád vodievam akoukoľvek cestou.

Horolezec ako ty má zrejme nejakú „posunutú“ hranicu pudu sebazáchovy. Išlo ti už za tie roky niekedy vyslovene o život?

Lavína, počasie, strata orientácie, výpadok signálu… Každý má inú mieru toho, čo považuje za situáciu, v ktorej mu už ide o život. V horách je objektívne riziko omnoho väčšie ako doma pri telke. Vždy vám teda ide o život. Raz viac, inokedy menej.

Zažil som už zopár takpovediac „prúserov“, od vážnych búrok v stene, extrémnych zjazdov na lyžiach, keď jeden pád znamená stopercentnú smrť, až po sólovanie po nebezpečných snehových hrebeňoch a podobne.

Cestou na Lomnický štít
Cestou na Lomnický štít

Signál je v teréne málokedy a závisí to od lokality, no niekedy nosíme satelitný komunikátor. Boli sme napríklad úplne sami v horách v Iráne, kde nie je horská služba, a sólovali sme exponované skalné hrebene v nadmorskej výške 4 800 m n. m. s lyžami. Dolu v civilizácii nám bolo jasne vysvetlené, že v prípade akéhokoľvek problému záchrana ani s pomocou slovenskej ambasády nepríde skôr ako o 2 – 3 dni. V takom prípade sa musíte stále správať v závislosti od toho, aké máte možnosti v prípade „prúseru“. A to znamená, že si nemôžete dovoliť žiadny pád!

Čo z tvojho pohľadu horala a vodcu s medzinárodnými skúsenosťami turisti v horách podceňujú či porušujú „najradšej“?

Ľudia vždy a všade niečo porušujú, no nie je to správne a nemalo by sa to diať. Myslím, že ľudia v horách najviac podceňujú výstroj, plánovanie túry a preceňujú svoje schopnosti. V zimnom období zas podceňujú lavínovú situáciu. Takéto konanie potom často vedie k zraneniam a následným záchranným akciám HZS.

Rozhodne by však nemalo dochádzať k vedomému porušeniu návštevného poriadku národných parkov. TANAP definuje návštevný poriadok nielen Vysokých Tatier s prihliadnutím na ochranu prírody a bezpečnosť návštevníkov. Voľný pohyb návštevníkov je možný len po vyznačených chodníkoch, a to mimo sezónnych uzáver.

Pre pohyb mimo vyznačených chodníkov by si klient (nehorolezec) mal brať horského vodcu nielen preto, lebo mu to zákon prikazuje, ale v prvom rade preto, aby jeho prítomnosťou zaistil svoju bezpečnosť, bezpečnosť ostatných skupín, zážitok z hôr bez potreby náročnej prípravy, učenia sa práce s horolezeckým výstrojom a sledovaním počasia.

Stretol si sa už s tým, že by sa porušovali pravidlá aj na druhej strane, teda v prípade vodcov?

Bohužiaľ sa stretávame aj s tzv. čiernymi vodcami, ktorí komerčne vodia ľudí mimo turistických trás bez potrebných znalostí, potrebnej licencie, potrebnej poistky.

Ľudia, ktorí si najmú takéhoto vodcu, si neuvedomujú, čo im hrozí. Takýto vodca nemá UIAGM vzdelanie, nemusí dostatočne poznať terén, nie je rešpektovaný ostatnými UIAGM vodcami, a preto chodí na vrcholy mimo optimálnych časov, keď tam pôsobia UIAGM vodcovia. Nemá poistku a keď sa niečo stane, nastane veľký problém a sám vodca podstupuje riziko pokút a súdneho stíhania v prípade akéhokoľvek problému. V zásade platí, že v zahraničí je takýchto vodcov menej a pravidlá sa dodržujú viac.

Priblíž nám teda konkrétnejšie najdôležitejšie úlohy certifikovaného horského vodcu. Prečo by sme jeho význam nemali podceňovať a už vôbec nie spochybňovať?

Horský vodca dokonale pozná trasu a je schopný trafiť na vrchol, ako aj zostúpiť dolu v úplnej hmle. Vie zabezpečiť permanentný bezpečný postup bez ohrozenia iných skupín padajúcimi kameňmi, a to neustálym inštruovaním svojich klientov. Vie sa v prípade ťažších podmienok rozhodnúť pre alternatívne trasy rovnakej obťažnosti. Sleduje a udržuje vhodné tempo skupiny. Povzbudzuje klientov vo výstupe a zabezpečí príjemnú a bezpečnú atmosféru. Pozoruje klientov a pri zvýšenej únave alebo technickej nepripravenosti je oprávnený túru ukončiť a otočiť družstvo k zostupu, aby nedošlo k ohrozeniu klientov ani jeho samého.

S klientami na Gerlach Martinovkou
S klientami na Gerlach Martinovkou

Takisto sleduje počasie niekoľko dní vopred a v prípade neistého počasia počas výstupu aj radar. Pred každým výstupom skontroluje vhodnosť a bezpečnosť výstroja klientov. Každý horský vodca UIAGM je vyhľadateľný na webe v zozname vodcov danej asociácie a má platnú poistku voči svojim klientom na takmer 10 000 000 eur. Podceňovať úlohu horského vodcu sa teda vôbec nevypláca.

Napríklad výstup na vrchol Gerlachovského štítu vedie horolezeckým terénom v obťažnosti I. až II. stupnice UIAA. To znamená, že to nie je žiadna turistika, ale ide o technický exponovaný horolezecký terén s miestami, na ktorých je potrebné na postup využívať lezenie aj pomocou rúk.

Počas celého výstupu sa z dôvodu bezpečnosti odporúča použiť horolezecké lano a postup v takzvanom lanovom družstve. Výstup je orientačne veľmi náročný a v nepriaznivom počasí môže byť veľký problém trafiť správny smer. Pre laickú verejnosť zabezpečujú teda výstup na vrchol Gerlachovského štítu horskí vodcovia UIAGM.

Výstup je z bezpečnostného hľadiska možný s maximálne tromi klientmi v letnej sezóne bez použitia mačiek. V ostatných prípadoch len s dvomi klientmi. Celý výstup prebieha s naviazaním sa celého družstva na lano. Počas výstupu sa na istenie využívajú fixné istiace body pozdĺž výstupovej trasy.

Pojem „byť naviazaný na lano“ je pre mnohých synonymom bezpečia, no niekomu sa vybaví situácia, ktorá sa dá opísať takto: keď sa šmykne jeden, letia všetci. Ako to teda je?

Pokračujme v príklade výstupu na Gerlachovský štít, kde sa postupuje technikou takzvaného „krátkeho lana“. Celé družstvo je naviazané na lano s dvojmetrovými odstupmi medzi sebou a prvý pri výstupe postupuje horský vodca. Odstupy sa dodržiavajú a lano musí byť medzi členmi družstva stále napnuté. Vodca má pritom na sebe zbalený a zafixovaný (v slučkách cez rameno) zvyšok lana, je pripravený na jeho použitie tak, že lano predĺži, ak je to potrebné. Pár slučiek nesie vodca v ruke. Ak je terén ľahký a je možný súčasný postup družstva, čo je väčšina výstupu na Gerlach, tak postupujú vodca aj klienti súčasne.

Vodca počas postupu využíva istenie, a to pevné istiace body umiestnené v skale, prípadne skalné hroty. Tie sú najmä v exponovaných častiach výstupu. Pokiaľ terén nie je taký exponovaný, istenie rieši vodca takzvane „do ruky“. To znamená, že ak dôjde k pošmyknutiu klienta, vodca na napnutom lane v ruke okamžite zabráni rozvinutiu pošmyknutia do pádu. Je veľmi malá pravdepodobnosť, že sa pošmyknú obaja klienti naraz. Rovnako jeden klient, ktorý sa pošmykne, nestrhne druhého, pretože je naviazaný „na odbočku“ eliminujúcu tento efekt a vodca pošmyknutie ihneď zastaví lanom v ruke.

Vodca má vždy pevný krok a v každom momente je pripravený pošmyknutie zastaviť pevným držaním a vedením lana a eliminovať tak rozvinutie pošmyknutia do pádu. Počas zostupu z vrcholu do doliny sa poradie otočí a vodca ide posledný. Slovne naviguje klientov, aby postupovali správnym smerom, sleduje ich zostup, istí ich a je pripravený zasiahnuť, ak je to potrebné.

Mohlo by vás zaujímať
Kvíz
6. novembra 2022

Na týchto 12 tatranských chát sa môžete vybrať aj počas zimnej uzávery. Viete, o ktoré ide?

Vo Vysokých Tatrách je pre širokú verejnosť najobľúbenejším cieľom na výstup s vodcom vrchol už spomínaného Gerlachovského štítu. Aké sú tie najelementárnejšie predpoklady na úspešný výstup a, samozrejme, aj zostup?

Gerlachovský štít je jednoznačne najžiadanejší. Ak chce klient vystúpiť na vrchol Gerlachovského štítu, musí mať dobrú kondíciu, teda byť schopný kráčať a liezť osem hodín. Nesmie mať strach z výšok ani žiadnu inú fóbiu. Pavúkov sa môže báť. 🙂

Prekážkou je akýkoľvek vážnejší zdravotný problém ako vysoký krvný tlak, cukrovka, vážne poškodenie kĺbov, nadváha, úzkosť a už spomínaný strach z výšok.

Ako to celé prebieha od rozhodnutia „chcem ísť“ cez vrcholovú fotku pri kríži až po rozlúčku pri aute v doline?

Záujemcovia o výstup si nájdu na webe agentúru alebo konkrétneho vodcu a dohodnú si termín výstupu. Stretnutie je v deň výstupu skoro ráno v Tatranskej Polianke, odkiaľ sa pokračuje vývozom na Sliezsky dom. Zo Sliezskeho domu sa začína samotný výstup po chodníku a neskôr mimo neho pod Velickú próbu a ďalej až na vrchol ku krížu. Zostupuje sa Batizovským žľabom a Batizovskou próbou dole do Batizovskej doliny. Odtiaľ sa pokračuje chodníkom k Batizovskému plesu a neskôr tatranskou magistrálou späť na Sliezsky dom.

Gerlachovský štít
Gerlachovský štít

Počas výstupu sa robia krátke prestávky na jedlo a pitie, prípadne fotenie. Na vrchole Gerlachovského štítu je najdlhšia prestávka, a to okolo 20 minút. Celý výstup zo Sliezskeho domu na vrchol a späť trvá v priemere 7 až 8 hodín. Prevýšenie je 1 000 výškových metrov a dĺžka je zhruba 14 kilometrov.

Stávajú sa ti s klientmi aj nepríjemné záležitosti, napríklad to, že ľudia chcú výstup absolvovať stoj čo stoj, bez ohľadu na počasie alebo iné riziká?

Sem tam sa stane, že ľudia chcú ísť na vrchol za každú cenu aj v horšom počasí a vtedy prichádza na rad úloha vodcu, aby zvážil riziká a urobil rozhodnutie on. Prvoradá je, samozrejme, bezpečnosť. Stalo sa mi, že ľudia chceli ísť na vrchol najťažšou z bežne vodených ciest, a to Martinovkou. Presviedčali ma, akí sú dobrí a rýchli. Bohužiaľ, neskôr sa ukázalo, že na to neboli fyzicky ani psychicky pripravení, a museli sme zostúpiť.

Prípadne sa stane, že ľuďom neprekáža zlé počasie a ide im najmä o vrchol. Vtedy, pokiaľ nie je počasie ohrozením pre vodcu a jeho skupinu a zároveň majú dobrú kondíciu, sa dá pokračovať vo výstupe až na vrchol. Našťastie som zatiaľ nemal žiadne vážne úrazy, ak nerátam odraté ruky z lezenia, otlčené kolená, kŕče a natiahnuté svaly. Takéto drobné zranenia klientov riešim s pomocou lekárničky, ktorá je absolútne neoddeliteľnou súčasťou výbavy horského vodcu.

Úloha horského vodcu nespočíva v ťahaní ľudí za každú cenu hore, ale v prvom rade v snahe dostať ich bezpečne dolu, späť k ich blízkym.

Keď už si spomenul tých blízkych, dovolenkuje horský vodca ako ty s rodinou na pláži pri mori alebo ťa hory držia 365 dní v roku?

Ja nedokážem ležať na ležadle a nemám rád preplnené pláže. Môžem povedať, že dovolenke v klasickom ponímaní sa vyhýbam. Najradšej dovolenkujem s rodinou v Tatrách, na jeseň leziem v prímorských oblastiach, prípadne podniknem nejakú expedíciu v exotických horách.

V posledných rokoch sa mi podarili viaceré expedície. Fotky a filmy z nich prezentujeme s ostatnými účastníkmi napríklad na rôznych slovenských festivaloch horských filmov a viaceré z nich nájdete aj na webe www.skitheworld.eu.

Mohlo by vás zaujímať
boby alebo klzák?
Lyžovanie
19. decembra 2024

Ste skôr za boby alebo klzák? Poradíme vám, čo je pre vás vhodnejšie

Horský vodca Robert Vrlák

S horolezectvom som začal ako 12-ročný v horolezeckom oddieli James Bratislava. V rovnakom veku som počas svojho prvého výstupu v Tatrách zažil aj prvú búrku, a to na juhozápadnej stene Javorového štítu. Mal som šťastie, nezabilo ma to, ale posilnilo. Odvtedy sa venujem lezeniu, horolezectvu a skialpinizmu.

Výstup na Petit Verde v oblasti Mont Blanc
Výstup na Petit Verde v oblasti Mont Blanc

Dlhé roky som mal civilné povolanie a z neho financoval svoju záľubu v lezení. Neskôr som však pocítil túžbu zmeniť svoju prácu a byť v horách na plný úväzok, no byť vodcom znamená prejsť veľmi dlhú cestu. Vydal som sa po nej a podarilo sa mi úspešne ukončiť vzdelanie ako horský vodca UIAGM a okrem toho, že naďalej aktívne leziem a skialpujem, mám prácu svojich snov.

Čo znamená a najmä čo obnáša byť horský vodca UIAGM -IVBV?

Názov UIAGM-IVBV-IFMGA skrýva trikrát to isté, len v rôznych jazykoch. Je to skratka pre International Federation Of Mountain Guide Association so sídlom vo Švajčiarsku. Aby sa človek takýmto medzinárodným vodcom stal, v prvom rade musí milovať hory a musí byť dlhé roky horolezcom telom aj dušou. Iba v tom prípade je totiž uchádzač schopný dať dohromady zoznam výstupov, ktorý požaduje UIAGM na zaradenie do výberového konania.

Ak uchádzača komisia vyberie, je pozvaný na prijímacie skúšky do vzdelávania UIAGM, ktoré prebiehajú v zime aj v lete. V zime ide o niekoľko disciplín, ako je lezenie ťažkého technického ľadu zhruba 25 m, z toho minimálne 15 m 90°, ľadový parkúr, lezenie s jedným cepínom 50° ľad, následne lyžovanie na zjazdovke, lyžovanie vo voľnom teréne a freeride.

V lete je to športové lezenie do obťažnosti 7a, lezenie po vlastnom istení do IV., lezenie vo vibramoch do V. a parkúr v „mačkách“ v skalnatom teréne. Všetko sleduje komisia a na záver vyhodnotí, či je uchádzač prijatý do vzdelávacieho programu UIAGM, ktorý trvá zhruba tri roky v závislosti od danej asociácie.

V priebehu troch rokov sa adept zúčastní približne pätnástich stáží, z ktorých každá trvá jeden až dva týždne, venuje sa danej disciplíne a ukončí ju skúškou. Disciplínou sa myslí skalné lezenie, ľadové lezenie, ľadovcové výstupy, skialpinizmus, freeride, krátke lano a podobne.

Všetko sa deje v teréne okrem prvej pomoci, teoretických prednášok a podobne. Po druhom roku príde ašpirantská skúška, ktorá sa koná spravidla v Chamonix v oblasti Mont Blancu za účasti zahraničných skúšajúcich, a po troch rokoch a povinnej praxi, ktorá predstavuje aspoň 60 reálnych túr s klientmi, príde veľká záverečná skúška, pri ktorej musí vodca absolútne sám vybrať, plánovať a odvodiť zhruba 10 túr za prítomnosti skúšajúcich lektorov vo všetkých možných podmienkach a terénoch, od ľadovcov, hrebeňov a skál v oblasti Mont Blancu. Po úspešnom zložení tejto skúšky sa uchádzač stáva horským vodcom UIAGM.

Ako vznikla skupina horských vodcov Mountainia?

Mountainiu som založil spolu s ďalšími tromi vodcami Pavlom Lutišanom, Petrom Kötelešom a Miroslavom Černom. Všetci sme horskí vodcovia UIAGM a s mnohým nám pomáhajú aj naše ženy. 🙂 Paľo s Luciou robia najmä obchod a plánovanie túr, zabezpečujú komunikáciu s klientmi a plánovanie termínov výstupov. Peter píše texty na web a dodáva fotografie a Miro rieši tlač materiálov. Moja manželka Petra nám robí online kampane a ja som navrhol názov a logo. Rovnako som vyrobil web a dal všetkému vizuálnu podobu. Každý z nás robí niečo k spoločnému prospechu, no všetci štyria predovšetkým vodíme klientov po horách.

Výstupy na ikonické vrcholy tatranských či alpských štítov a mnohé iné zážitky spojené s lezením a skialpinizmom si môžete dohodnúť na stránke www.mountainia.sk. Tel.: +421 908 567 165 E-mail: info@mountainia.sk

Prečítajte si aj článok Ako vznikla profesia horského vodcu.

Mohlo by vás zaujímať
Lyžovanie na Kreischbergu. Foto: (c) TVB Murau-Kreischberg, ikarus.cc
Cestovanie
18. novembra 2017

Čarovná zima v regióne Murau-Kreischberg

Foto: Archív Mountainia

1/1
#gerlach #horský vodca #Tatry #turistika #vysoke-tatry

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Najlepšie bežecké tipy na jednom mieste. Toto je nový  Running
Časopisy
19. augusta 2026

Najlepšie bežecké tipy na jednom mieste. Toto je nový Running

Nové vydanie magazínu Running vám pomôže zvládnuť letné tréningy aj jesenné ciele.

Športové hodinky a trackovacie aplikácie: Kedy sa z dobrého sluhu stáva zlý pán?
Beh
18. augusta 2026

Športové hodinky a trackovacie aplikácie: Kedy sa z dobrého sluhu stáva zlý pán?

Ráno sa zobudíte. Cítite sa sviežo, vyspatí do ružova. Displej športových hodiniek vám však neľútostne oznámi: „Kvalita spánku: Nízka. Variabil

Od Tatier k Dunaju 2026: 345 kilometrov odhodlania, tímového ducha a nezabudnuteľných zážitkov
Beh
17. augusta 2026

Od Tatier k Dunaju 2026: 345 kilometrov odhodlania, tímového ducha a nezabudnuteľných zážitkov

345 kilometrov, 36 úsekov, vyše 220 tímov a tisíce odbehaných kilometrov. Pozrite si prehľad výsledkov, najlepšie časy a fotogalériu z tohtoročného

Kompletná fotogaléria: Pozrite si najkrajšie momenty z behu Od Tatier k Dunaju 2026
Beh
17. augusta 2026

Kompletná fotogaléria: Pozrite si najkrajšie momenty z behu Od Tatier k Dunaju 2026

Aj tento rok priniesol štafetový beh Od Tatier k Dunaju množstvo nezabudnuteľných momentov – od prvých krokov v Nízkych Tatrách až po emotívne dobeh

Fenomén dokonalých športovcov: Ako nám sociálne siete krivia pohľad na vlastné výkony?
Beh
14. augusta 2026

Fenomén dokonalých športovcov: Ako nám sociálne siete krivia pohľad na vlastné výkony?

Otvoríte si Instagram či Stravu a máte pocit, že ste jediný pomalý bežec na svete? Že sa „neviete bicyklovať?“ Alebo nie ste dosť vyrysovaní? Ni

Dnes pôjde do tuhého: Štafeta na 4×400 m zabojuje na ME v Birminghame o finále!
Beh
14. augusta 2026

Dnes pôjde do tuhého: Štafeta na 4×400 m zabojuje na ME v Birminghame o finále!

Dnes o 12:35 sa v prvom z dvoch rozbehov predstaví ženská štafeta na 4×400 metrov. Štvorica v zložení Viktória Korbová, Emma Zapletalová, Gabriela Ga

Zlato Emmy Zapletalovej je príbehom nezlomnej vôle
Beh
13. augusta 2026

Zlato Emmy Zapletalovej je príbehom nezlomnej vôle

Emma Zapletalová je dnes európska šampiónka a neohrozená líderka svetových tabuliek. Pripomeňme si však tri roky plné bezmocnosti, ktoré mali jej kar

ZLATÁ EMMA ZAPLETALOVÁ! Slovenská kráľovná prekážok ovládla majstrovstvá sveta v Birminghame
Beh
12. augusta 2026

ZLATÁ EMMA ZAPLETALOVÁ! Slovenská kráľovná prekážok ovládla majstrovstvá sveta v Birminghame

Emma Zapletalová potvrdila rolu najväčšej favoritky a vo finále behu na 400 metrov prekážok na Majstrovstvách sveta v Birminghame vybojovala pre Slovens

RIDERS PARK Donovaly: Bicykel, deti a leto v horách
Cestovanie
10. augusta 2026

RIDERS PARK Donovaly: Bicykel, deti a leto v horách

Donovaly si väčšina ľudí spája hlavne so zimou. Sneh, lyže, to je klasický obraz horského strediska, ktoré ožíva, keď napadne prvý sneh. Lenže kt

Naši atléti smerujú do Birminghamu: Na ME 2026 máme silnú výpravu a medailové ambície
Beh
7. augusta 2026

Naši atléti smerujú do Birminghamu: Na ME 2026 máme silnú výpravu a medailové ambície

Slovensko posiela do Birminghamu 23-člennú výpravu na čele s medailovými nádejami Emmou Zapletalovou a Gabrielou Gajanovou, či stálicami Jánom Volkom a

Najväčším lákadlom bude Rajecký maratón so Zdenom Chárom na štarte! Aké behy nás čakajú tento víkend?
Beh
7. augusta 2026

Najväčším lákadlom bude Rajecký maratón so Zdenom Chárom na štarte! Aké behy nás čakajú tento víkend?

Či už patríte medzi milovníkov asfaltu, vyznávačov trailov alebo hľadáte príjemný lokálny beh pre celú rodinu, tento augustový víkend ponúka na S

Návaly tepla, stres či únava? Hormonálna joga pomáha viac, než si mnohé ženy myslia
Telo
7. augusta 2026

Návaly tepla, stres či únava? Hormonálna joga pomáha viac, než si mnohé ženy myslia

Návaly tepla, únava, problémy so spánkom, výkyvy nálad či nepravidelný menštruačný cyklus. Práve s týmito ťažkosťami vyhľadáva čoraz viac ži

Dobrí priatelia sú jednou z najlepších investícií do nášho zdravia
Vzťahy
30. júla 2026

Dobrí priatelia sú jednou z najlepších investícií do nášho zdravia

Priatelia sú tu s nami počas najkrajších aj najťažších chvíľ nášho života. Ich význam však nespočíva len v spoločných zážitkoch či zábave

Vyrastali ste na prelome milénií? Týchto interpretov a skladby určite poznáte. Otestujte sa!
Kvíz
28. júla 2026

Vyrastali ste na prelome milénií? Týchto interpretov a skladby určite poznáte. Otestujte sa!

Hudba z 90. a nultých rokov sa niesla v znamení rebríčkov MTV a Deky, napálených CD-čiek a prvých stiahnutých MP3.

5 izboviek, ktoré sú ako stvorené do spálne
Zaujímavosti
27. júla 2026

5 izboviek, ktoré sú ako stvorené do spálne

Spálňa je miestom pokoja a kvalitného spánku. Správne zvolené izbové rastliny priestor zútulnia a dokonca môžu prospieť aj k lepšej kvalite vzduchu.

Výživa bežcov? Toto je našich 23 tipov
Beh
25. júla 2026

Výživa bežcov? Toto je našich 23 tipov

Poradíme vám, čo jesť a čo nejesť, aby ste svojmu behu viac pomohli, ako uškodili.

Taliansko pre pokročilých
Cestovanie
25. júla 2026

Taliansko pre pokročilých

Počuli ste už o meste s dokonalým hviezdicovým pôdorysom, ktoré navrhli Benátčania, ale nikto sa do neho nechcel nasťahovať? Taliansko vie prekvapiť

Poznáte hlavné mestá európskych krajín? Otestujte sa!
Cestovanie
24. júla 2026

Poznáte hlavné mestá európskych krajín? Otestujte sa!

Otestujte sa v kvíze a zistite, ako dobre sa vyznáte v Európe.

Užite si aktívne leto v letnej kolekcii Horsefeathers
Outdoor
21. júla 2026

Užite si aktívne leto v letnej kolekcii Horsefeathers

Vyberte si zo širokej škály letných outfitov Horsefeathers. Osvedčia sa pri športe, na výlete v horách aj počas bežných dní v meste. 

8 tipov na pohodové leto pri vode
Outdoor
13. júla 2026

8 tipov na pohodové leto pri vode

Prázdninová nálada a pocit voľnosti nám často dávajú pocit, že môžeme na chvíľu vypnúť a zabudnúť na starosti. To je napokon jeden z dôvodov,

Cez Levočské vrchy na bicykli, s výhľadmi na Tatry
Cyklistika
12. júla 2026

Cez Levočské vrchy na bicykli, s výhľadmi na Tatry

Medzi Spišskou Belou, Ľubicou a Levočskými vrchmi sa ukrýva krajina, ktorú mnohí ľudia stále vnímajú ako biele miesto na mape. Bývalý vojenský pri

Dovolenka s vôňou vanilky
Afrika
9. júla 2026

Dovolenka s vôňou vanilky

Luxusné Seychely, divoký Réunion, civilizovaný Maurícius a pestrý Madagaskar. Spája ich vzácna voňavá korenina, ktorej cena prekonáva cenu striebra.

9 netradičných tvárí Rakúska
Cestovanie
7. júla 2026

9 netradičných tvárí Rakúska

Rakúsko je plné netradičných kuriozít a zaujímavých miest, ktoré verejnosť ešte naplno neobjavila. My vás tam teraz zoberieme, no odporúčame vám

Aký typ letného dobrodruha ste?
Cestovanie
3. júla 2026

Aký typ letného dobrodruha ste?

Voda alebo hory? Paddleboard alebo bicykel? Zistite v kvíze, po čom vaša duša túži.

Poznáte tieto obľúbené dovolenkové miesta v Európe? Otestujte sa v kvíze
Cestovanie
30. júna 2026

Poznáte tieto obľúbené dovolenkové miesta v Európe? Otestujte sa v kvíze

Prázdninový čas láka na oddych k vode. Zistite, ako dobre poznáte destinácie, ktoré počas dovoleniek navštevuje množstvo turistov.

Chorvátsko: Sloboda s príchuťou mora
Cestovanie
29. júna 2026

Chorvátsko: Sloboda s príchuťou mora

Chorvátsko má zvláštnu schopnosť – spomalíte bez toho, aby ste si to uvedomili. Je zárukou skvelej dovolenky a ponúka skutočnú realitu bez filtrov

Deväť tipov, ako zvládnuť beh v horúčavách
Beh
28. júna 2026

Deväť tipov, ako zvládnuť beh v horúčavách

Pre vysoké teploty a vlhkosť nepovažujú mnohí bežci letné mesiace za ideálne na behanie. Leto je však dlhé a nechce sa nám veriť, že by ste ho dok

VYHODNOTENÉ: SÚŤAŽ o kozmetiku Manufaktura! Vyhrajte jeden z troch makových balíčkov
Súťaž
26. júna 2026

VYHODNOTENÉ: SÚŤAŽ o kozmetiku Manufaktura! Vyhrajte jeden z troch makových balíčkov

Vyskúšajte náš ľahký kvíz, zistite niečo nové o maku a vyhrajte!

Dovolenková lekárnička: čo vám naozaj stačí?
Zdravie
25. júna 2026

Dovolenková lekárnička: čo vám naozaj stačí?

Pred dovolenkou to pozná asi každý – pocit, že treba byť pripravený na všetko. Výsledkom býva preplnená lekárnička, v ktorej je viac „čo keby

Len 4 % Slovákov používajú SPF denne. Väčšina necháva pokožku bez ochrany po celý rok
Telo
21. júna 2026

Len 4 % Slovákov používajú SPF denne. Väčšina necháva pokožku bez ochrany po celý rok

Najnovšie dáta ukazujú, že len 4 % ľudí používajú ochranný faktor SPF každý deň, zatiaľ čo takmer deväť z desiatich Slovákov si nechráni poko

Neznáma Čína: Pandie mesto aj magické horské dediny
Ázia
16. júna 2026

Neznáma Čína: Pandie mesto aj magické horské dediny

Väčšina ľudí sa vráti s fotkou pri Veľkom čínskom múre. No vy môžete zažiť omnoho pestrejšiu a fotogenickejšiu tvár tejto krajiny – levitujú

Ako sa naučiť hovoriť Nie?
Duševné zdravie
12. júna 2026

Ako sa naučiť hovoriť Nie?

Prečo by ste nemali urobiť všetko, o čo vás ostatní žiadajú? A prečo aj dôvod, pre ktorý to spravíte – a zo začiatku sa javí ako naozaj „dobr

10 užitočných tipov na to, ako zvládnuť beh v teple
Beh
9. júna 2026

10 užitočných tipov na to, ako zvládnuť beh v teple

Leto má svoje jasné a neodškriepiteľné výhody. Vstávate za svetla, takmer za svetla si aj líhate, celkom prirodzene máte viac pohybu, potrebujete menej

Päť miest na juhu Talianska, ktoré musíte vidieť
Cestovanie
26. mája 2026

Päť miest na juhu Talianska, ktoré musíte vidieť

Región Apúlia, symbolický opätok na talianskej „čižme“, nie je len plážovou destináciou, jeho mestá vás tiež nadchnú.

Južný ostrov: Kde príroda nešetrila krásou
Austrália a Oceánia
23. mája 2026

Južný ostrov: Kde príroda nešetrila krásou

Južný ostrov Nového Zélandu je štyrikrát väčší ako Slovensko a každých sto kilometrov tu príroda mení tvár. Od zasnežených štítov Južných

Na tieto otázky zo slovenčiny musí vedieť odpovedať každý maturant, zvládnete ich aj vy?
Kvíz
20. mája 2026

Na tieto otázky zo slovenčiny musí vedieť odpovedať každý maturant, zvládnete ich aj vy?

Viete, kto napísal Antigonu a čo je metafora? Skúste, či by ste tento rok zmaturovali zo slovenčiny a literatúry.

10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o vitamínoch
Výživa
9. mája 2026

10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o vitamínoch

Nepochybne ste sa už dopočuli, ako vám vitamíny dodajú energiu a ochránia pamäť. Tabletka na všetko však neexistuje.

Mexiko: Úžasné pláže, pyramídy a lietajúci Indiáni
Amerika
6. mája 2026

Mexiko: Úžasné pláže, pyramídy a lietajúci Indiáni

Karibik v Cancúne má zvláštnu farbu. Je to niečo medzi tyrkysovou, smaragdovou a modrou. V Acapulcu dovolenkovali filmové hviezdy. Alebo vás viac lákaj

12 najčastejších problémov bežcov. Ako sa s nimi vysporiadať?
Beh
2. mája 2026

12 najčastejších problémov bežcov. Ako sa s nimi vysporiadať?

Azda všetci bežci sa stretnú s rozličnými zdravotnými problémami. Väčšine možno veľmi jednoducho predísť, no napriek tomu by ste mali ovládať z

Cannes: Luxusné zážitky aj bez červeného koberca
Cestovanie
29. apríla 2026

Cannes: Luxusné zážitky aj bez červeného koberca

Každý rok v máji sa mesto na Azúrovom pobreží stane na pár dní metropolou filmového sveta.

8 spôsobov, akými môže beh zmeniť vaše telo a mozog
Beh
25. apríla 2026

8 spôsobov, akými môže beh zmeniť vaše telo a mozog

Ak nemáte s behaním skúsenosti, začiatky dokážu byť poriadne bolestivé. Beh má ale množstvo benefitov na naše telo a myseľ - toto je osem z nich.

Viete, že nič neviete, alebo kto vyslovil veni, vidi, vici? Otestujte sa, či poznáte tieto výroky slávnych!
História
24. apríla 2026

Viete, že nič neviete, alebo kto vyslovil veni, vidi, vici? Otestujte sa, či poznáte tieto výroky slávnych!

Mnohé citáty sme počuli toľko ráz, až sa stali notoricky známe. Viete však, kto je ich autorom alebo prečo boli vyslovené? Otestujte sa v našom kvíz

Máte radi Chorvátsko? Koľko z týchto miest spoznáte?
Kvíz
21. apríla 2026

Máte radi Chorvátsko? Koľko z týchto miest spoznáte?

Otestujte sa v našom kvíze, spoznajte aj menej známe miesta Chorvátska - a načerpajte inšpiráciu na letnú dovolenku.

10 dôvodov, prečo ísť v lete do Škandinávie
Cestovanie
15. apríla 2026

10 dôvodov, prečo ísť v lete do Škandinávie

Úchvatná polárna žiara, magické ľadové fjordy alebo jazda v sobom záprahu po zamrznutých pláňach. Zima v Škandinávii je úžasná. Rovnako zaujíma

Záhradná cesta: Afrika, ako ju nepoznáte
Afrika
13. apríla 2026

Záhradná cesta: Afrika, ako ju nepoznáte

Záhradná cesta, ktorá vedie po tých najkrajších miestach južnej Afriky, vás bude baviť. A prekoná všetko, čo ste doteraz poznali len z dokumentárny

Všetko, čo by ste mali vedieť o výžive bežcov
Beh
12. apríla 2026

Všetko, čo by ste mali vedieť o výžive bežcov

Tento sprievodca vám pomôže podávať najlepšie výkony, rýchlejšie sa zotaviť a zachovať si zdravé a optimálne fungujúce telo.

Päť tvárí Vietnamu: Od horských kmeňov po luxusný ostrov
Ázia
6. apríla 2026

Päť tvárí Vietnamu: Od horských kmeňov po luxusný ostrov

Vietnam, to je aspoň päť krajín v jednej – záleží len na tom, kde vystúpite z lietadla.

Oplatí sa behať každý deň?
Beh
6. apríla 2026

Oplatí sa behať každý deň?

Prečítajte si, aké benefity a riziká prináša každodenný bežecký tréning.

Trinásť vitamínov pod lupou. Prečo sú pre nás prospešné?
Výživa
4. apríla 2026

Trinásť vitamínov pod lupou. Prečo sú pre nás prospešné?

Vitamíny sú organického pôvodu a vytvárajú ich žijúce organizmy. Ľudské telo si ich nedokáže vyrobiť, preto ich musíme prijímať v potrave.

Vyrastali ste na týchto detských knihách? Otestujte sa, ako dobre ich poznáte!
Kvíz
1. apríla 2026

Vyrastali ste na týchto detských knihách? Otestujte sa, ako dobre ich poznáte!

To, že je dôležité čítať, si treba pripomínať stále. Zapojte sa do kvízu a zistite, ako dobre poznáte detské knižné klasiky.

Raketový nástup peľovej sezóny. Začiatok alergií je tu
Zdravie
30. marca 2026

Raketový nástup peľovej sezóny. Začiatok alergií je tu

Tento trend potvrdzujú aj aktuálne správy Úradu verejného zdravotníctva SR, podľa ktorých dominovali v ovzduší veľmi vysoké koncentrácie peľov lie

Varšava: metropola plná príjemných prekvapení
Cestovanie
28. marca 2026

Varšava: metropola plná príjemných prekvapení

Hlavné mesto Poľska je mestom kontrastov a druhých šancí. Medzi ulicami s historickým nádychom a mrakodrapmi sa zrodila moderná metropola. Prekvapí

Záchranár Jakub Filipko: Jar v horách môže byť zradná 
Rozhovory
28. marca 2026

Záchranár Jakub Filipko: Jar v horách môže byť zradná 

Hory dnes lákajú viac ľudí než kedykoľvek predtým. Ktoré chyby robíme najčastejšie počas jarnej turistiky, prezradil horský záchranár z N

Gran Canaria: ostrov, ktorý vie byť vždy iný
Cestovanie
27. marca 2026

Gran Canaria: ostrov, ktorý vie byť vždy iný

Gran Canaria je malým kontinentom – počas jediného dňa prejdete z púšte do borovicových hôr, z koloniálnej architektúry do futuristického akvária

Madeira: Ostrov, ktorý si obľúbila aj Sissi
Cestovanie
23. marca 2026

Madeira: Ostrov, ktorý si obľúbila aj Sissi

Kto raz navštívi Madeiru, pochopí, prečo sa jej hovorí „ostrov večnej jari“. Zelená hornatá perla v Atlantiku ponúka romantiku aj adrenalínové z

Ako začať behať: 10+1 tip nielen pre úplných začiatočníkov
Beh
21. marca 2026

Ako začať behať: 10+1 tip nielen pre úplných začiatočníkov

Aké by to bolo, nemusieť sa do aktivity, akou je práve beh, nútiť a vychutnať si ho od samotného začiatku až po koniec?

Gdansk: Jantárový šperk Baltu
Cestovanie
17. marca 2026

Gdansk: Jantárový šperk Baltu

Úzke meštianske domy, vôňa mora a pokojné uličky – v prekrásnych Benátkach severu máte chuť sa stratiť. Za romantickou kulisou sa však skrýva mes

Ako sa na jar vrátiť k športu (bez výhovoriek a zranení)
Šport
10. marca 2026

Ako sa na jar vrátiť k športu (bez výhovoriek a zranení)

Máte chuť sa rozhýbať? Nenechajte sa zastaviť syndrómom prvého dňa, zranením ani pohodlnosťou. Oprášte tenisky z pivnice, dofúkajte si na bicykloc

Vyhodnotené: Kvízujte o vedeckých objavoch a vyhrajte knihu Veda!
Kvíz
9. marca 2026

Vyhodnotené: Kvízujte o vedeckých objavoch a vyhrajte knihu Veda!

Keďže marec je mesiacom knihy, pripravili sme si pre vás s Vydavateľstvom Ikar štyri súťaže o skvelé knihy. Súťažte teraz o prvú knihu Veda: Uniká

Festival sakúr: Keď sa Japonsko sfarbí do ružova
Ázia
9. marca 2026

Festival sakúr: Keď sa Japonsko sfarbí do ružova

Nie je to festival v klasickom zmysle slova. Žiadne pódiá ani hlasná hudba, program je veľmi jednoduchý – prísť do parku a sadnúť si pod strom.

Prečo sa v zime snaha športovať v letnom tempe nevypláca 
Iné športy
4. marca 2026

Prečo sa v zime snaha športovať v letnom tempe nevypláca 

V zime sa často snažíme športovať rovnako intenzívne ako v lete, no narážame na únavu, pokles výkonu či frustráciu. Problém nie je v kondícii, ale

Cestovateľské hity v roku 2026 
Cestovanie
3. marca 2026

Cestovateľské hity v roku 2026 

Nebavia vás preplnené letoviská a instagramové spoty? Máme pre vás nový trend –  „quietcations“ – inteligentné cestovanie a personalizov

Hoďte sa do hormonálnej pohody: 9 tipov, ako udržať hormóny na uzde
Zdravie
1. marca 2026

Hoďte sa do hormonálnej pohody: 9 tipov, ako udržať hormóny na uzde

Hormóny ako odtrhnuté z reťaze netrápia ženy len počas menštruácie, tehotenstva a menopauzy. Na ich stabilitu vplýva aj životný štýl.

Dostaňte svoje emócie pod kontrolu. Toto je 5 základných prístupov
Psychológia
27. februára 2026

Dostaňte svoje emócie pod kontrolu. Toto je 5 základných prístupov

V prvom rade si musíme uvedomiť, že často skutočne nemáme pod kontrolou nič okrem seba samých.

Toto sú najnovšie svetové wellness trendy. Skúsili ste niektoré z nich?
Cestovanie
24. februára 2026

Toto sú najnovšie svetové wellness trendy. Skúsili ste niektoré z nich?

Od zvukových až po lesné kúpele - v tomto článku nazrieme do všetkých kútov sveta a pozrieme sa na zaujímavé trendy vo svete starostlivosti o seba.

Ako si vybudovať rýchlosť?
Beh
22. februára 2026

Ako si vybudovať rýchlosť?

Ďaleko už bežať dokážete, no s rýchlosťou sa zatiaľ nekamarátite? Čítajte ďalej.

Poznáte týchto 10 UNESCO pamiatok na Slovensku? Otestujte sa v kvíze
Kvíz
22. februára 2026

Poznáte týchto 10 UNESCO pamiatok na Slovensku? Otestujte sa v kvíze

Poznáte kultúrne pamiatky našej malej krajiny? Preverte si svoje vedomosti!

10 spôsobov, ako vybudovať dôveru vo vzťahu
Vzťahy
19. februára 2026

10 spôsobov, ako vybudovať dôveru vo vzťahu

Vzťah dvoch ľudí musí byť založený na dôvere, ktorá je nevyhnutná pre emocionálnu intimitu a pre zdravý, blízky vzťah. Nasledujúce tipy vám pom

Nechcete, aby vás seklo? Nerobte týchto 5 vecí
Telo
15. februára 2026

Nechcete, aby vás seklo? Nerobte týchto 5 vecí

Na stav chrbta majú aj činnosti a drobné zlozvyky, ktoré možno robíte aj vy. Skúste ich obmedziť, kompenzovať - alebo sa im úplne vyhnite.

10 bežných bežeckých chýb. Ako sa im vyhnúť?
Beh
12. februára 2026

10 bežných bežeckých chýb. Ako sa im vyhnúť?

Dopúšťate sa nasledujúcich tréningových omylov? Poradíme vám, ako svoju snahu nesabotovať.

6 princípov, ako zlepšiť tréning počas stresových dní
Beh
7. februára 2026

6 princípov, ako zlepšiť tréning počas stresových dní

Existuje silné prepojenie medzi stresom a množstvom tréningu. Ako zaťažiť organizmus počas náročných dní tak, aby to vaše telo zvládlo?

Alpská lyžiarka Martina Dubovská: Svah je môj happy place
Ľudia
5. februára 2026

Alpská lyžiarka Martina Dubovská: Svah je môj happy place

S lyžiarkou Martinou Dubovskou sme sa rozprávali nielen o športových výzvach, ktoré na ňu čakajú, ale aj o mentálnej príprave, ktorá jej pomáha i

S puškou na túru? V Grónsku je to bežné. Toto sú najlepšie turistické treky
Cestovanie
4. februára 2026

S puškou na túru? V Grónsku je to bežné. Toto sú najlepšie turistické treky

Ešte nedávno sa na tieto miesta dostali iba polárnici, vy môžete v Grónsku podniknúť najlepšiu túru svojho života. Ak sa na ňu dobre pripravíte a

Koľko cvičenia je tak akurát?
Ako cvičiť
3. februára 2026

Koľko cvičenia je tak akurát?

Do cvičenia sa nútime aj vtedy, keď sa nám nechce, lebo vnímame množstvo jeho benefitov. Aj v tomto prípade však nemusí platiť „čím viac, tým lep

Viete odlíšiť prospešné a škodlivé potraviny? Vyskúšajte sa v kvíze
Výživa
2. februára 2026

Viete odlíšiť prospešné a škodlivé potraviny? Vyskúšajte sa v kvíze

Ktoré potraviny sú pre nás prospešné a ktorým by sme sa mali radšej vyhnúť? Otestujte v našom kvíze vaše znalosti - a možno sa dozviete aj niečo

Šesť krokov k lepšiemu time managementu
Psychológia
2. februára 2026

Šesť krokov k lepšiemu time managementu

Naučte sa, ako si vytvoriť dostatok času na všetky vaše záľuby. Získate tak od života presne to, čo chcete (a potrebujete).

Deväť rád, ako na paniku
Duševné zdravie
1. februára 2026

Deväť rád, ako na paniku

Únava z pandémie, hrôzy vojny na dennom poriadku, ceny skáču ako zmyslov zbavené, prehlbujú sa materiálne rozdiely aj psychické deficity. Súčasná si

Ako schudnúť? 19 spôsobov, ako sa zbaviť tuku
Chudnutie
31. januára 2026

Ako schudnúť? 19 spôsobov, ako sa zbaviť tuku

Najčastejšie kladenou otázkou smerovanou na výživových poradcov a trénerov je jednoznačne: „Čo mám spraviť, aby som čo najrýchlejše schudla?“

Nenávidím beh! Ako to prekonať?
Beh
25. januára 2026

Nenávidím beh! Ako to prekonať?

Beh je jedna z aktivít, ktoré mnohí z nás v teoretickej rovine túžia robiť, no v praxi ich neznášajú. Kým beh definitívne zavrhnete a zhodnotí

Pravda a mýty o detoxe
Výživa
22. januára 2026

Pravda a mýty o detoxe

Chcete potrápiť vaše telo detoxom ako náplasťou na nezdravé stravovanie? Je ale detox vhodný pre vaše telo? A funguje vôbec?

Prechádzka, ktorá poteší telo aj myseľ. Toto je našich deväť tipov
Outdoor
20. januára 2026

Prechádzka, ktorá poteší telo aj myseľ. Toto je našich deväť tipov

Prechádzka s priateľmi vám prinesie emocionálnu útechu a malá príprava dokáže chôdzu urobiť o niečo pohodlnejšou aj po fyzickej stránke.

Keď zdravý životný štýl zájde priďaleko. Ste ním posadnutí?
Ako cvičiť
15. januára 2026

Keď zdravý životný štýl zájde priďaleko. Ste ním posadnutí?

Niet ani najmenších pochýb o tom, že zdravý životný štýl by mal byť dôležitou súčasťou nášho života. Na druhej strane, každý extrém sa

Výlety v okolí Hrebienka, ktoré by ste mali zvládnuť
Iné športy
13. januára 2026

Výlety v okolí Hrebienka, ktoré by ste mali zvládnuť

Päť tipov, kam sa vybrať z Hrebienka, ktoré by ste určite mali zvládnuť. Nájdete medzi nimi obľúbené horské chaty, najstaršiu tatranskú osadu aj v

Buďte štíhlejšie za šesť týždňov
Beh
11. januára 2026

Buďte štíhlejšie za šesť týždňov

Tých zopár kíl navyše sa dá zbaviť celkom ľahko. Stačí trocha disciplíny a chuť behať.

Zlepšite svoju fitness rutinu v roku 2026. Zapojte sa do výzvy Red Bull Zero Výhovoriek
Cvičenie
9. januára 2026

Zlepšite svoju fitness rutinu v roku 2026. Zapojte sa do výzvy Red Bull Zero Výhovoriek

Ste pripravení posunúť svoje športové výzvy na vyššiu úroveň?

Ako byť lepší cyklista? Toto je presný postup
Cyklistika
8. januára 2026

Ako byť lepší cyklista? Toto je presný postup

Či sa cyklistike venujete pre radosť a zábavu, ale aj keď máte pretekárske ambície, chcete schudnúť alebo viac športovať - tento článok určený pr

Začnite cvičiť doma! A úspech sa dostaví…
Cvičenie
5. januára 2026

Začnite cvičiť doma! A úspech sa dostaví…

Milióny ľudí sa v januári rozhodnú zmeniť svoj život k lepšiemu. A viete čo? Vy k tomu nepotrebujete drahé členstvo v posilňovni ani komplikované t

7 tipov, ako dodržať novoročné predsavzatia
Cvičenie
4. januára 2026

7 tipov, ako dodržať novoročné predsavzatia

Na Nový rok sa rozhodnete, že niečo zmeníte. Či už sa týka postavy, zdravého životného štýlu, šetrenia alebo vzťahov, približne do 3. januára to

Najbizarnejšie veci, ktoré Slováci vyhľadávali v Googli v roku 2025
Zaujímavosti
2. januára 2026

Najbizarnejšie veci, ktoré Slováci vyhľadávali v Googli v roku 2025

Čo si myslí moje dieťa, čo znamená slovo slayáda, ale aj odblokovanie čakier. Aj tieto veci vyhľadávali Slováci v Google počas roku 2025. Ktoré sa o

Koža ročné obdobia nerieši: Prečo je SPF dôležité aj v zime?
Krása & wellness
2. januára 2026

Koža ročné obdobia nerieši: Prečo je SPF dôležité aj v zime?

Ochrana pred slnečným žiarením nie je sezónna záležitosť. Ultrafialové žiarenie preniká na zemský povrch počas celého roka – aj cez oblaky, hmlu

Aký bude tvoj rok 2026? Zisti v tomto kvíze!
Kvíz
1. januára 2026

Aký bude tvoj rok 2026? Zisti v tomto kvíze!

Dokážeš čeliť výzvam, ktoré na teba čakajú? Na čo sa musíš pripraviť viac ako doteraz?

Deväť krokov k duševnej pohode: Novoročné predsavzatia, ktoré zmenia váš život
Duševné zdravie
1. januára 2026

Deväť krokov k duševnej pohode: Novoročné predsavzatia, ktoré zmenia váš život

Rok 2026 môže byť rokom vášho lepšieho duševného zdravia. Zistite, ako môžu jednoduché predsavzatia priniesť zásadné zlepšenia do vašej mysle a

Najkrajšie turistické trasy v Nórsku
Cestovanie
31. decembra 2025

Najkrajšie turistické trasy v Nórsku

Nórsko, krajina fjordov a nedotknutej prírody, je jedným z najkrajších miest na svete pre milovníkov turistiky.

Ako dobre poznáš vianočné filmy? Toto je tretia časť vianočného filmového kvízu
Kvíz
30. decembra 2025

Ako dobre poznáš vianočné filmy? Toto je tretia časť vianočného filmového kvízu

Ak máš filmy naozaj napozerané, všimneš si veci, ktoré iným uniknú. Poď vyskúšať, či si len bežný fanúšik alebo skutočný macher.

Pohyb je liek bez vedľajších účinkov 
Šport
30. decembra 2025

Pohyb je liek bez vedľajších účinkov 

Čo naozaj robí šport s naším telom a psychikou? 

Je Alzheimerova choroba dedičná?
Telo
29. decembra 2025

Je Alzheimerova choroba dedičná?

Toto degeneratívne ochorenie mozgu sa nedá liečiť a je prirodzené, že si myslíme, že ak to má mama, znamená to, že to dostanem aj ja.

Ako vyzerá váš ideálny Silvester – a čo to o vás hovorí? Vyskúšajte tento kvíz
Kvíz
28. decembra 2025

Ako vyzerá váš ideálny Silvester – a čo to o vás hovorí? Vyskúšajte tento kvíz

Odpovedzte na 15 otázok a zistite, ako si užiť koniec roka s čo najväčšou radosťou a bez zbytočného stresu.

Staňte sa legendárnym barmanom vďaka tomuto kvízu
Kvíz
27. decembra 2025

Staňte sa legendárnym barmanom vďaka tomuto kvízu

Kto je najlepší barman vo vašej ulici? Ten, kto pozná správny mix chutí a má odvahu skúšať. Ste to vy, váš partner alebo sused?

Má váš partner chuť na sex málo alebo veľa? Čo to môže znamenať? Otestujte sa a zistite
Kvíz
26. decembra 2025

Má váš partner chuť na sex málo alebo veľa? Čo to môže znamenať? Otestujte sa a zistite

Myslíte si, že viete, prečo to medzi vami viazne v sexe? Čo ak sa mýlite? Zorientujte sa a zistite, kde môže byť váš problém.

Čo vy a vianočné filmy? Vyskúšajte druhú časť nášho filmového kvízu
Kvíz
25. decembra 2025

Čo vy a vianočné filmy? Vyskúšajte druhú časť nášho filmového kvízu

Zistite, či ste pravý filmový macher alebo si to len myslíte. Kvízujte o vianočných filmoch v druhej časti nášho kvízu.

Viete, ako kedysi prežívala Vianoce aristokracia? Niektoré odpovede v tomto kvíze vás prekvapia
História
24. decembra 2025

Viete, ako kedysi prežívala Vianoce aristokracia? Niektoré odpovede v tomto kvíze vás prekvapia

Vstúpte do sveta, kde rozhodovali tituly a prísne pravidlá etikety. Tento kvíz preverí vašu schopnosť zažiariť medzi rodenými šľachticmi.

Tieto svetové vianočné zvyky vás skutočne prekvapia! Vyskúšajte tento kvíz
Kvíz
23. decembra 2025

Tieto svetové vianočné zvyky vás skutočne prekvapia! Vyskúšajte tento kvíz

Myslíte si, že slovenské tradície sú divné? Svet má také, ktoré vás poriadne prekvapia. Dozviete sa o nich v tomto kvíze.

Prever svoje vedomosti o zemiakovom šaláte a vyhraj cyklodres
Chudnutie
22. decembra 2025

Prever svoje vedomosti o zemiakovom šaláte a vyhraj cyklodres

Poznáš toto tradičné jedlo naozaj tak dobre, ako si myslíš? Náš kvíz ti na to odpovie.

Užite si lyžovačku bez stresu a bolesti
Lyžovanie
22. decembra 2025

Užite si lyžovačku bez stresu a bolesti

Komfort na zjazdovke nie je luxus, je to základ, ktorý vám umožní užívať si lyžovačku bez bolestí a zbytočného trápenia. Stačí sa zamerať na ni

Otestuj svoju chuť na sex a vyhraj knihu
Kvíz
21. decembra 2025

Otestuj svoju chuť na sex a vyhraj knihu

Libido sa počas života mení. Tento kvíz ti pomôže zorientovať sa v otázke, prečo je tvoja túžba taká, aká je a či máš šancu to zmeniť.

Máš v hlave filmový archív? Otestuj sa a vyhraj vitamíny
Kvíz
20. decembra 2025

Máš v hlave filmový archív? Otestuj sa a vyhraj vitamíny

Máš odvahu poznať kvalitu svojich filmových vedomostí o vianočných filmoch? Zapoj sa do kvízu, ktorý sme pre teba pripravili a ukáž, čo vieš.

Dokážeš si udržať váhu? Kvízuj v súťaži o tričko
Kvíz
19. decembra 2025

Dokážeš si udržať váhu? Kvízuj v súťaži o tričko

Oslavy a jedlo bez výčitiek – je to vôbec možné? Otestuj sa a zisti, či si askét, labužník alebo majster zlatého stredu.

15 českých a slovenských piesní, ktoré by nemali chýbať vo vašom vianočnom playliste
Zaujímavosti
19. decembra 2025

15 českých a slovenských piesní, ktoré by nemali chýbať vo vašom vianočnom playliste

Zostavili sme pre vás zoznam obľúbených českých a slovenských vianočných piesní.

Je čas to zabaliť? Otestuj svoj vzťah v kvíze a vyhraj ponožky
Kvíz
18. decembra 2025

Je čas to zabaliť? Otestuj svoj vzťah v kvíze a vyhraj ponožky

Rozdávame darčeky! Zapoj sa do súťažného kvízovania a seba a blízkych spoznáš skôr, ako spravíš zlé rozhodnutie.

Deväť dôvodov, prečo pravidelne čítať
Duševné zdravie
17. decembra 2025

Deväť dôvodov, prečo pravidelne čítať

Kedy ste naposledy chytili do ruky knihu a poriadne sa do nej začítali? Áno, rátajú sa aj audioknihy alebo knihy v elektronických čítačkách. Mnoh

Vianoce osemkrát inak
Cestovanie
16. decembra 2025

Vianoce osemkrát inak

Vyprážané húsenice namiesto kapra, pálenie diabla alebo televízny maratón s Káčerom Donaldom? Spoznajte nezvyčajné vianočné zvyky z rôznych kútov

Rekordný zimný RELAX je v predaji. Čo vás čaká na jeho 240 stranách?
Časopisy
16. decembra 2025

Rekordný zimný RELAX je v predaji. Čo vás čaká na jeho 240 stranách?

Rozhovory, zaujímavé témy, ale aj poradenské články o témach, ktoré sú vám blízke. Aj kvôli týmto 13 článkom by ste si mali kúpiť zimný RELAX.

Populárna Snow Snow na slovenských svahoch aj v roku 2026!
Lyžovanie
16. decembra 2025

Populárna Snow Snow na slovenských svahoch aj v roku 2026!

Päť lyžiarskych stredísk, testy lyží a skvelá zábava na zjazdovkách - nielen to ponúka aj v roku 2026 obľúbený eventový seriál SNOW SHOW. Nenecha

Užší pás? Takto ho získate navždy!
Zdravie
15. decembra 2025

Užší pás? Takto ho získate navždy!

Osí pás je snom mnohých žien. Ale to si vyžaduje trpezlivosť a disciplínu. Tuk uložený v okolí pásu a brucha patrí totiž k tým najťažšie odbúr

Niekedy je lepšie sa vzdať
Psychológia
11. decembra 2025

Niekedy je lepšie sa vzdať

Určite poznáte motivačné citáty o tom, ako sa nikdy nevzdávať. V niektorých chvíľach je to však najlepšie riešenie a nie je vôbec prejavom slabos

Ako funguje váš biologický motor?
Zdravie
10. decembra 2025

Ako funguje váš biologický motor?

Moderná veda ukazuje, že cirkadiánne rytmy, hormonálne procesy, výber jedla a načasovanie kávy majú priamy vplyv na sústredenie, produktivitu a duš

Káva: pomocník alebo nepriateľ sústredenia?
Výživa
8. decembra 2025

Káva: pomocník alebo nepriateľ sústredenia?

Káva môže byť skvelým pomocníkom, ak ju pijete v správny čas a správnym spôsobom.

Osem pravidiel trvalého a zdravého chudnutia
Chudnutie
7. decembra 2025

Osem pravidiel trvalého a zdravého chudnutia

Je omyl myslieť si, že môžete jesť čokoľvek, a vďaka zdravému pohybu budete chudnúť.

Lyžovačka v Rakúsku je zárukou snehu a radosti na zjazdovke
Lyžovanie
6. decembra 2025

Lyžovačka v Rakúsku je zárukou snehu a radosti na zjazdovke

Asi každý, kto už niekedy okúsil rakúske lyžiarske svahy, má potrebu sa na ne pravidelne vracať. Je to pochopiteľné: záruka snehu totiž znamená zá

Poznáte pôvod sviatku sv. Mikuláša?
História
6. decembra 2025

Poznáte pôvod sviatku sv. Mikuláša?

Našli si vaše deti (alebo dokonca vy) dnes ráno v topánke milú sladkosť? Práve 6. december je na Slovensku a v iných európskych krajinách dňom sv. Mi

Dovolenka v exotike v roku 2026 s BUBO za 50 %. LEN DO SOBOTY
Cestovanie
3. decembra 2025

Dovolenka v exotike v roku 2026 s BUBO za 50 %. LEN DO SOBOTY

Až 171 krajín, zľavy vo výške 36 000 €. Cestovanie sa pre Slovákov stalo spôsobom, ako objavovať nové perspektívy a dopriať si zážitky, ktoré pr

Čo sa deje s naším telom pod vodou?
Indoor
17. októbra 2024

Čo sa deje s naším telom pod vodou?

Po vstupe do studenej vody začínajú v našom tele reťazové reakcie, ktoré posilňujú telo od hlavy až po päty. Ktoré to sú?

Sandále ako tajná zbraň každej dovolenky
Iné športy
5. júla 2024

Sandále ako tajná zbraň každej dovolenky

Každý z nás to pozná – balenie na dovolenku sa často mení na strategickú hru Tetris, kde sa snažíme napchať do kufra oblečenie na každú príleži

Užite si aktívnu dovolenku s deťmi. Toto je našich päť tipov
Iné športy
19. júna 2024

Užite si aktívnu dovolenku s deťmi. Toto je našich päť tipov

Dovolenka znamená nielen dovoliť si pokoj a oddych, ale je aj priestorom aktívneho trávenia času s rodinou. Čo robiť pre to, aby si ju užili všetky gen

Vašich 10 najväčších novoročných starostí vyriešených!
Iné športy
6. januára 2024

Vašich 10 najväčších novoročných starostí vyriešených!

Hovorí sa, že šťastie neznamená neprítomnosť problémov, ale umenie dokázať si s nimi poradiť. Ponúkame vám tipy na bezstarostný nový rok.

Venujte sa vášmu obľúbenému športu naplno 
Iné športy
20. decembra 2023

Venujte sa vášmu obľúbenému športu naplno 

Či už je šport dennodennou súčasťou vášho života, alebo sa mu venujete len rekreačne, najdôležitejšie je užívať si ho. Ako nájsť športovú ak

Druhý polčas pre letné grilovanie
Iné športy
27. augusta 2023

Druhý polčas pre letné grilovanie

Leto sa nebadane prehuplo do druhého polčasu, ale to ani zďaleka neznamená, že je koniec večerným grilovačkám v dobrej spoločnosti.

Ako zostať v pohode… počas pandémie
Indoor
28. decembra 2020

Ako zostať v pohode… počas pandémie

Pripravili sme si pre vás rady a triky, ako sa popasovať s obmedzeniami, ktoré so sebou priniesla druhá vlna pandémie. Dozviete sa aj to, ako z tejto situ

Ako vznikla profesia horského vodcu?
Iné športy
4. júna 2020

Ako vznikla profesia horského vodcu?

Prvú písomnú zmienku o horskom vodcovi v Tatrách zanechal zrejme Daniel Speer vo svojom cestopise Uhorský či dácky Simplicissimus v roku 1683 a v nasledu

Korčuľovaním zlepšíte držanie tela a posilníte zabudnuté svaly
Iné športy
1. decembra 2017

Korčuľovaním zlepšíte držanie tela a posilníte zabudnuté svaly

Pri korčuľovaní na ľade spálite síce iba približne 300 až 400 kalórií za hodinu, no zlepšuje svalový tonus, rovnováhu a vzpriamené držanie tela.

Lyžiarske stredisko Ski centrum Kálnica: areál Piesky
Iné športy
19. novembra 2013

Lyžiarske stredisko Ski centrum Kálnica: areál Piesky

Ski centrum Kálnica je stredisko pre rodinnú zábavu.

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu