Ako zvládnuť beh v chlade. Takto sa chladnejšieho počasia báť nemusíte.

Zimný beh má svoje neodškriepiteľné čaro, ale aj rozličné špecifiká, preto vám prípravu naň odporúčame nepodceňovať.

Buďte hydratovaní

To, že je zima, neznamená, že neprichádzate o tekutiny. Potíte sa tak či tak a navyše vás vysušuje aj studený vzduch.

Nezostávajte v mokrom oblečení

Ak zostanete v zime počas behu z akéhokoľvek dôvodu premočení (zmoknete, nasneží na vás alebo sa prepotíte), riskujete podchladenie.

Ak máte v batohu náhradné oblečenie, prezlečte sa, ak nemáte, čím skôr vyhľadajte teplé útočisko. Podchladenie sa prejavuje intenzívnou triaškou, stratou koordinácie, nezrozumiteľnou rečou a únavou. Ak na sebe pozorujete spomínané symptómy, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Choďte na to zľahka

V chlade si ľahšie natiahnete sval, preto venujte výnimočnú pozornosť rozcvičke a s intenzitou tréningu to veľmi nepreháňajte. Náročné tréningy si nechajte skôr na miernejšie počasie alebo ich absolvujte na bežeckom trenažéri.