Chrípková sezóna je na spadnutie, ale to neznamená, že prestaneme chodiť do prírody a uzavrieme sa do seba. Existuje veľa jednoduchých a zábavných spôsobov, ako zostať fit.
V tomto článku nájdete dvanásť menej tradičných spôsobov, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie – nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Prechádzka v lese upokojí dušu a dobije vás energiou. Podľa japonskej štúdie dochádza v záplave zelene k výraznejšiemu zníženiu hladiny kortizolu (ovplyvňuje rovnováhu imunitného systému), pulzu a krvného tlaku než pri prechádzke mestskou džungľou.
Ženy, ktoré sa „kúpali v lese“ dva dni po dve hodiny, mali počas nasledujúcich siedmich dní zvýšené množstvo bielych krviniek.
Držíte v sprche fľaštičku od šampónu ako mikrofón? Len tak ďalej. Zdá sa, že už polhodinové spievanie alebo počúvanie hudby dokáže znížiť množstvo škodlivého kortizolu. Aj hudba dokáže zvýšiť produkciu bielych krviniek a protilátok – imunoglobulínu.
Hádžete do seba jedlo v rýchlosti ako do odpadkového koša? Pravdepodobne si neuvedomujete, že aj týmto spôsobom môžete negatívne ovplyvniť svoje zdravie. Určitý typ imunitných buniek – TH 17 lymfocyty – stimuluje v ústach práve prežúvanie.
Menšia štúdia na študentoch ukázala, ako môže hladkanie štvornohého priateľa priaznivo ovplyvniť ľudský imunitný systém a celkové zdravie (a potom, že je pes najlepším priateľom človeka). Nemáte vlastného chlpáča? Vyvenčite psa priateľom alebo zoberte na prechádzku najdúcha z blízkeho útulku.
S dezinfekciou sa v súčasnosti stretávame takmer na každom kroku. Viete, aká je jej história a ako si ľudstvo dokázalo poradiť s rôznymi epidémiami b
Odkiaľ berú vitariáni bielkoviny? Sú v surovej strave zastúpené všetky, ktoré potrebujeme? Kde ich je najviac? Tieto otázky robia vrásky na čele neje
Zloženie stravy a jej množstvo musí predovšetkým zodpovedať potrebám organizmu – zohľadňuje sa vek a momentálny zdravotný stav.
Väčšinu vitamínu D získavame zo slnka. Prirodzene sa jeho príjem v chladnejších mesiacoch znižuje, pretože trávime viac času v uzavretých priestoro
Na zmiernenie príznakov alergie zvyčajne siahame po liekoch. Niekedy však úplne zbytočne, pretože stačí pár preventívnych opatrení a alergia sa stane
Základné rady, o ktorých by ste mali vedieť a následne ich zmeniť vo svojom životnom štýle, aby vaše srdce bolo zdravé.
Túžite po štíhlom tele, chcete sa cítiť dobre a priali by ste si mať svoje nálady viac pod kontrolou? Ukončite svoje trápenie s našimi 10 tipmi, vďa
Tuky často démonizujeme, no pre telo sú nevyhnutné. Podľa tohto návodu rozlíšite „dobré“ a „zlé“.
Zlepšite si imunitu a lepšie zvládajte stres. Aj v tom vám pomôže dýchanie, ktoré vymyslel Wim Hof, dnes už známy otužilec a rekordman z Guinessovej
Tak ako naši predkovia používali na liečbu rôznych chorôb nazbierané bylinky, Číňania používali huby. Ochutnajte túto výdatnú hubovú polievku!
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
