Výživa
20. júla 2023

11 potravín, ktoré vám okamžite dodajú energiu

Zdá sa, že zoznam úloh, ktoré musíme denne splniť, je nekonečne dlhý. Starostlivosť o neustály tok vecí si vyžaduje pozornosť a spôsobuje vyčerpanie. Existuje veľa zdravých potravín, ktoré vás okamžite povzbudia.

11 potravín, ktoré vám okamžite dodajú energiu
00:00 00:00

1. Voda

Otvorme tento zoznam kráľovnou všetkých nápojov. Keď sa najbližšie budete cítiť vyčerpaní a malátni, doprajte telu veľký pohár vody! Ak vám chýba energia napriek zdravému spánku a stravovaniu, pravdepodobne je problém v pitnom režime. Dehydratácia môže spôsobiť únavu a bolesti hlavy.

Mohlo by vás zaujímať
trailový beh
Beh
21. marca 2026

Ako začať behať: 10+1 tip nielen pre úplných začiatočníkov

2. Mätový čaj

Prírodné zlúčeniny v mätovom čaji môžu povzbudiť telo, zmierniť únavu a zlepšiť mentálnu čulosť, hoci neobsahuje psychoaktívne látky (ako napríklad káva). Ale pozor, podľa ľudovej medicíny má 10- až 15-minútové lúhovanie presne opačný efekt a spôsobuje ospalosť! Ak chcete ostať svieži, lúhujte maximálne 5 minút.

3. Prírodné energetické nápoje

Ak nie ste veľkým milovníkom kávy, ale napriek tomu potrebujete svoj každodenný príjem kofeínu, pomôže vám zelený čaj Matcha a Yerba Mate. Okrem pomerne vysokého obsahu kofeínu sú nabité silnými antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, zápalom a poškodzovaniu buniek.

Matcha.

4. Arašidové maslo

Lyžica tejto kaloricky hutnej orieškovej nátierky vás nabije na dlhú dobu. Arašidové maslo je superpotravina, pretože obsahuje zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu, ktoré udržiavajú pocit sýtosti a stabilnú hladinu cukru v krvi.

5. Mastné ryby

Losos, tuniak a sardinky alias „jedlo pre mozog“ sú zdravým zdrojom bielkovín a vitamínu B, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri premene potravín na energiu. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Ten je tiež hlavným vinníkom syndrómu vyhorenia a únavy.

1/2
#avokádo #energia #ovocie #ryby #strava #zdravá strava

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Jednoduché jedlo. Foto: Shutterstock
Výživa
31. marca 2017

V jednoduchých jedlách je krása

Ak to s vhodnosťou svojho jedálnička myslíte vážne, našou radou je, aby ste váš výber radšej zúžili na jednoduché jedlá.

Energetický nápoj. Foto: Shutterstock
Výživa
25. apríla 2018

Minul sa vám energetický nápoj? Vyrobte si ho z gélu

Aj vy patríte k tým, čo radšej pri športe pijú „jonťák“ ako čistú H2O? Super. A stalo sa vám, že ste si pred tréningom chceli jeden namiešať,

Recepty
21. decembra 2022

Vianočný punč s granátovým jablkom a pomarančom

Zohrejte sa v zime punčom z vína, granátového jablka, pomarančov a lahodného korenia.

Recepty
15. decembra 2024

Pripravte si doma sladké & trendy Pumpkin Spice Latte

Tekvicové latté je ideálny nápoj na chladné dni, ktorý vás zahreje svojou jemnou krémovosťou a sladko korenistou chuťou. Urobte si ho doma!

Výživa
2. decembra 2024

Nakopnite svoju imunitu! Pomôže vám týchto osem pomocníkov

Premenlivé sychravé počasie, skoré vstávanie, stres alebo aj suchý vzduch, to všetko sú ideálne podmienky na oslabenie nášho imunitného systému –

tipy na zimné recepty
Výživa
30. decembra 2025

Zima na tanieri 

Vyskúšajte tieto výživné jedlá, ktoré zahrejú telo a potešia dušu. 

jarná minestrone polievka
Recepty
16. júna 2024

Jarná minestrone polievka

Urobte si doma túto chutnú a sýtu polievku, ktorá pochádza z Talianska. Je ako stvorená na leto!

Jahodový dezert. Foto: Shutterstock
Recepty
15. mája 2017

Osviežujúci jahodový dezert Yogi refresh

Leto v tej najlepšej podobe. Vychutnajte si sezónu aj na tanieri s týmto lahodným jahodovo-malinovým krémovým dezertom.

Stres v práci. Foto: Shutterstock
Výživa
13. januára 2013

Ako zdravo zvládať veľký stres v práci

Keď mám v práci veľké uzávierky, dostanem sa do takého stresu, že z neho ochoriem a liečim sa pomaly aj mesiac. Vedeli by ste mi poradiť, ako mám tak

silný zeleninový vývar s kapustou - recept BILLA
Recepty
2. marca 2024

Silný zeleninový vývar s kapustou 

Silný zeleninový vývar je liekom na všetky problémy. Myslíme to samozrejme prenesene, ale dobrý recept na chutný vývar nikdy nie je zlý.

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu