Tajnosti okolo vitamínu B12
Únava, náladovosť, depresia. Jeden vitamín, ktorého nedostatok môže mať mnoho tvárí.
Zasýti, ale nezaťaží. To je tvaroh
Tvaroh obsahuje málo kalórií a množstvo zdraviu prospešných bielkovín. Okrem vápnika dodáva do tela fosfor, železo,zinok, horčík a z vitamínov A, E a vitamíny skupiny B.
Obsahuje aj kaseín, ktorý tvorí 80 % mliečnej bielkoviny a ide o veľmi bohatý zdroj aminokyselín, vápnika a fosfátu. Spôsobuje aj pomalé trávenie tvarohu, teda ide o kvalitný a dlhotrvajúci zdroj energie.
Mohlo by vás zaujímať
Bez cukru budete vyzerať o 10 rokov mladšie!
Podporuje svalovú a hormonálnu činnosť tela a chráni zuby pred zubným kazom. Keďže je zdrojom vápnika, funguje aj ako prevencia problémov s kosťami.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
