Odpoveď je jednoduchá – nešportovať... Veď to poznáte, kto nič nerobí, nič nepokazí, a teda kto sa nehýbe, nemá svalovicu. No nečítali by ste tento článok, keby vás takáto odpoveď mala uspokojiť.
Takže inak. Ak si dáte nejakú „zabijácku“ aktivitu, nepomôže vám žiaden známy zázrak, ako sa z toho vykopať a zvládnuť na druhý deň chôdzu dole schodmi s eleganciou top modelky.
Ak však chcete negatívne prejavy znížiť, prípadne pomôcť regenerácii tak, aby ste ostali bez svalovice, dôležitých je prvých 15 minút bezprostredne po (rozumnom) pohybe.
Nikdy sa nezabudnite vyklusať v úplne najpomalšej intenzite, ako sa len dá, pridajte strečing hlavne najviac zaťažených partií, doplňte tekutiny, a ak to s aktívnym pohybom myslíte vážne, pridajte aj nejaké doplnky, ktoré napomáhajú regenerácii – napríklad BCAA-čko
Text: Redakcia
Zdroj: Shutterstock
Najväčší slovenský štafetový beh na Slovensku Od Tatier k Dunaju pobeží tento rok 180 tímov. Unikátne bežecké podujatie odštartuje už túto sobot
Otepľuje sa, dni sa predlžujú a zdá sa, že je tu konečne jar a s ňou aj čas na oprášenie bežeckej výbavy.
Tak sa na to pozrime. Veľký pokles hladiny estrogénu počas menopauzy spôsobuje, že sa stred tela opäť zaobľuje. Úbytok pohlavných hormónov môže ma
Najstaršie slovenské športové podujatie, ktoré píše svoju históriu už od roku 1921, sa bude konať už túto nedeľu!
Máme pre vás návod, ako spraviť váš beh na páse rovnako efektívny ako beh vonku.
Zima nám už klope na dvere, a tak je čas nazrieť do šatníka a spraviť potrebnú revíziu. Veď s „Covidom" to už tak dobre ako v lete nevyzerá, takž
Ukáž mi tvoj bicykel a ja ti poviem, kto si: bicykel je životný štýl, mobilný prostriedok, spoločník na cestách a športové náradie na zhadzovanie k
Výživa patrí ku kľúčovým faktorom športového úspechu. Pred blížiacou sa prestížnou štafetou Od Tatier k Dunaju sme s výživovým špecialist
Trénujte medzi 16 a 19 hodinou. Biorytmus a telesné funkcie sa nachádzajú na najvyššom stupni, organizmus znáša tréning ľahšie, a tak môžete zo seb
S malými úpravami tempa dokážete zvýšiť efektívnosť vášho behania. Vyššiu frekvenciu a úroveň tréningových podnetov dosiahnete šprintom.
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
