Sedem tipov, ako si splniť cyklistické ciele
Rytmické šliapanie do pedálov až do cieľa výletu je snom každého cyklistu. Športovcom, ktorý v pohode zvládne desiatky kilometrov s úsmevom, sa vša
5 vecí, ktoré nezabudnite mať zbalené pri zimnej cyklistike
Športovanie v zimnom období je rovnako dôležité ako v lete. Okrem základného zdravotného benefitu ním bojujete proti jesenným či zimným depresiám a udržujete sa permanentne v kondícii. Ak volíte pohyb na čerstvom vzduchu, pracujete na zlepšení svojej imunity.
Napríklad taká cyklistika znamená pre mnohých ľudí aktívny relax aj v zime. V prípade, že sa nachádzate v tejto skupine športu chtivých jedincov, týchto 5 vecí majte pri tom vždy pri sebe:
1. Pre dobrú viditeľnosť
Keďže sa v zime rýchlejšie stmieva, vždy si do batoha alebo kapsičky na bicykel zbaľte osvetlenie. Aj keď vyrážate za svetla, nikdy neviete, aká komplikácia sa vám môže počas jazdy prihodiť a vy sa budete vracať domov za šera či tmy.
Predné i zadné svetlo na bicykel je dôležité nielen pre vás na osvetlenie terénu, ale taktiež pre vodičov motorových vozidiel. Nepodceňujte ani reflexné prvky, ktorými si zabezpečíte 360° viditeľnosť.
10 zabijakov zimných chorôb
Mohlo by vás zaujímať
2. Niečo na zahriatie zvnútra
Počas jazdy vám určite dobre padne aj dúšok teplého nápoja. „Vynikajúcim doplnkom pre chladné obdobie je termofľaša na bicykel. Takáto fľaša má dvojitú stenu z izolačného materiálu. Vďaka tomu dokáže udržať nápoj príjemne teplým 2-krát dlhšie ako bežná fľaša.“ odporúča Pavol Krnáč, dlhoročný predajca bicyklov a cyklistických doplnkov a majiteľ Sk-Profibike.
Termofľašu môžete prípadne ešte zabaliť do termoobalu.
3. Pre doplnenie energie
Lepšie rozprúdenie krvi v tele podporuje aj to, že sa niečím ľahkým občerstvíte. Vždy je dobré mať zbalenú napríklad energetickú tyčinku, ktorou doplníte míňajúcu sa energiu alebo zaženiete začínajúci hlad.
Ako v zime neprechladnúť
Mohlo by vás zaujímať
4. Precízna izolácia pred chladom
Medzi ďalšie doplnky, s ktorými docielite čo najlepšiu tepelnú izoláciu, patria určite termo kúsky. Multifunkčné využitie má nákrčník, ktorým si zahalíte krk.
Ak zvyknete pod prilbou nosiť iba čelenku a počas jazdy sa výraznejšie ochladí, môžete si ho vytiahnuť aj na hlavu a poslúži ako čiapka či kukla. Taktiež rezervné termo tričko nie je na škodu, či už ako ďalšia vrstva pri výraznejšom ochladení, alebo na prezlečenie, ak niekde zastavíte na dlhšiu prestávku.
5. Chráňte aj svoje oči
Aj keď prudké a vyčerpávajúce slnko je v našich zemepisných šírkach momentálne v nedohľadne, to zubaté môže byť podobne ostré. Práve jasná obloha láka cyklistov k jazde a ak je vytvorená súvislá snehová pokrývka, slnko sa vďaka nej poriadne zintenzívňuje.
Slnečné okuliare vás spoľahlivo ochránia pred odrazeným slnkom a zároveň prudkým nárazom studeného vzduchu. Pre každý prípad si ich hoďte do vaku, určite vás až tak nezaťažia.
Ako zvládnuť chladné dni? Prežite zimu aktívne a v zdraví
Mohlo by vás zaujímať
Pri bicyklovaní v tomto období je dôležité byť správne oblečený či „navrstvený“ v materiáloch, ktoré sú vetru vzdorné, ale schopné prepúšťať prebytočné teplo a vlhkosť pri námahe.
I ľahká cyklo bunda, ktorú bežne používate v lete vám môže výrazne pomôcť udržať teplo. Práve preto, že býva ľahká a skladná, vždy si ju pribaľte a využívajte napríklad počas klesaní, kedy je chlad intenzívnejší a telo sa môže podchladiť. V tomto článku sa dozviete viac o špecifikách cyklistiky v zime.
Autor: Natália Olexová
Foto: Shutterstock
1/1
