V prvom tohtoročnom vydaní Runningu vám ultrabežec Martin Urbaník radí, ako si vybrať správnu výbavu na preteky.

Duatlonista Peter Cagáň vás naučí behať z kopca. Rišo Chrappa pre vás otestoval tenisky. Bežci z RUNology pripravili cviky na rozcvičenie pred pretekmi. Katka Laluhová z Fyzio Klinik odpovedá na pálčivé otázky o bežeckom zdraví.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

9. decembra 2023

Registrácia na najväčší štafetový beh na Slovensku Od Tatier k Dunaju je v plnom prúde

Gabriela Mihalčínová Marcinková: Beh je najkrajší, keď behám sama

Keď sa povie meno Gabriela Mihalčínová Marcinková, mnohým z nás napadnú kľúčové slová, napríklad herečka alebo jedna z najkrajších žien planéty. No vedeli ste, že je aj vášnivou bežkyňou?

So správnou ultrabežeckou výbavou zmiernite svoje utrpenie

Bežať historicky najstarší stomíľový horský ultramaratón na svete je isto veľká zábava, ale aj veľká zodpovednosť. Prečo? Viem, že som len obyčajný smrteľník v strede bežeckého pelotónu týchto prestížnych pretekov.

Nakopnite si imunitu

My bežci radi zabúdame na svoje zdravie. Často je nám prednejší tréning, pri ktorom sa ideme doslova zodrať, no nemyslíme na to, že si prehnaným cvičením a nedostatočnou regeneráciou môžeme oslabiť organizmus. O to nebezpečnejšie je to v období chrípok a nevyspytateľného počasia. Preto sme sa rozhodli poradiť vám, ako si posilniť obranyschopnosť, aby sa vám choroby vyhýbali širokým oblúkom.

Nebojte sa zbiehania a behu dolu kopcom

Každý bežec, ktorý beháva po trailoch a v horách, sa okrem stúpaní stretáva aj so zbiehaním z kopca. Niektorí túto činnosť milujú, iní sa jej boja a berú ju ako nevyhnutné zlo, ďalší ju vnímajú len ako oddychovú pasáž. No ak si osvojíme techniku zbiehania a zdokonalíme sa v nej, môžeme tým získať minúty, v prípade ultra behov aj hodiny k dobru.

10 posilňujúcich cvikov ako šitých pre bežcov

Vycvičte si silnejšie nohy a získajte lepšiu rovnováhu či flexibilitu.

Nezabudnite si časopis Running predplatiť – okrem toho, že ušetríte a časopis Vám príde vždy až do schránky, k predplatnému získate aj skvelý darček zadarmo: vitamíny pre doplnenie energie be ambitious od VELY k ročnému predplatnému alebo MARK tvarujúci anticelulitídový olej k dvojročnému predplatnému.

Text a foto: Running