5 kľúčových hráčov pre radosť z pohybu

Beh je fyzicky náročný šport, pri ktorom je dôležité dodržiavať isté pravidlá, aby ste svoje kĺby príliš nepreťažovali. Či už ste bežec laik, alebo profesionál, vaše kĺby sú počas tréningov a pretekov vystavené vysokej záťaži.

Podporiť ich vitalitu však môžete nielen správnym výberom obuvi, dobrým terénom a rozcvičkou pred štartom, ale aj podporným užívaním výživových doplnkov, pri ktorých treba zohľadňovať obsah látok pôsobiacich nielen na výživu, ale aj na regeneráciu, lubrikáciu a zvyšovanie odolnosti a elasticity.

Ako si však správne vybrať, keď je na trhu obrovské množstvo rôznych produktov, ktoré sľubujú bezbolestný pohyb v každom veku? Predstavujeme vám päť kľúčových látok, ktoré by ste mali zvážiť pri ich výbere.

Glukozamín a chondroitín sulfát

Obe látky sú významné na podporu a udržanie zdravia kĺbového systému vo fit kondícii. Glukozamín zlepšuje pohyblivosť kĺbov, podporuje regeneráciu chrupaviek a pomáha zmierniť bolesti spojené s opotrebovaním.

Chondroitín zvyšuje odolnosť a pružnosť chrupaviek, pretože v nich pomáha zadržiavať vodu, čím prispieva k absorpcii nárazov a zníženiu trenia medzi koncami kostí v kĺbe počas pohybu.

MSM

MSM je organická síra s protizápalovými vlastnosťami. Pôsobí proti bolesti kĺbov, zmierňuje zápaly a podporuje regeneráciu spojivových tkanív.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

21. októbra 2024

20 tipov, ako si zamilovať behanie. Ako začať behať a neskončiť s tým?

Kolagény

Kolagén typu I podporuje celkovú pevnosť a odolnosť spojivových tkanív a podporuje aj pevnosť a hustotu kostí, čo je dôležité pri stabilizácii kĺbov.

Kolagén typu II je zodpovedný za udržanie pevnosti a pružnosti chrupaviek, čo umožňuje hladký a bezbolestný pohyb kĺbov bez trenia.

Kyselina hyalurónová

Lubrikuje kĺby, kde pôsobí ako mazivo. Zmierňuje trenie medzi chrupavkami, v ktorých zadržiava vodu, vďaka čomu pomáha udržiavať ich pružnosť a odolnosť, čím znižuje ich opotrebenie.

Vitamín C

Silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť kĺbové bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii chrupaviek a kostí.

Správnym výberom suplementov dokážete podporiť vitalitu svojich kĺbov. Pri ich výbere však buďte dôslední, aby ste nevyhadzovali peniaze von oknom. Medzi komplexne pôsobiacimi výživovými doplnkami na pohybový aparát je lídrom na trhu jednoznačne značka Barny’s®, ktorá ponúka množstvo produktov v rôznych formách, kombináciách aktívnych látok a cenových hladinách. Ak chcete svoje kĺby rozmaznávať, stavte na istotu a siahnite po profesionálnych a funkčných produktoch. Viac informácií nájdete na ich webovej stránke.