Surfovaním proti depresii
Chytiť svoju prvú vlnu zlepšuje sebavedomie, pocit istoty aj náladu. Ak nie ste z tohtoročného leta príliš nadšení, zapíšte sa niekde na surf camp
Zdá sa, že zoznam úloh, ktoré musíme denne splniť, je nekonečne dlhý. Starostlivosť o neustály tok vecí si vyžaduje pozornosť a spôsobuje vyčerpanie. Existuje veľa zdravých potravín, ktoré vás okamžite povzbudia.
Otvorme tento zoznam kráľovnou všetkých nápojov. Keď sa najbližšie budete cítiť vyčerpaní a malátni, doprajte telu veľký pohár vody! Ak vám chýba energia napriek zdravému spánku a stravovaniu, pravdepodobne je problém v pitnom režime. Dehydratácia môže spôsobiť únavu a bolesti hlavy.
Zlepšite si výživu a dosahujte skvelé (nielen bežecké) výkony
Prírodné zlúčeniny v mätovom čaji môžu povzbudiť telo, zmierniť únavu a zlepšiť mentálnu čulosť, hoci neobsahuje psychoaktívne látky (ako napríklad káva). Ale pozor, podľa ľudovej medicíny má 10- až 15-minútové lúhovanie presne opačný efekt a spôsobuje ospalosť! Ak chcete ostať svieži, lúhujte maximálne 5 minút.
Ak nie ste veľkým milovníkom kávy, ale napriek tomu potrebujete svoj každodenný príjem kofeínu, pomôže vám zelený čaj Matcha a Yerba Mate. Okrem pomerne vysokého obsahu kofeínu sú nabité silnými antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, zápalom a poškodzovaniu buniek.

Lyžica tejto kaloricky hutnej orieškovej nátierky vás nabije na dlhú dobu. Arašidové maslo je superpotravina, pretože obsahuje zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu, ktoré udržiavajú pocit sýtosti a stabilnú hladinu cukru v krvi.
Losos, tuniak a sardinky alias „jedlo pre mozog“ sú zdravým zdrojom bielkovín a vitamínu B, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri premene potravín na energiu. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Ten je tiež hlavným vinníkom syndrómu vyhorenia a únavy.
Chytiť svoju prvú vlnu zlepšuje sebavedomie, pocit istoty aj náladu. Ak nie ste z tohtoročného leta príliš nadšení, zapíšte sa niekde na surf camp
Vyrobte si domácu zmrzlinu s pravou príchuťou japonského zeleného čaju Matcha, ktorý pozitívne ovplyvňuje zdravie aj chudnutie.
Kiwi má výnimočne vysoký obsah vitamínu C a obsahuje ďalšie živiny, ktoré sa podieľajú na regulácii krvného tlaku vrátane vlákniny, draslíka a
Žijeme v rýchlej dobe. S tým asi väčšina z nás súhlasí, mnohí to pociťujeme na vlastnej koži. Telo znesie naozaj veľa, ale dokážeme sa mu odmeni
Domáce sú domáce. Vždy čerstvé, tvary podľa potreby a príchute od výmyslu sveta. Výroba domácich cestovín je vďaka strojčekom na trhu jednoduchá.
Pripravte si jednoduché bezlepkové palacinky z ryžovej múky a ryžového mlieka.
Voňavým receptom príjemne prekvapíte každú návštevu. Vyskúšajte recept na hermelínový quiche na najbližšej grilovačke!
Ak sa necháte inšpirovať chúťkami vašich kamarátov, práve to môže to byť cesta k neželaným tukovým vankúšikom. Je to akési sebaospravedlnenie -
Intuitívne jedenie môže viesť k nižšiemu indexu hmotnosti a lepšej psychickej kondícii. Základný cieľ tohto myslenia je veľmi jednoduchý, spočíva
Nahraďte klasické maslo zdravším variantom. Pasta zo sezamu, tahini, je najbežnejšie semienkové maslo. Skúste napríklad zmiešať tahini s javorovým s
SPORTMEDIA, S.R.O.
Lamačská cesta 45
841 03 Bratislava
sportmedia@sportmedia.sk
www.sportmedia.sk