Postup proti bolestiam krčnej chrbtice

6. júna 2017
Bolesti krčnej chrbtice z práce. Foto: Shutterstock

Ako zabrániť stuhnutosti šije a bolestiam krčnej chrbtice? Prevencia je základ. Postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých krokov, predovšetkým ak pracujete v kancelárskom prostredí.

Takto si nastavte sedenie:
Nastavte si kancelársku stoličku tak, aby ste na nej sedeli pohodlne, no vzpriamene. Umiestnite objekt na čítanie, prípadne monitor, v súlade s úrovňou očí.

Takto telefonujte:
Nevolajte tak, že držíte telefón alebo slúchadlo medzi hlavou a ramenom.

Takto spite:
Nepoužívajte hromady vankúšov, ktoré sú príliš vysoké, keď spíte, namáhajú vám krk namiesto toho, aby ste túto časť tela spánkom zrelaxovali. Uvoľnite svaly ramien a krku a zavrite oči.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
Vaše reakcie
Zavrieť reklamu