Začnite cvičiť doma! A úspech sa dostaví…
Milióny ľudí sa v januári rozhodnú zmeniť svoj život k lepšiemu. A viete čo? Vy k tomu nepotrebujete drahé členstvo v posilňovni ani komplikované t
Treba cvičiť každý deň?
Pokiaľ chcete stíhať prácu, osobný život a tiež iné koníčky, voľte variant tréningov tri- až štyrikrát do týždňa. Môžete si naplánovať posilňovanie, aeróbnu záťaž, nejakú formu jogy, prípadne pilates.
Čo budete koľkokrát v týždni vykonávať, záleží na vašich individuálnych cieľoch. Ak napríklad chcete schudnúť, aeróbnu aktivitu si dajte aspoň dvakrát do týždňa. V prípade budovania flexibility bude zas hlavnou náplňou joga.
Doprajte si dostatok oddychu, spánku aj regeneračných procedúr. Pokiaľ patríte k vyťaženým ľuďom, rozhodne formu denných tréningov neskúšajte.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
