Chcete mať zdravia ako maku? Meľte si čerstvý mak
Vedeli ste, že v 100 g maku je až 1 400 mg vápnika? To je 12 x viac ako v mlieku a 3 x viac než v syroch.
Hoci kola už neobsahuje kokaín, jej obsah kofeínu je presne to, čo potrebujeme na dodanie rýchlej energie. Je to zmes kofeínu a cukru, čo dokáže výborne nakopnúť, ale pozor na bublinky. Keď ich je veľa, môžu viesť k nadúvaniu.
Kofeín v kole spúšťa uvoľňovanie dvoch hormónov – epinefrínu a norepinefrínu, ktoré napomáhajú zvýšiť hladinu cukru v krvi a pomáhajú kontrakcii svalov.
Dôležitým faktorom je tiež to, že plechovka koly v sebe ukrýva 11 % sacharidov, čo je o niečo viac ako je optimum v športových nápojoch.
Na čo prihliadať pri výbere detskej lyžiarskej bundy?
Mohlo by vás zaujímať
Podľa výskumníkov z Fakulty medicíny Washingtonskej univerzity je práve tento rozdiel dôležitý v cieľovej rovinke. Vo svojom výskume sa zamerali na osem skúsených cyklistov, ktorých testovali na dvojhodinových pretekoch.
Zistili, že keď cyklisti pili kolu, zvýšili svoj výkon v priemere o 8 percent počas posledných 15 minút.
Zmiešajte dva diely koly s jedným dielom vody. Takýto roztok je najvhodnejší pre náš organizmus, pretože tak nenadúva a zlepšuje výkonnosť (poznámka: myslíme tým „tučnú“ kolu, nie jej diétne verzie).
10 tipov, ako si užiť zimný beh
Mohlo by vás zaujímať
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
Redakcia Relax
Vedeli ste, že v 100 g maku je až 1 400 mg vápnika? To je 12 x viac ako v mlieku a 3 x viac než v syroch.
Zhrnuli sme pre vás, v ktorých bežných potravinách nájdete najviac omega-3 mastných kyselín, vápnika, horčíka, selénu a zinku.
Skúste si namiešať nealkoholický bazový koktail. Potrebujete naň len 5 surovín.
Zvláštny osud predurčil niektorým potravinám úpadok do zabudnutia a následný comeback. Pšeno patrilo na stôl chudobných, dnes je bezlepkovou supersta
Mám 24 rokov, som tri mesiace po pôrode a chcela by som sa spýtať, ako mám schudnúť po cisárskom reze a ako môžem cvičiť. Pred tehotenstvom som mala
Rýchle jedlo, kde môžete využiť sezónnu zeleninu ako cuketu, baklažán či papriku. Tento recept sme pôvodne robievali s lístkovým cestom, no konečne
Žijeme v rýchlej dobe. S tým asi väčšina z nás súhlasí, mnohí to pociťujeme na vlastnej koži. Telo znesie naozaj veľa, ale dokážeme sa mu odmeni
Prírodná lekáreň naberá na popularite a čo je najdôležitejšie, často zaberá. Pripravte si vďaka ľahko dostupným surovinám nápoj, ktorý vás v o
Zoznámte sa: prinášame vám ďalšiu potravinovú novinku, ktorá sa nedávno objavila na slovenskom trhu. Výnimočná svojou kvalitou a chuťou a vyrobená
Svieže raňajky, ľahký obed a slávnostná večera... Nasledujúce recepty spĺňajú presne tieto tri kritériá.
SPORTMEDIA, S.R.O.
Lamačská cesta 45
841 03 Bratislava
sportmedia@sportmedia.sk
www.sportmedia.sk