4. Odmeňujte sa

Ak ste sa rozhodli prestať s nejakým zlozvykom, napríklad s fajčením, a vydržíte to trebárs celý mesiac, je to skutočne dôvod na malú oslavu.

V žiadnom prípade to však neznamená, že si máte dopriať zopár nikotínových chvíľ v dyme niekde na balkóne. Odmeňte sa inak. Napríklad sa pozrite na to, koľko peňazí ste za ten mesiac ušetrili – a kúpte si za ne niečo, čo vás poteší.

5. Hrajte sa

Hravý a kreatívny prístup všetko zmení k lepšiemu. Pri cvičení pomôže napríklad pekné farebné športové oblečenie a veselý playlist k tréningu. Ak obmedzujete fajčenie alebo pitie alkoholu, veďte si o tom sami pre seba vtipný denníček alebo si každý deň odfoťte selfie a na konci roka si môžete vyrobiť video, ktoré zachytí zmenu vášho vzhľadu.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

1. októbra 2021

Návrat k behu po Covide-19

6. Zdieľať či nezdieľať?

To je otázka! Zvážte, či vašich priateľov zaujíma špecifický druh obsahu (napríklad cyklistika, cvičenie alebo beh) alebo postujte svoje výkony na príslušnej sociálnej sieti – ako je napríklad Strava. Nielenže budete motivovať vašich followerov, ďalší ľudia môžu počas lenivej chvíle nakopnúť aj vás.

Mohlo by vás zaujímať

Zdravie

28. novembra 2025

Toto je najlepší cvik na chrbticu

7. Buďte trpezliví

Rím nepostavili za deň. A ani na auto nenašetríte za mesiac. Cholesterol sa vám nezníži po týždni zdravej stravy. A s kolegami si nezlepšíte vzťah jednou spoločnou kávou. Preto buďte trpezliví a nech vás nefrustruje, ak nespozorujete výsledky hneď. Na prísloví, že trpezlivosť ruže prináša, je veľký kus pravdy.

Pracujte na sebe a svojich vzťahoch usilovne a systematicky, pretože jedine tak môžete dosiahnuť požadované výsledky. Tak do toho a nenechajte sa odradiť!

Text: RELAX
Foto: Shutterstock