9. Postavte na čaj

Nie sme síce v Anglicku, kde šálka čaju vyrieši každý problém, ale aj u nás by si mohla poradiť s prechladnutím. Prírodné alkylamíny dokážu podporiť našu obranyschopnosť.

10. Zhlboka sa nadýchnite

To, čo dokáže vyprovokovať náš imunitný systém, môže byť pre voľné oko neviditeľné. Ideálnym riešením, ako sa s tým popasovať, je napríklad čistička vzduchu. Alebo len tak vybehnite do prírody.

11. Plánujte dopredu

Zarezervujte si lístky na divadelnú komédiu alebo si naplánujte stretnutie s priateľom. Znížiť hladinu stresových hormónov dokáže už len pomyslenie na nadchádzajúcu pozitívnu udalosť. Akákoľvek aktivita, ktorá vám urobí radosť a pri ktorej sa vylučujú endorfíny, vám pomôže zostať fit.

12. Láskavé myšlienky

Existuje jeden dôvod, prečo sa správať milo – pomôže vám to zostať zdraví. Študenti z Harvardovej univerzity pozerali päťdesiat minút video o láskavých činoch Matky Terezy. Zistilo sa, že sa v ich slinách zvýšila hladina imunoglobulínov (prvý stupeň obrany proti vírusom, baktériám alebo iným patogénom, ktoré sa dostanú do úst) a ešte aj hodinu po filme zostala vysoká.

Text: RELAX
Foto: Shutterstock