Na bicykel v každom veku
Pre udržiavanie sa vo forme je bicyklovanie perfektnou činnosťou. Nezáleží na tom, či je človek zanieteným zjazdárom alebo rekreačným “nedeľným
Šliapnite do pedálov, budete krajšie
Každý rok sa opakuje stále ten istý scenár. Po sviatkoch sa postavíte na váhu a skonštatujete, že ďalšie Vianoce to už naozaj s jedlom preháňať nebudete. Ak však pravidelne cvičíte, alebo aspoň z času na čas urobíte niečo pre vaše zdravie, to „kilečko – dve“ pôjdu dole rýchlo.
Kým je vonku pár stupňov pod nulou, môžete zhadzovať kilogramy vo fitku alebo aj doma. Pravidelná zostava na bruško, boky a zadok sú zaručeným receptom. Len nezabudnite, treba vydržať. Môžete k tomu pridať plávanie alebo iné indoorové aktivity – tanec, aerobik, čokoľvek.
Ako si skutočne užiť rodinnú lyžovačku?
Mohlo by vás zaujímať
Ak sa len odhodlávate a dali ste si novoročný záväzok, že začnete žiť zdravšie, skúste bicyklovanie. Možno to znie zvláštne, ale bicykel je úplne ideálny. Veď si len spomeňte, koľko času ste na ňom strávili, keď ste boli dieťa. Kondičku, ktorú získate bicyklovaním, oceníte aj neskôr pri ďalších športoch a budete sa z nej tešiť.
Bicyklovanie je veľmi šetrný šport, ktorý je priateľský aj k tým menej aktívnym ženám. Spaľuje tuky, šetrí kĺby.
Pohyby pri šliapaní do pedálov sú plynulé, nevyvolávajú extrémne otrasy, a preto nezaťažujú naše kolená. Navyše je bicyklovanie popri behu a inline korčuľovaní tým najlepším spôsobom, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov a vytvarovať si postavu.
Práve pri tejto aktivite totiž spálite veľké množstvo energie. Závisí len od vás, aký terén a rýchlosť si zvolíte.
Ako každý šport, aj bicyklovanie niečo stojí. Preto najprv pouvažujte, aký terén je pre vás najideálnejší. Ak ste začiatočník, zvoľte si menšiu záťaž a prispôsobte tomu aj výber bicykla a cyklistických trás.
Zimný raj v Zell am See-Kaprun
Mohlo by vás zaujímať
Cestný/fitness:
Je určený na bicyklovanie po kvalitnejšom asfalte. Má ľahký rám, väčšinou aj karbónovú prednú vidlicu. Fitness bicykel je ekvivalent cestného, no má pohodlnejší posed a úzke plášte.
Krosový:
Je „kríženec“ horského a cestného bicykla, vhodný na cestu aj do menej náročného terénu. Je ľahký a má pohodlné sedadlo.
Využijete najmä v náročných terénoch, no aj pri rekreačnom bicyklovaní. Vhodnejší je však na trasy mimo cesty.
Ako sa správne bicyklovať
Do pedálov šliapte vždy prednou časťou chodidla, držte ju mierne naklonenú nadol. Kolená majú smerovať dopredu, rovnobežne s pedálmi. Nehrbte sa, uvoľnite ramená a šiju.
Zima je ten pravý čas na budovanie vytrvalosti a sily
Mohlo by vás zaujímať
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
