Sú vaše nohy počas behu ako z olova? Dajte si pauzu
Keď behávate veľké objemy či absolvujete inak náročné tréningy, raz príde tá chvíľa, keď budete mať nohy ako z olova.
Nebaví vás beh? Ako to prekonať
Nehovoríme, že beh musí baviť každého človeka na svete. Je to ale škoda, veď je najprirodzenejšou aktivitou ľudstva.
Samozrejme, musíte sa prehrýzť nudným začiatkom, ktorého dĺžka je individuálna. Záleží hlavne od vašej kondície a pravidelnosti behov. Ak vybehnete raz za týždeň a niekedy ani to nie, nemôžete čakať, že vaše telo sa adaptuje na záťaž. Behajte minimálne 3-krát týždenne, naplánujte si svoj beh dopredu a behajte pravidelne.
Mohlo by vás zaujímať
Ako sa motivovať k behu? Nájdite si sparing partnera
Vydržte tak niekoľko týždňov a sme si takmer s určitosťou istí, že keď si uvedomíte, ako dobre sa po fyzickej aktivite cítite, budete na našej strane.
Aby vás beh bavil aj naďalej, venujte sa mu s rozumom, a keď budete cítiť únavu, nesilte to a radšej len voľne vyklusajte. Pomaly, ako budete spoznávať svoje telo, sa naučíte, kedy ešte viac pritlačiť a vyžmýkať ho do poslednej kvapky. Ak vám beh nebude prinášať radosť, nevadí, vyskúšajte inú športovú aktivitu, ktorú si zamilujete.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
