Hormóny ako na húsenkovej dráhe

Každý mesiac na rozvod

Estrogén a progesterón

V druhej polovici menštruačného cyklu stúpa hladina estrogénu a progesterónu a ak nedošlo k oplodneniu, následne zase klesá. Už táto vlna sama o sebe stačí na to, aby ste sa pred menštruáciou cítili raz tak a potom inak. Ak sa počas tohto procesu naruší krehká rovnováha medzi oboma hormónmi, pred menštruáciou si odtrpíte niekoľko ťažkých dní, ktoré si s najväčšou pravdepodobnosťou odnesie aj vaše okolie.

Nerovnováha hormónov spôsobí PMS s výkyvmi nálad, podráždenosťou, úzkosťou, nervozitou alebo rovno „depkou“. Niektoré štúdie uvádzajú, že sa ženám pred menštruáciou zhoršuje pamäť, schopnosť komunikovať a prispôsobiť sa ostatným. Takže áno, k výbuchu alebo slzavému údoliu stačia aj špinavé taniere v dreze alebo nevinná poznámka.

Na PMS žiadna pilulka neexistuje. Ak sa vám najbližší snažia každý mesiac vyhnúť, napchajte si vrecká a kabelku orechmi, semienkami a makom až po okraj. Vápnik, horčík a vitamíny E a B6 posilnia váš ťažko skúšaný nervový systém a pomôžu vám skrotiť zvýšenú hladinu estrogénu. Na PMS zaberá aj čaj z ľubovníka, ktorý funguje ako prírodné antidepresívum, alebo hormonálna jóga, ktorá podporuje činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním. Pravidelné cvičenie pomáha vyrovnávať rozbúrené hladiny hormónov.

Oceníte to aj počas menopauzy, ktorá si dokáže so ženskou psychikou naozaj zahrávať a PMS je oproti nej len prechádzka ružovou záhradou. Keď v krvi klesne hladina estrogénu, prejaví sa to nielen na tele – návalmi, nadmerným potením, vyšším rizikom osteoporózy a infarktu – ale i väčším sklonom k depresii. A ešte jedna zlá správa: úbytok estrogénu zasadí ranu aj ženskej kráse. Objavia sa vrásky, ovisnuté kontúry tváre a zemská príťažlivosť nič nedaruje ani prsiam.

Riešením môže byť hormonálna substitúcia, ktorú predpíše gynekológ. Zvyčajne sa užíva šesť až sedem rokov, aby sa využil ochranný účinok na cievy a kosti. Dlhšie užívanie zvyšuje napríklad riziko rakoviny prsníka. Môžete sa vydať aj prírodnou cestou a vyskúšať fytoestrogény, ktoré sa v tele správajú podobne ako estrogén a dokážu nepríjemné prejavy menopauzy zmierniť. Vyrábajú sa najčastejšie zo sóje alebo ďateliny. Nachádzajú sa aj v sérach a krémoch proti predčasnému starnutiu.