Ako sa hýbať v zime
Cez leto som bola zvyknutá chodiť korčuľovať, plávať a bicyklovať. Teraz začínam mať pocit, že mi pohyb chýba. Bolia ma svaly, cítim sa unavená.
Ste pri cvičení roztrasení?
Zdrojom energie pre vaše svaly je glukóza. Ak máte pri cvičení pocit roztrasenosti, pravdepodobne došlo k poklesu cukru vo vašej krvi.
V tomto prípade je pomoc veľmi jednoduchá. Hodinu pred tréningom si dajte malú tyčinku bohatú na sacharidy, ktorá pomôže zregulovať hladinu cukru v krvi. Pozor však na to, že dôvodom vašej roztrasenosti môže byť aj prehnané cvičenie.
Mohlo by vás zaujímať
Rozhýbte svoj metabolizmus
Pri energickom tréningu začne telo vylučovať kortizol a adrenalín, ktoré ho ďalej stimulujú, a zásoby cukru vo vašom organizme sa tak vyčerpajú oveľa rýchlejšie. Skúste vyskúšať pokojnejšie formy tréningu, problémy s roztrasenosťou by ste už mať nemali.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
