Ako spoznať pravý med
Na prvý pohľad nie je ľahké rozlíšiť falošný med od pravého. Ukazovateľom pravosti medu je to, čo niekto považuje za nedostatok. Cukornatenie. Je t
Kola – okamžité nakopnutie pred športovým výkonom
Hoci kola už neobsahuje kokaín, jej obsah kofeínu je presne to, čo potrebujeme na dodanie rýchlej energie. Je to zmes kofeínu a cukru, čo dokáže výborne nakopnúť, ale pozor na bublinky. Keď ich je veľa, môžu viesť k nadúvaniu.
Kofeín v kole spúšťa uvoľňovanie dvoch hormónov – epinefrínu a norepinefrínu, ktoré napomáhajú zvýšiť hladinu cukru v krvi a pomáhajú kontrakcii svalov.
Dôležitým faktorom je tiež to, že plechovka koly v sebe ukrýva 11 % sacharidov, čo je o niečo viac ako je optimum v športových nápojoch.
5 rád pre začínajúcich bežcov na lyžiach
Mohlo by vás zaujímať
Podľa výskumníkov z Fakulty medicíny Washingtonskej univerzity je práve tento rozdiel dôležitý v cieľovej rovinke. Vo svojom výskume sa zamerali na osem skúsených cyklistov, ktorých testovali na dvojhodinových pretekoch.
Zistili, že keď cyklisti pili kolu, zvýšili svoj výkon v priemere o 8 percent počas posledných 15 minút.
Ako použiť
Zmiešajte dva diely koly s jedným dielom vody. Takýto roztok je najvhodnejší pre náš organizmus, pretože tak nenadúva a zlepšuje výkonnosť (poznámka: myslíme tým „tučnú“ kolu, nie jej diétne verzie).
Prečo sa v zime snaha športovať v letnom tempe nevypláca
Mohlo by vás zaujímať
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
