Zdravie
14. októbra 2025

Prečo sme „bezcitní“ ? 

Keď povieme o niekom, že je „bezcitný“, väčšinou tým myslíme, že je ľahostajný. No v tomto prípade ide o niečo úplne iné.  

Prečo sme „bezcitní“ ? 
00:00 00:00

Byť bez-citný môže znamenať, že nemáme dostatočne vycibrený cit pre vlastné telo. Ak nevieme, kde máme nohy, chodidlá či prsty na nohách, bez toho, aby sme sa na ne pozreli, znamená to, že náš vnútorný „senzorický radar“ je oslabený. A práve o ňom bude reč. 

Čo je propriocepcia a senzomotorika? 

Propriocepcia je schopnosť nášho tela vnímať svoju polohu, pohyb a napätie svalov bez toho, aby sme sa na to vedome sústredili. Ak zatvoríte oči a dotknete sa ukazovákom špičky nosa, urobíte to vďaka propriocepcii. 

Senzomotorika je prepojenie medzi vnímaním (senzorikou) a pohybom (motorikou). Predstavte si ju ako tímovú hru – receptory vo svaloch a v kĺboch posielajú mozgu dáta a mozog podľa nich riadi pohyb. Vďaka tomu môžete kráčať po nerovnom teréne, udržať rovnováhu na bicykli alebo chytiť loptu bez rozmýšľania. 

Mohlo by vás zaujímať
Go Create Performance
Beh
1. augusta 2025

Spoznajte svoje telo do hĺbky vďaka spiroergometrii

Minitest pre vás 

Skúste si teraz, keď čítate tieto riadky, položiť otázku: viem, kde mám svoje chodidlá? A čo prsty na nohách – sú uvoľnené alebo napnuté? Ak ste si to všimli až v tejto chvíli, je to dôkaz, že tento systém pracuje ticho v pozadí. 

Ešte jeden pokus: zatvorte oči a postavte sa na jednu nohu. Ako dlho vydržíte bez straty rovnováhy? Ak len pár sekúnd, neznamená to, že ste slabí. Znamená to, že váš nervovo-svalový systém potrebuje tréning. 

Go create performance
Senzomotorika je prepojenie medzi vnímaním (senzorikou) a pohybom (motorikou). Foto: Go Create Performance.

Prečo je to dôležité? 

Na prvý pohľad sa zdá, že propriocepcia a senzomotorika sú témy pre športovcov. Pravda je však iná – sú kľúčové pre každého z nás. 

  1. Prevencia pádov: U starších ľudí je propriocepcia jedným z najlepších „ochrancov“ pred pádmi. 
  2. Rovnováha a stabilita: V bežnom dni ju potrebujeme pri chôdzi po schodoch, pri nosení nákupu či na klzkom chodníku. 
  3. Rehabilitácia: Po úrazoch či operáciách je obnova propriocepcie základom návratu do plnohodnotného života. 
  4. Šport a výkon: U bežcov, futbalistov či tanečníkov rozhoduje o rýchlosti reakcie, o stabilite aj prevencii zranení. 

Dobrá správa je, že sa dá trénovať. Už obyčajná chôdza naboso po tráve alebo piesku stimuluje receptory na chodidlách. Rovnovážne cvičenia na nestabilných podložkách, joga či tanec rozvíjajú koordináciu medzi vnímaním a pohybom. Ak si netrúfate začať sami, rád vám s tým pomôže fyzioterapeut Martin Danek v Go Create Performence Centre v Bratislave. 

Mohlo by vás zaujímať
Tipy na bežecké trasy. Foto: Shutterstock
Beh
3. decembra 2024

Behanie pri chorobách a zraneniach – a po nich

Buďme „citliví“ k vlastnému telu 
Žijeme vo svete, kde sa sústredíme na obrazovky a povinnosti. O to ľahšie strácame kontakt s vlastným telom. Propriocepcia a senzomotorika nám pripomínajú, že sme bytosti pohybu. Uvedomovať si, kde sa nachádzajú naše nohy či ako sa hýbeme, nie je detail – je to základ nášho zdravia, bezpečia a vitality. 

Viac informácií sa dozviete na: www.go-create.sk.


Text: RELAX
Foto: Go Create Performance

1/1
#Go Create Performance #zdravie

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Zdravie
29. novembra 2021

„Skrytý“ pomocník v boji s migrénami a depresiou

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zverejnila v roku 2016 štúdiu, v ktorej sa uvádza, že približne 30% ľudí vo veku od 18 do 65 rokov bojovalo min

Avokádová nutela. Foto: Shutterstock
Recepty
12. augusta 2019

Zdravá športová „nutela“ – rýchly recept

Máte radi sladké, no chcete si udržať štíhlu líniu? V tom prípade je čokoládový dezert z avokáda pre vás to pravé.

Prirodzené osvetlenie. Foto: Shutterstock
Indoor
31. januára 2018

Svetlo vplýva na psychiku

Od prirodzeného denného svetla sú závislé mnohé funkcie nášho tela, ako napríklad zrak alebo aj psychika. Prirodzené svetlo a jeho pravidelný denný

Zemiakovo-fazuľová panvica. Foto: Shutterstock
Recepty
17. marca 2017

Zemiakovo-fazuľová panvica s citrónom

Zaujímavá kombinácia, zaujímavá chuť.

Zaujímavosti
1. marca 2025

5 častí tela, ktoré nepotrebujeme

Slepé črevo či zub múdrosti – v našom tele existuje niekoľko orgánov, ktoré majú prekvapivo malé využitie.

Polievka z medvedieho cesnaku. Foto: Shutterstock
Recepty
8. apríla 2021

Detox recepty: polievka z medvedieho cesnaku so žihľavou

Raz za čas, hlavne na jar, treba organizmu dopriať očistu. Vyskúšajte tento zdravý recept na polievku z medvedieho cesnaku a žihľavy.

Silový tréning je potrebný pre budovanie svalstva
Zdravie
30. októbra 2023

Rozhýbte svoj metabolizmus

Jeden tréning to určite nespraví! Budete musieť vynaložiť viac ako len „trochu“ energie navyše. Ak chcete nakopnúť svoj metabolizmus, bude vás to

Zdravie
3. decembra 2022

Prečo vzniká trombóza?

V súčasnosti sa slovo trombóza často spája s očkovaním proti covidu. Čo si v tomto prípade treba všímať?

Nenáročné maffiny, ktoré sa nemrvia. Foto: Shutterstock
Recepty
19. januára 2018

Mafiny, čo sa nemrvia

Nenáročný recept na maffiny, ktoré sa nemrvia.

šálka čaju
Recepty
9. septembra 2022

Seriál: Naštartujte svoju imunitu 1/3

Zázvor je sám o sebe zázrakom prírody, no spolu s vitamínom C z citrónov a spol. dokáže naštartovať náš imunitný systém a nahradiť väčšinu lie

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu