Obnovte svoje sily. Osem superpotravín, ktoré vás nakopnú
Občas každý potrebuje malý doping. Niekto ráno, iný poobede, keď namiesto sústredenia len neprítomne pozerá na monitor.
Magnézium je prvok života
Magnézium patrí medzi minerálne látky a veľmi dôležité prvky ľudského tela. Aby aj nie – podieľa sa na viac ako 300 enzymatických reakciách.
00:00
00:00
Nebyť magnézia, nebolo by energie, teda ani pohybu. Často býva označované aj ako antistresový minerál, lebo prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, podieľa sa na činnosti nervovej sústavy a podporuje normálnu psychickú činnosť. Skrátka a dobre – magnézium je veľmi potrebné a vaše telo ho aj náležite ocení.
Telo dospelého človeka obsahuje zhruba 25 až 30 gramov magnézia. Väčšina z tohto množstva sa nachádza v kostiach a zuboch, ďalšie vo svaloch. Niet sa potom čo čudovať, že výživové a zdravotné tvrdenia priznávajú magnéziu vplyv na stav kostí a zubov a aj činnosť svalov. Prínosov magnézia, jedného z najdôležitejších prvkov pre človeka, je ale viac.
Mohlo by vás zaujímať
Magnézium – prvok života. Prečo sa mu tak hovorí a čo všetko nám prináša?
Magnézium prispieva:
– k zníženiu miery únavy a vyčerpania
– k elektrolytickej rovnováhe
– k správnemu energetickému metabolizmu
– k správnej činnosti svalov a nervovej sústavy
– k správnej syntéze bielkovín a podieľa sa na procese delenia buniek
– k správnej psychickej činnosti.
Magnézium chýba až tretine populácie
Odporúčaná denná dávka magnézia, ktorá postačuje na uspokojenie potrieb zdravých ľudí, je 375 mg. Potreba tohto vitamínu rastie u športovcov, tehotných žien, alebo s pribúdajúcim vekom. Magnézium v tele spotrebúva aj dlhodobý stres, preto ho treba dopĺňať častejšie. Existujú však štúdie poukazujúce na to, že až tretina populácie nedokáže dosiahnuť hodnotu cez 300 mg magnézia za deň.
Dôvodov nedostatku magnézia je mnoho. Môže ísť o nesprávnu skladbu jedálnička – ak v ňom prevládajú tuky a cukry, vyžaduje si to vyšší príjem magnézia, pretože bránia jeho vstrebávaniu do krvi. Dnešné potraviny sú na magnézium chudobnejšie vinou intenzívnych poľnohospodárskych techník a kyslých dažďov, ktoré ho vymývajú z pôdy. Na vine môžu byť aj alkohol alebo spomínané stresové situácie.
A tak niet divu, že časť populácie má magnézia nedostatok. Pre také prípady sú tu kvalitné moderné výživové doplnky v praktických vrecúškach bez nutnosti zapíjania, ktoré sú bohaté na magnézium – napr. Maxi Vita Magnézium stick pack.
Viac na www.vitar.sk.
Text: RELAX
Foto: Vitar, Shutterstock
1/1
