To, samozrejme, neznamená, že si máte dať dvojmesačnú pauzu od behu, len vám chceme poradiť, aby ste športovali s mierou, počúvali svoje telo a nedostali zbytočný úpal. A hlavne sa počas leta nezabudnite baviť.

Ak vás horúčavy zmohli natoľko, že si o behu budete radšej len čítať, vedzte, že v tomto čísle Runningu zistíte, ako zvládnuť maratón, hoci ste prípravu naň trochu zanedbali. Nájdete v ňom šesť tréningových plánov na obľúbenú desiatku. Poradíme vám, ako sa starať o svoje kosti.

Rišo Chrappa pre vás otestoval bežeckú výbavu, ktorá stojí za investíciu. S našou pomocou si ušijete tréning na mieru. Dočítate sa o správne vykonanom carb loadingu, teda dopĺňaniu sacharidov pár dní pred pretekmi (a nie, nestačí na to veľký tanier špagiet večer pred štartom, ako sa roky povráva).

A to nie je ani zďaleka všetko. Aktuálny Running je aj o týchto témach:

Ako z carb loadingu vyťažiť maximum

Naučte sa správne zásobovať sacharidmi a dosahujte optimálne športové výkony.

Beh v letných horúčavách

Počas teplých letných mesiacov je beh naozaj náročný. Prináša výzvy, ktorým musí čeliť každý bežec, a má svoje špecifiká, ktoré je potrebné mať na pamäti, ak chcete aj v lete trénovať čo najefektívnejšie.

Je vaše zranenie ľahké alebo vážne?

Každého z nás občas niekde pichne. Ako však máme vedieť, či si s tým lámať hlavu alebo nie?

Kým začnete behať, naučte sa správne kráčať

Ak je pre vás pohyb novinkou, nechcite hneď lámať svetové rekordy. Naučte sa kráčať, až potom sa pustite do behu.

Nečakajte na svoj obľúbený RUNNING, rovno si ho predplaťte a vo vašej poštovej schránke ho budete mať medzi prvými. Ak si ho predplatíte na rok, získate k nemu vitamínový balíček (probiotiká, zinok, D3) v hodnote 23,10 € zadarmo. Ak si ho predplatíte na dva roky, získate k nemu knihu Jóga a sex zadarmo.

Text a foto: Running