8 kvalitných bežeckých noviniek, ktoré nájdete v novej športovej predajni Endorphin v Bory Mall
Obľúbená značka Endorphin Republic otvára novú predajňu v Bratislave, prvú na Slovensku. Rovnako ako v Českej republike ponúka kvalitné športové po
Nebuďte v zime smädní
V zime sa vám môže ľahko zdať, že sa vás smäd netýka. Nemali by ste však zabúdať na to, že správna hydratácia nie je v chladných mesiacoch o nič menej dôležitá ako v lete.
Vďaka tekutinám sú naše svaly poddajnejšie. Voda zároveň pomáha vyplavovať z tela toxíny, ktoré sa v organizme tvoria počas cvičenia. V chladnom počasí je dôležité pravidelné dopĺňanie tekutín práve preto, že váš mozog môže veľmi ľahko nadobudnúť pocit, že ste dostatočne hydratovaní.
Mohlo by vás zaujímať
Why She Runs? Každá máme svoj dôvod
Testy vykonané na atlétoch ukazujú, že v chlade dochádza k vazokonstrikcii, teda stiahnutiu ciev a zníženiu prietoku krvi cez ne. Tá ovplyvňuje hormóny, ktoré za normálnych okolností spúšťajú pocit smädu. Preto nemáme potrebu dopĺňať v zime tekutiny, a to aj napriek tomu, že naše telo, predovšetkým mozog, tekutiny potrebuje.
Štúdia rovnako ukazuje, že už pri päťpercentnej dehydratácii sa minimálne o 30 percent zhoršujú kognitívne funkcie. To, koľko tekutín človek potrebuje, je veľmi individuálne. No každých zhruba dvadsať minút fyzickej aktivity treba pokryť 250 ml tekutín navyše k zvyčajným odporúčaným ôsmim pohárom vody denne.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
