Severania sa dožívajú v priemere až 83,2 roka – teda o 1,5 roka viac než je priemer Európskej únie. Čo je kľúčom úspechu?
Dlhodobo sa umiestňujú na popredných priečkach aj v celkovej spokojnosti obyvateľstva. Hoci čelia náročným klimatickým podmienkam, ich obyvatelia patria k najzdravším populáciám Európy. Kľúčom k ich úspechu nie sú drastické diéty, ale komplexný model známy ako „nordic health habits“, ktorý v sebe spája pohyb, stravu a psychickú rovnováhu.
Pod pojmom „nordic health habits“ rozumieme súbor severských návykov zameraných na lepšiu starostlivosť o zdravie a zvyšovanie kvality života. Podľa farmaceutky Martiny Beniačovej z lekárne Dr. Max v Žiline ide o multifaktorový model, v ktorom sa navzájom posilňujú environmentálne, spoločenské a stravovacie návyky.
V severských krajinách nie je fyzická aktivita otázkou povinnosti, ale identity. Mestá sú premyslene budované tak, aby podporovali aktívny transport, ako je bicyklovanie a chôdza, a to aj počas zimných mesiacov. K dispozícii sú rozsiahle cyklotrasy, bezpečné chodníky a dostupné zelené plochy.
Súčasťou severskej kultúry je aj filozofia friluftsliv, čo znamená “život pod holým nebom”. „Ide o trávenie času v prírode bez ohľadu na počasie, čo slúži ako prevencia stresu a podpora imunity,“ vysvetľuje Martina Beniačová. Tento vzťah k prírode sa buduje už v detstve, čo potvrdzuje koncept tzv. lesných škôlok, kde deti trávia väčšinu času vonku.
Schloss Hof: Barokový klenot vo vidieckej idyle
Základom jedálnička je model Nordic diet, postavený na lokálnych, sezónnych a minimálne spracovaných potravinách. Je bohatý najmä na:
Tento stravovací model má protizápalový efekt, znižuje LDL cholesterol a podporuje stabilitu hladiny cukru v krvi.
Albánsko láka turistov, no farmaceutka upozorňuje na skryté nástrahy mora a prírody
Neoddeliteľnou súčasťou kultúry, najmä vo Fínsku, je sauna. Pravidelné saunovanie v kombinácii s otužovaním stimuluje cievny systém, zlepšuje reguláciu tlaku a zvyšuje odolnosť voči stresu. Okrem fyzických návykov zohráva úlohu aj nastavenie spoločnosti. Severské krajiny kladú dôraz na work-life balance, ktorý je vnímaný ako norma, nie ako benefit. Flexibilný pracovný čas a silná sociálna podpora zo strany zamestnávateľov pomáhajú predchádzať syndrómu vyhorenia.
V severských krajinách je zdravie vnímané ako spoločenská hodnota, nie iba individuálna zodpovednosť. „Dôraz sa kladie na prevenciu namiesto liečby,“ dopĺňa Beniačová. Silná dôvera obyvateľov v štátne inštitúcie následne vedie k lepšiemu dodržiavaniu zdravotných odporúčaní. Severské krajiny tak dokazujú, že zdravie je výsledkom dlhodobo udržateľných návykov a prostredia, ktoré podporuje rovnováhu.
„V severských krajinách je dlhodobo nižší výskyt kardiovaskulárnych ochorení, lepšie mentálne zdravie a celkovo vyššia kvalita života,“ uvádza Beniačová. Inšpirovať sa od severanov je jednoduchšie, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Skúste si osvojiť niekoľko malých návykov, ako napríklad:
Text: Dr. Max
Foto: Shutterstock
Sivý zákal je stav, pri ktorom sa šošovka oka postupne zahmlieva, čo obmedzuje prenikanie svetla na sietnicu. Tento jav vedie k zhoršeniu kvality zraku a
Máme pre vás tip, ako zdravým spôsobom odstránite kryštalizáciu kyseliny močovej, ktorá je zväčša zodpovedná za dnu a bolesti kĺbov. Odšťavt
Azda každý z nás sa už s nimi pri behu stretol. Nepríjemným žblnkotaním v žalúdku počínajúc, otrasnou hnačkou končiac. S tráviacimi problémami
Milujete modernú architektúru a nebojíte sa výšok? V tom prípade ste určite fanúšikmi mrakodrapov a vyraziť za najvyššími budovami sveta je vo v
Keď sa na ňom vylodili Portugalci, nazvali ho Formosa – doslova „Krásny ostrov“. Reč je o Taiwane, ktorý je doslova prírodným rajom.
Ochutnajte netradičnú kombináciu chutí, ktorá je ako stvorená na dni, kedy sa zima vrýva pod kožu.
Už Hippokrates povedal: „Prvým liekom u pacienta nech je výživa“, no nejako na to zabúdame. Veľmi cenným prírodným liekom je trstinová melasa.
Ak máte plesne, pravdepodobne máte problémy aj s imunitou. Od konca 20. storočia môžeme sledovať nárast plesňových ochorení, ktorý je spôsobený vi
Relax, pokoj a výhľady na panenskú prírodu. Priezračné jazerá, hory, cyklotúry, Dunaj a historické mestá. Horné Rakúsko vás dobije energiou, nezabu
Správny pomer prijatých omega-6 a omega-3 mastných kyselín je rovnako dôležitý ako ich samotný príjem. Za optimálny pomer je možné považovať 4:1 (
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
