Málo energie a motivácie

Endorfín a dopamín

Ak ste stále vyšťavené a už si ani nepamätáte, kedy ste mali dobrú náladu, skúste telu dodať to, čo tak potrebuje – poriadnu dávku endorfínu. Ten sa do krvi najrýchlejšie vyplaví potom, keď sa prudko zvýši hladina cukru v krvi, čo je pravdepodobne presne ten dôvod, prečo svoje nezdary a opustenie liečime zmrzlinou a tabuľkou čokolády.

Existujú ale aj zdravšie spôsoby, ako zaplaviť telo hormónom šťastia: beh, bicyklovanie alebo jazda na kolieskových korčuliach. Endorfín sa začne do krvi vyplavovať už po desiatich minútach pohybu. Dobrú náladu vám spraví aj dopamín, ktorý sa vo väčšom množstve vylučuje vtedy, keď zažijete niečo príjemné alebo sa na niečo tešíte. Robte si každodenné radosti a vždy si vymyslite, na čo sa budete tešiť – na dovolenku, výlet, návštevu.

Podporiť produkciu dopamínu môžete aj tým, že do svojho jedálničku zaradíte avokádo, hovädzie alebo kuracie mäso, alebo mandle. To všetko sú potraviny bohaté na tyrozín, čo je látka potrebná na syntézu dopamínu.