Tip na cyklovýlet: 10 ikonických cyklociest v Rakúsku
Nádherná prírodná kulisa a nespočetné kilometre cyklistických trás – to je Rakúsko.
Toto sú najnovšie svetové wellness trendy. Skúsili ste niektoré z nich?
Od zvukových až po lesné kúpele - v tomto článku nazrieme do všetkých kútov sveta a pozrieme sa na zaujímavé trendy vo svete starostlivosti o seba.
Čerstvý americký vzduch
Keďže deväť z desiatich ľudí na svete dýcha znečistený vzduch, je možné, že práve jeho kvalita začne byť dôležitou otázkou a neskôr pevnou súčasťou vo wellness oblasti. Znečistený vzduch však nedýchame len vtedy, keď bežíme po hlavnej mestskej tepne.
Vďaka recyklovanému vzduchu a vysokému obsahu oxidu uhličitého v telocvičniach môžu našu pohodu a zdravie ohroziť aj indoorové fitness lekcie. Nedostatočné vetranie tiež znamená, že vo vzduchu cirkulujú aj mikročastice z používaných prístrojov. Hlbšie dýchanie ústami, pri ktorom sa nevyužíva filtračný systém nosa, môže následne ohroziť zdravie pľúc.
Existuje vôbec riešenie? V USA sú napríklad na vzostupe posilňovne s čerstvým vzduchom. V niektorých sa nachádzajú živé steny z rastlín, ktoré do interiéru uvoľňujú čerstvý vzduch. Tým zvyšujú kvalitu vzduchu na vyššiu úroveň. Ďalšou výhodou podobných stien je, že zeleň uvoľňuje feromóny šťastia, vďaka čomu sa po cvičení cítite ešte viac povzbudení.
Británia do práce behá
V snahe vyhnúť sa dopravným zdržaniam a zápcham si obyvatelia Spojeného kráľovstva obúvajú tenisky a do práce buď jazdia na dvoch kolesách alebo dokonca bežia. To ukazuje aj populárna aplikácia Strava. Nárast dochádzania do práce na bicykli je dobre zdokumentovaný, ale nedávne údaje odhalili raketový nárast dochádzania do práce pešo alebo behom.
Podľa správy aplikácie Strava je Veľká Británia svetovým lídrom v takejto forme dochádzania do práce. V porovnaní s rokom 2017 sa počet ľudí, ktorí behajú do práce, v krajine zvýšil o 56 %. Nielenže šetria čas, ale šetria aj peniaze za pohonné látky a zlepšujú svoju kondičku.
Beh je tiež ideálny spôsob, ako do svojho života zaradiť pravidelný pohyb a zároveň si vyčleniť nerušený duševný priestor na prípravu do práce alebo oddych cestou domov.
Indické zvukové kúpele
Mnoho meditačných centier v Indii ponúka zvukové kúpele ako komplexnú liečbu proti stresu, na stabilizáciu krvného tlaku a posilnenie imunitného systému. Zvuková meditácia sa totiž praktizuje už tisícky rokov, aj keď svoju popularitu po svete nadobudla len v posledných rokoch.
Táto prax zahŕňa používanie nástrojov, ktoré zaplavujú telo vibračnými zvukmi a podrobujú ho takzvanému zvukovému kúpeľu. Frekvencie a vibrácie majú rôzne účinky v závislosti od toho, kto zvuky prežíva. Počas sedenia si ľahnete do pohodlnej polohy na podložku, načo učiteľ začne hrať na miskách alebo na gongu. Zvuková energia z gongu rozvibruje vodu v tele (ktorá tvorí až 80 %) a vyšle vibračné vlny, ktoré cítiť od hlavy až po päty. V závislosti od aktuálneho emocionálneho stavu jednotlivca však môže vyvolať aj uvoľnenie nahromadených emócií a v niektorých prípadoch sa môže skončiť desivým plačom.
Medzi ďalšie výhody takéhoto zvukového kúpeľa patrí zvýšené sebauvedomenie, lepšie laterálne myslenie pri riešení problémov a schopnosť relaxovať podľa chuti.
Mohlo by vás zaujímať
Návrat v čase: Delostrelecká pevnosť Bouda
Švajčiarsko, domov sofrológie
Vedomie, meditácia a joga sú dnes dobre známe praktiky, ale do popredia sa dostáva aj zatiaľ nepopulárna sofrológia, ktorá vznikla vo Švajčiarsku.
Sofrológia je v podstate „pohybová meditácia“, ktorá údajne znižuje úroveň stresu a úzkostí, zlepšuje koncentráciu, kvalitu spánku a duševnú pohodu. Riadená prax zahŕňa kombináciu špecifických a osvedčených techník dýchania, relaxácie, jemných pohybov tela, meditácie a vizualizácie, ktorých cieľom je uviesť jedinca do stavu alfa, ktorý zvyšuje kreativitu a znižuje depresiu.
Časom, najmä keď sa cítite vystresovaní, vaša myseľ a telo prirodzene spustia túto reakciu, aby vás priviedli späť do pokojnejšieho a vyrovnanejšieho stavu. Stačí 10 minút cvičenia denne.
Ako na sofrológiu?
Keď sa cítite vystresovaní, môžete vyskúšať túto techniku upokojujúcej sofrológie:
- Postavte sa vzpriamene, nechajte ruky klesnúť rovno pozdĺž tela a zatnite päste.
- Vydýchnite ústami, potom sa nadýchnite nosom a zadržte dych. Počas zadržiavania dychu „pumpujte“ oboma ramenami hore a dole, kým nebudete musieť opäť vydýchnuť.
- Pri prudkom výdychu úplne uvoľnite paže a ruky a nechajte všetko napätie odtekať cez paže a ruky.
- Tieto kroky opakujte, kým sa nebudete cítiť opäť pokojní a vyrovnaní.
Text: Travel Planet
Foto: Shutterstock
