Jarná minestrone polievka
Urobte si doma túto chutnú a sýtu polievku, ktorá pochádza z Talianska. Je ako stvorená na leto!
Cukrový detox. Mesačný jedálniček, ako si odvyknúť od cukru.
Nikto nepovedal, že to bude ľahké, ale odmena je veľká – zníženie hmotnosti, zlepšenie zdravia, viac energie a rozjasnená pleť.
Prvé 3 dni
- Stop: pridané cukry, ovocie a škrobová zelenina – napríklad kukurica, hrášok, sladké zemiaky či tekvica, tiež mliečne výrobky, obilniny a alkohol
- Poďte do toho: bielkoviny, ostatná zelenina a zdravé tuky
- Raňajky: Bielkoviny + zdravé tuky. Napríklad 3 vajcia pripravené na ľubovoľný spôsob a avokádo
- Obed: 170 g hydinového mäsa, rýb alebo tofu + zelený šalát
- Večera: 170 g hydinového mäsa, rýb alebo tofu + dusená zelenina – napríklad brokolica, kel alebo špenát
- Desiata a olovrant: Oriešky
- Pitný režim: Voda, nesladený čaj alebo káva bez mlieka
Od 4. dňa
- Poďte do toho: Pridajte jablká a 1 mliečny výrobok denne – napríklad jogurt alebo syr
Mohlo by vás zaujímať
Telu cukor netreba
Od 6. dňa
- Poďte do toho: Pridajte aj zeleninu s vyšším obsahom cukru – napríklad mrkvu alebo cukrový hrášok, krekry s vysokým obsahom vlákniny
Od 8. dňa
Od 15. dňa
Od 28. dňa:
- Poďte do toho: Pridajte potraviny obsahujúce škrob – napríklad chlieb alebo ryžu.
- Za odmenu: V 4. týždni je návykové správanie zažehnané, preto si môžete dovoliť výnimočne aj malú sladkú neresť.
Mohlo by vás zaujímať
Recepty na ploché brucho
Rozmýšľate, prečo by ste to mali robiť a či to zato stojí? Napríklad, ak máte problémy s pleťou alebo si myslíte, že vyzeráte na svoj vek staršie, dôvodom môže byť práve cukor. Prečítajte si článok Bez cukru budete vyzerať o 10 rokov mladšie.
Text: Andrea Bedrišková
Foto: Isifa/Shutterstock
1/1
